Gérer votre deuil en cette période des fêtes

Selon nos films et livres de vacances préférés, nous devrions être sereins, heureux et paisibles tout au long des vacances. C'est rarement le cas, cependant, pour ceux qui peuvent pleurer la perte d'un être cher. Les vacances sont difficiles lorsque vous êtes envahi par le chagrin, peu importe depuis combien de temps vous avez vécu votre perte.

Nous vivons tous le deuil différemment et il n'y a pas de bonne façon de le faire. La même chose est vraie pour faire face à une perte. La façon dont une personne gère peut ne pas être la même que la suivante.

La clé du chagrin est la patience et la compassion. Le deuil peut souvent nous faire nous sentir perdus et confus. Voici quelques suggestions sur la façon de gérer votre chagrin afin que vous puissiez reconnaître ce que vous ressentez, mais aussi vous assurer que vous appréciez les vacances.

• Fixez-vous des limites: Le deuil demande de l'énergie alors ralentissez et profitez de l'occasion pour vous reposer et récupérer un peu plus souvent que d'habitude. N'ayez pas peur de dire «non» et de donner la priorité à votre santé mentale et émotionnelle autant que possible. Ne faites que les choses qui comptent le plus pour vous et économisez votre énergie.
• Planifiez votre emploi du temps à l'avance: Quand il s'agit de tout mettre en place pour les vacances, vous voudrez avoir un plan. Un plan pour les cadeaux, les événements de vacances, la préparation des repas, les responsabilités professionnelles et les soins personnels vous gardera calme et vous donnera un meilleur sentiment de contrôle. Lorsque vous avez des émotions intenses ou difficiles, vous pourrez vous fier au calendrier pour garder les choses sur la bonne voie sans vous sentir dépassé.
• Honorez votre bien-aimé: Lorsque vous perdez quelqu'un, vous n'avez pas à l'oublier ni les choses que vous avez partagées. Si vous avez des traditions ou des souvenirs de vacances que vous souhaitez conserver après leur départ, il n'y a absolument rien de mal à cela. Vous pourrez montrer votre respect et votre amour pour eux en honorant votre être cher ainsi que leur mémoire en poursuivant ces traditions.
• Créez de nouvelles traditions: Il n'y a rien de mal à commencer un nouveau chapitre de votre vie, surtout pendant les vacances. Vos nouvelles traditions sont une façon positive et saine de gérer et de comprendre votre chagrin d'une manière accessible. Ces nouvelles façons de célébrer la saison vous aideront à rester dans l'instant présent et à vivre cette période de l'année avec un sens renouvelé du but et de la joie.
• Permettez et acceptez vos émotions: Lorsque vous faites face à quelque chose d’aussi grave que le chagrin, vous ne pouvez pas le garder en bouteille pendant les vacances. Il est facile de vouloir faire cela et vous pouvez vous sentir comme si vous devez toujours être joyeux, mais rappelez-vous que les vacances sont faites pour émotion. Partager votre chagrin de manière significative fait partie de la connexion avec vos proches. Ils apprécieront votre honnêteté et vous ne serez pas seul avec vos sentiments.
• Acceptez votre chagrin et soyez conscient du présent: Lorsque nous avons la volonté d'accepter nos luttes, ces luttes peuvent perdre leur pouvoir. La dernière étape du deuil est connue sous le nom d'acceptation. L'acceptation vous permettra de voir votre nouvelle réalité et son impact sur votre vie et vos relations. L'acceptation voit que la vie continue et n'est jamais la même.Il s’enrichit de la présence de votre proche et encourage l’espoir.

Les vacances peuvent être une période émotionnelle de l’année, mais vous n’avez pas à les traverser seul. Partagez ce que vous ressentez avec votre entourage et faites de la saison des fêtes un moment heureux en vous appuyant sur un plan et en prenant le temps dont vous avez besoin pour vous réconforter et prendre soin de vous. N'ayez pas peur de vous en tenir aux anciennes traditions et d'en créer de nouvelles. Soyez présent et disposé à ressentir l'espoir et la joie que la saison peut apporter.