Podcast: Utiliser la musique pour stimuler votre héros intérieur

Êtes-vous un dur à cuire? Est-ce que tu veux être? Nous savons tous que la musique a la capacité d’affecter l’humeur, et l’invité d’aujourd’hui va encore plus loin en vous aidant à créer une liste de lecture personnalisée pour évoquer des sentiments et des émotions spécifiques. Le programme unique de Kelly Orchard pourrait vous aider à trouver votre dur à cuire intérieur. En utilisant de la musique et une variété d'outils de psychothérapie, Kelly aide les individus et les groupes à devenir plus confiants, plus productifs et, surtout, plus durs à cuire.

INSCRIPTION ET EXAMEN

Informations pour les invités pour l'épisode du podcast «Badass»

Kelly Orchard est une conférencière professionnelle, auteure et formatrice et psychothérapeute autorisée. En plus de plus de 30 ans dans le domaine de la radiodiffusion, elle détient une maîtrise en psychologie et un baccalauréat en sciences sociales avec une spécialisation en leadership organisationnel. Kelly se spécialise dans le travail avec les entreprises et les particuliers en période de troubles, de troubles et de transition, en créant un milieu de travail positif et rentable. Les outils de coaching stratégique et de leadership de Kelly sont un processus fiable et reproductible qui a fait ses preuves sur le lieu de travail. Kelly est une puissante conteuse d'histoires - un métier qu'elle a perfectionné avec ses trois décennies à la radio dans le cadre d'une opération familiale, de conseils en conformité FCC et de visites de centaines d'installations de diffusion. Elle est l’auteure de 5 livres, dont son Prescriptive Memoir, Heart Lessons et sa série de livres d’auto-assistance, Kelly Orchard’s Apple A Day, pour nourrir au quotidien la sagesse, le succès et la croissance personnelle.

À propos de l'hôte du podcast Psych Central

Gabe Howard est un écrivain et conférencier primé qui vit avec un trouble bipolaire. Il est l'auteur du livre populaire, La maladie mentale est un trou du cul et d'autres observations, disponible sur Amazon; des exemplaires signés sont également disponibles directement auprès de Gabe Howard. Pour en savoir plus, visitez son site Web, gabehoward.com.

Transcription générée par ordinateur pour l’épisode «Music Hero»

Note de l'éditeur: Veuillez noter que cette transcription a été générée par ordinateur et peut donc contenir des inexactitudes et des erreurs de grammaire. Je vous remercie.

Annonceur: Bienvenue sur le podcast Psych Central, où chaque épisode présente des experts invités discutant de la psychologie et de la santé mentale dans un langage simple de tous les jours. Voici votre hôte, Gabe Howard.

Gabe Howard: Bienvenue dans l’épisode de cette semaine du podcast Psych Central. Nous accueillons aujourd'hui Kelly Orchard, qui utilise sa formation en psychologie et son expérience à la radio pour aider les gens à créer leur propre bande originale. Dans ses propres mots, elle utilise une approche de la TCC, de la psychologie positive et des neurosciences pour aider les gens à vivre mieux. Kelly, bienvenue dans le spectacle.

Kelly Orchard: Merci beaucoup, Gabe. Je suis ravi d'être ici aujourd'hui.

Gabe Howard: Je suis ravi de vous avoir parce que je pense que vous pourriez être le premier psychologue agréé avec lequel j'ai jamais travaillé, qui a nommé ce qu'elle fait «badass». Le mot badass est juste là et j'adore ça. Pouvez-vous me dire pourquoi vous avez décidé de faire ça?

Kelly Orchard: Eh bien, vous savez, j'ai une formation en radio. Vous savez, vous faites beaucoup de cascades. Vous faites beaucoup de choses pour créer un buzz et faire connaître votre nom. Et donc, vous savez, en devenant psychothérapeute, je fais des trucs avec mon image de marque et autres, dont on pourra parler plus tard. Mais on m'a toujours traité de dur à cuire. Les gens m'ont appelé "Mec, Kelly, tu es vraiment dur à cuire." Je savais que cela signifiait quelque chose d'important. Et alors j'ai décidé, eh bien, je veux travailler avec des badasses. Alors c’est comme ça que ça a évolué, c’est que je veux travailler avec des gens qui s’identifient à tout ce concept d’eux-mêmes.

Gabe Howard: L'une des principales raisons pour lesquelles je voulais vous avoir dans la série est que j'ai écrit un livre intitulé La maladie mentale est un trou du cul et que j'ai beaucoup de recul. Vous savez, ils sont comme, oh, que c’est ça, vous savez, c’est grave. Pourquoi parlez-vous de ça? Pourquoi tu dis âne? Ils chuchotaient toujours. Et mon raisonnement pour cela était parce que je sentais très fortement que lorsque les gens sont éveillés la nuit, ils ne sont pas inquiets pour eux-mêmes en termes psychologiques. Ils ne pensent pas médicalement. Ils pensent avec les mots que nous utilisons tous. Cela a-t-il eu un effet sur vous? Je veux dire, parce que les gens veulent être des badasses. Ils ne savent pas nécessairement qu’ils veulent être bien lotis sur le plan émotionnel.

Kelly Orchard: C'est un bon point. Un très bon point. Mais tu as raison. Oui. Un peu de retour de flamme quand j'ai commencé à jouer avec le mot. Mais plus je le dis, en quelque sorte, quiconque a eu une réponse défavorable au mot badass généralement soit, vous savez, la génération plus âgée et ils sont habitués à vous le savez, tout est poli et bien formulé. Et vous n’utilisez pas ce genre de mot. Nous pouvons utiliser ma mère comme exemple. Elle est très opposée à cela. Mais elle a aussi 80 ans. Surtout, la réponse a été fantastique. J'arrive d'où tu viens. C’est comme si la maladie mentale était un connard. Vous avez absolument raison. Alors pourquoi ne pas l'identifier de cette façon? C'est sérieux, mais nous pouvons aussi l'identifier suffisamment pour le comprendre.

Gabe Howard: Cela vous ouvre-t-il des voies de conversation? Les gens sont-ils beaucoup plus disposés à discuter de leurs problèmes, préoccupations ou problèmes lorsqu'ils savent qu'ils sont en passe de devenir un dur à cuire plutôt que de se considérer comme une modalité de patient?

Kelly Orchard: Eh bien, vous savez, je travaille avec deux populations distinctes avec cela. Dans ma pratique de la psychothérapie, je fais la promotion de l'acronyme badass auprès de mes clients et ils adorent ça parce qu'ils sont déjà dans un programme en admettant qu'ils souffrent de dépression ou d'anxiété. C’est principalement ce que je traite, ainsi que les problèmes comorbides comme une maladie chronique à long terme ou des trucs comme ça, peut-être le chagrin et la perte. Mais dans la population en général, j'appellerais cela, comme dans le monde des affaires, oui, ils aiment se définir comme des badass et être sur la bonne voie pour devenir des badass. Quand je dis que je certifie des badasses, ils se demandent, comment puis-je obtenir une certification? Je veux cela. Cela ouvre la conversation sur ce qu'il faut.

Gabe Howard: C'est là que nous voulons être. Nous voulons que les gens en parlent davantage. Maintenant, vous avez dit que badass était un acronyme.

Kelly Orchard: Oui.

Gabe Howard: Que signifie badass?

Kelly Orchard: J'ai pris un mélange de certains de ces outils psychothérapeutiques, vous savez, la thérapie cognitivo-comportementale, c'est-à-dire la TCC, et certaines neurosciences, une solution centrée sur les solutions que j'utilise et je les mets dans un programme. Donc BADASS est un acronyme. Ainsi, le B signifie "Soyez audacieux, soyez courageux, soyez confiant, soyez vous-même." Mais si vous ne vous connaissez pas, comment pouvez-vous être vous-même? J'enseigne donc différentes méthodes pour vraiment entrer en contact avec qui vous êtes. Tests de personnalité et tests de tempérament, et quelles sont vos forces pour intégrer vos valeurs fondamentales. Des choses comme ça.

Gabe Howard: Et ce n’est que le B.

Kelly Orchard: C’est juste le B, oui.

Gabe Howard: Ce n’est que le B.

Kelly Orchard: Ce n’est que le B.

Gabe Howard: Le B, puis nous passons au premier A.

Kelly Orchard: Droite.

Gabe Howard: Parce qu'il y a beaucoup de A ici.

Kelly Orchard: Eh bien, il y a quelques A. Le premier A signifie «l'attitude est tout». Parce que je suis sûr, Gabe, que vous et moi savons tous les deux qu’une attitude positive vous mènera bien plus loin qu’une attitude négative.

Gabe Howard: D'accord.

Kelly Orchard: Une partie de ce que j'enseigne est de retourner ce format sur la négativité et d'augmenter la positivité parce que votre attitude détermine votre succès. Il y a donc quelques outils que j’utilise pour créer cette attitude positive. Ensuite, le D dans BADASS signifie «Décidez». Parce que, vous savez, c'est un facteur critique majeur. Vous devez décider que vous voulez être bien et vous devez prendre cette décision pour le faire. Et alors nous passons par, vous savez, étant déterminés et dévoués au processus et disciplinés.

Gabe Howard: Et puis nous arrivons au prochain A, non? Nous arrivons au numéro deux.

Kelly Orchard: Oui, un chiffre deux qui signifie «Conscience» ou conscience de soi. J'enseigne beaucoup sur l'intelligence émotionnelle. Être conscient de votre environnement, être conscient de vos sentiments et de vos émotions du moment, puis bien sûr, reconnaître vos faiblesses et vos forces. Je fais aussi beaucoup avec «Amplify», car j'aime utiliser de la musique dans mes programmes et le premier S est «Gardez le cap». C'est là que beaucoup d'entre nous sont accrochés. Si ce que nous voulons ne se produit pas assez rapidement, nous abandonnons. Donc, cela vous apprend à garder le cap, à persévérer et à continuer. Et j'enseigne différentes manières de faire cela. Et puis, bien sûr, le dernier S signifie simplement «Avec succès BADASS». C'est donc l'acronyme BADASS. Et j'ai donc un programme qui leur permet de suivre le processus afin qu'ils obtiennent leur licence pour être dur à cuire. Vous savez, lorsque vous avez obtenu votre permis de conduire, vous vous sentiez assez dur. Droite?

Gabe Howard: Ouais, je l'ai fait. C'était génial.

Kelly Orchard: Ça faisait. C'était tellement génial. Tout le monde peut donc comprendre cela lorsque vous obtenez votre permis de conduire. Mais la vérité est que vous aviez déjà étudié. Vous connaissiez déjà le code de la route et avez passé les tests pour réussir à obtenir votre permis. Ensuite, vous avez déjà pris le volant et vous vous êtes exercé à conduire pour avoir une certaine compétence au volant. Ainsi, lorsque vous êtes allé passer votre examen de licence, vous connaissiez déjà toutes ces informations. Mais la licence vous a donné de la crédibilité. Cela vous a donné confiance. Je prends donc tout ce concept dans le programme badass. Vous êtes probablement déjà dur à cuire parce que vous avez traversé les tempêtes de la vie. Vous avez échoué, vous avez perdu quelque chose comme une maison, un travail ou une relation. Vous trébuchez, vous avez eu une crise de santé, quelle qu'elle soit. Vous l'avez surmonté. Vous l'avez surmonté. Et vous êtes dur à cuire parce que vous n’arrêtez pas. Tout ce dont vous avez besoin est votre licence pour vous donner la confiance et la crédibilité nécessaires pour continuer.

Gabe Howard: Alors soyons pratiques pendant un moment. Alors disons que je vous contacte et que je dis, vous savez, je suis anxieux ou je suis déprimé. Il y a quelque chose dans ma vie que je n'aime pas. Et je suis intrigué de devenir un badass licencié. Quelle est ma première étape?

Kelly Orchard: Le programme badass commence par j'enseigne un atelier pour vous faire certifier, donc c'est une classe de certification badass et pensez-y comme la RCR pour votre santé mentale, un ajustement instantané de l'attitude, puis une injection de positivité pour vous aider à démarrer. Et c’est là que je vous présente et vous apprend tout d’abord comment créer votre bande-son de badass, que j’ai déjà utilisée plusieurs fois et c’est vraiment un excellent outil pour réduire instantanément les symptômes d’anxiété ou améliorer l’humeur ou la confiance. C’est donc par là que je commence habituellement.

Gabe Howard: Ce qui m’intéresse, c’est que vous n’obtenez pas de licence pour être un dur à cuire. Je veux dire, l’État ne vous envoie pas de carte plastifiée que vous pouvez montrer aux policiers lorsque vous conduisez votre Ferrari. Mais quand vous dites que vous créez une bande-son qui aide à réduire les symptômes, ce n’est pas une analogie.

Kelly Orchard: Non.

Gabe Howard: Vous utilisez en fait de la musique sur des appareils que nous avons tous dans nos poches en ce moment pour trouver des chansons qui parlent à la personne qui l'aident à se sentir mieux. Je pense que tout le monde comprend que la musique est utile, mais personne n’utilise réellement la musique pour être utile.

Kelly Orchard: Eh bien, c’est pourquoi je pense que mon programme commence vraiment à prendre feu à mesure que les gens commencent à le découvrir. En fait, je travaille même avec un musicothérapeute agréé sur ce sujet. Pour en revenir à l’ensemble, vous n’obtenez pas vraiment de licence. L’État ne le fait pas, non, mais je le fais. Lorsque vous avez terminé ce cours de certification, je vous donne une petite pièce d'identité. carte qui tient dans votre portefeuille et qui indique que vous êtes un badass certifié. C’est plutôt cool.

Gabe Howard: Agréable,

Kelly Orchard: Collez-le avec votre permis de conduire. Alors c’est amusant. Une belle affirmation quotidienne. Chaque fois que vous ouvrez votre portefeuille, vous êtes rappelé. Oh, oui, c’est vrai. Je suis un badass certifié. C’est génial.

Gabe Howard: Doux.

Kelly Orchard: Et puis quand ils passent par mon programme complet et qu'ils en arrivent à la fin, je les envoie comme un diplôme. Cela ressemble à un diplôme d'études collégiales qui dit être autorisé à être dur à cuire avec votre nom dessus. Cela fait donc partie de la partie amusante, oui. Est-il reconnu par l'État? Non, je pense que vous pouvez mettre votre CV à coup sûr, vous savez.

Gabe Howard: C'est génial.

Kelly Orchard: Ouais. Ouais. Mais la bande originale de badass. Vous savez, je peux dire que je l'ai découvert en faisant une partie de mon travail de psychothérapie sur moi-même, un peu de soins personnels et comment j'ai découvert que c'est, j'ai eu une nouvelle voiture et la voiture est venue avec la radio satellite. Maintenant, je suis une radio terrestre. Je suis un diffuseur de deuxième génération, donc je ne paierais jamais pour la radio par satellite. Mais tant que vous l'avez, pourquoi ne pas l'utiliser? Ainsi, pendant que je conduis dans la voiture, je parcourais toutes ces émissions de radio par satellite que je pourrais obtenir et les stations. Et j'ai découvert les années 70 sur sept chaînes. Certaines de ces chansons que vous n'entendez plus jamais à cause de ce format. Les formats radio sont tous séparés ou vous n'y avez peut-être pas accès dans votre propre appareil de streaming ou ne cherchez même pas à revenir à ce genre particulier, qui pour moi était des années de mon enfance.Alors que j’entends ces chansons, cela commence à me remuer des souvenirs, me rappelant un événement qui se passait ou une période de ma vie. Et c’est ce qui m’a poussé et qui m’a présenté à hé, il y a quelque chose à cela parce que je traversais une période de deuil et que je travaillais sur des luttes très personnelles. Mais la musique me faisait me sentir mieux. Et donc je suis retourné dans certaines de mes études. Et j'ai adoré étudier les neurosciences. Et, vous savez, en 2009, il y a eu une étude de l'Institut national de la santé.

Kelly Orchard: Ils ont fait une étude sur les personnes pratiquant la gratitude, écrivant dans un journal de gratitude. Ils ont fait l'étude et ont constaté que les gens qui pratiquent la gratitude, leur hypothalamus, étaient vraiment excités. Et c’est l’organe de notre cerveau qui régule nos hormones et notre niveau de stress. Et ils ont dit que ces personnes avaient réduit leur niveau de stress en raison du fait qu'elles pratiquaient la gratitude. Eh bien, c’est la même hormone que vous faites lorsque vous avez de bons souvenirs et de la nostalgie. Alors j'ai pensé, eh bien, pourquoi ne pas assembler une bande-son de badass avec des chansons que vous pouvez personnellement attacher à un souvenir heureux, que lorsque vous vous le permettez, revenez à l'un des A de BADASS, lorsque vous lui permettez de travailler pour vous, cela peut être un changement instantané de votre état d'esprit, comme changer de station de radio ou, vous savez, inverser le format. Et j'ai commencé à le tester sur certains de mes clients parce que je savais que cela fonctionnait pour moi. J'ai testé cela sur certains de mes clients, cela fonctionne très bien pour eux, j'ai créé une classe. Maintenant, j'enseigne aux gens comment faire cela en utilisant les neurosciences, la thérapie cognitivo-comportementale, en revenant en arrière et en faisant un peu de nostalgie et de souvenirs, ce qui fait partie de là où le récit entre en jeu. Et puis les solutions se concentrent. Maintenant, qu'allons-nous en faire si cela fonctionne? Faisons-en plus. Cela s'avère donc être un ajustement d'attitude instantané. Vous avez raison.

Gabe Howard: Nous reviendrons juste après ce message.

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Gabe Howard: Et nous sommes de retour avec Kelly Orchard pour savoir comment devenir un badass licencié. Kelly, je dois juste savoir ce qu'il y a sur ta bande originale de badass.

Kelly Orchard: Je vais vous raconter une histoire qui m’est vraiment drôle. Et merci d'avoir posé la question. Je partageais donc le concept avec un de mes collègues. En fait, il était mon mentor alors que je travaillais pour obtenir une licence. Alors je le respecte beaucoup. Il est également musicien professionnel, guitariste. Nous avons donc également cette connexion musicale. Nous partageons donc cela avec lui, et il m'a demandé la même chose. Alors, qu'y a-t-il sur votre bande originale? Et je lui dis, Joy to the World from the Three Dog Night, qui est une chanson des années 70.

Gabe Howard: Ouais.

Kelly Orchard: Il me regarde parce qu’il est un guitariste sérieux. Il va, pourquoi? Ce n’est pas une chanson badass. Je suis comme, eh bien, cela ne vous fait peut-être pas vous sentir dur à cuire. Mais ça a, ça signifie quelque chose pour moi. Vous savez, nous avons dit que lorsque nous avions notre station de radio, nous étions une ancienne station pendant un certain temps. C'était une station de radio familiale. Et mes frères et moi étions également à l'antenne. Et donc un de mes frères faisait l'émission du matin et, vous savez, avec un formatage radio, tout le monde que vous entendez à l'antenne n'est pas en studio ou ne travaille pas en studio. Vous avez, vous savez, vous avez différents segments. Quelqu'un appellera. Ainsi, par exemple, nous souscrivons à un segment de trafic. Donc, ce monsieur appellerait pour faire le trafic. Et il y avait toujours une sorte de pare-chocs de musique. Vous savez, entre les segments. Le nom du directeur de la circulation était donc David Jeremiah. Et donc mon frère jouerait la chanson à l'ouverture de Three Dog Night. Il dit: Très bien, tout le monde, nous avons le directeur du trafic. David, mon bon ami David, et cela entre directement dans les paroles: «Jérémie était un ouaouaron, c'était un bon ami à moi.» Et donc pour moi, cela me rappelle un moment vraiment amusant où ma famille possédait une station de radio. Rappelez-vous que je vous ai dit que lorsque j'ai découvert la bande originale de badass, je vivais une partie de mon propre travail de deuil. Le frère avec qui nous chantions la chanson Joy to the World est décédé il y a quelques années. Je travaillais au processus de deuil de mon frère. Donc, quand cette chanson est apparue et a déclenché ce souvenir, bien sûr, cela m'a fait plaisir. Et ça m'a rappelé mon frère et ça devait faire partie de ma bande originale de badass.

Gabe Howard: Bien sûr, je suis désolé d'entendre parler de votre frère, mais ce qui est intéressant, c'est, vous savez, pour moi, quand vous avez commencé à parler d'une bande-son de badass, je pensais comme à tous, vous savez, la ligne de basse forte et la musique optimiste. Et il semble que la façon dont vous choisissez ces chansons sont des choses qui suscitent des souvenirs forts et de forts souvenirs heureux. Pas nécessairement, vous savez, le boom, le boom, le boom, le boom, vous savez, les choses qui vous enthousiasment à l'idée d'aller à un événement sportif.

Kelly Orchard: Droite.

Gabe Howard: Est-ce vrai?

Kelly Orchard: Eh bien, vous savez, en gros, ce que vous faites est de susciter différents types d’émotions qui déclenchent différents neurotransmetteurs dans votre cerveau, cette dopamine dans les niveaux de sérotonine. Cela dépend donc de ce dont vous avez besoin. Si vous avez besoin de confiance, j'ai une chanson pour moi qui renforce ma confiance. C'est un rappel d'une fois où je me suis défendu ou j'ai gagné. Alors, oui, je vous encourage à utiliser ces paroles et ces mots qui vous gonflent. Mais c'est une playlist bien différente. Cela va vous aider avec votre entraînement ou aller à un événement sportif va être complètement différent de celui qui va vous aider à réduire les symptômes d'anxiété ou à améliorer votre état d'esprit ou vous donner la confiance dont vous avez besoin pour entrer en réunion ou avoir la conversation que vous devez avoir avec quelqu'un de différent. Il s’agit donc simplement de la manière dont vous élaborez votre stratégie. Et j'enseigne. Je passe par les étapes pour arriver à ce point. C’est amusant. C’est un exercice amusant. Donc, quand je dis aux clients que c’est comme faire vos devoirs, c’est comme si qui ne voudrait pas faire les devoirs pour cela - échantillonner de la musique?

Gabe Howard: Donc, vous attribuez cela à vos clients, à vos patients, vous dites que ce que je veux que vous fassiez, c'est de rentrer chez vous et de faire une bande-son badass. Quelles instructions leur donnez-vous?

Kelly Orchard: Cela dépend vraiment, vous savez, qui est là dans ma pratique de psychothérapie. Une chanson à la fois parce que je ne les vois que. Je ne les revois plus depuis une semaine. Quand j'enseigne mon atelier. J'ai toute une section dédiée juste pour ça. Et je leur apprends fondamentalement comment remuer quelques souvenirs. Vous ne pouvez pas mettre la charrue avant les boeufs. Vous savez, c'est comme si je ne pouvais pas m'attendre à ce qu'ils aient ces souvenirs avant d'entendre la musique. C’est la musique qui déclenche généralement la mémoire. Droite. Cela les fait se sentir bien. Donc, par exemple, que ce soit l'un de mes premiers choix, c'est de reprendre la conduite. Revenir à l'époque où vous aviez votre permis de conduire. Quelle a été la première voiture que vous conduisiez? Alors ils parleront de la voiture qu’ils ont conduite. Ensuite, la prochaine étape, la question suivante est de savoir quelle musique auriez-vous écouté quand vous aviez cet âge et que vous conduisiez dans votre voiture? Eh bien, la prochaine chose que vous savez, ils parlent de la musique de cette époque où ils avaient probablement 16, 17, 18 ans, c'est-à-dire lorsque vos souvenirs commencent vraiment à s'installer et que vous voulez vous en souvenir. Celles qui vous font vous sentir mal au cul, comme l'obtention d'un diplôme d'études secondaires, votre premier voyage en voiture, votre premier bal de promo, tomber amoureux, obtenir un A à un test. Obtenir votre permis de conduire. Des choses comme ça. Alors je leur fais découvrir le processus de la première voiture, puis nous commençons à échantillonner la musique de cette époque. Et puis une fois que nous avons commencé à échantillonner un peu de musique ici et là, alors je dirais de trouver une chanson qui représente cet incident particulier. Comme s'ils racontaient encore une histoire. Mais je me souviens quand mes amis ont fait un road trip sur la côte. Quelle chanson écoutiez-vous pendant ce road trip? Et ils trouvent cette chanson. Ensuite, ils ont ça. Ensuite, ils l'ajoutent à leur lit. Cette bande-son les aide à se sentir indépendants, autonomes, adultes.

Gabe Howard: À quelle fréquence devraient-ils écouter cette bande originale? Et la raison pour laquelle je vous pose la question est précisément parce qu’il semble que si cela fonctionne et que vous vous sentez mieux, ne le désactivez jamais. Laissez-le jouer 24/7. Mais mais évidemment, cela ne fonctionnera pas. Il semble donc qu'il y ait probablement des critères pour savoir quand cela fonctionnera et quand cela ne fonctionnera pas. Et aussi une sorte de question complémentaire à cela, nous ne voulons pas ne pas gérer nos problèmes parce que nous sommes trop occupés à écouter de la musique. Et je sais que ce n’est pas votre intention.

Kelly Orchard: Ouais, ce n’est pas l’intention, et je vous remercie de le dire. Alors tout d'abord, à quelle fréquence devriez-vous l'écouter? Aussi souvent que vous auriez besoin d'avoir cet état d'esprit positif. Vous savez, c'est comme, eh bien, nous parlons de vous pratiquez des pensées positives, de la gratitude. Ils vous aideront à passer la journée. Mais ce n’est pas une question d’être Pollyanna. Cela change en fait la chimie du cerveau. Donc, quand vous y pensez aussi souvent que vous le faites, c'est un peu comme travailler, vous savez, exercer vos muscles pendant que votre cerveau est aussi un muscle. Donc, plus vous le faites, plus cela vous sera bénéfique. Mais l’avantage est que ce n’est pas comme écouter de la musique tout le temps pour vous sentir mieux. C'est en fait la positivité que changer la chimie de votre cerveau vous donne l'opportunité de voir les choses dans une perspective différente et de trouver de nouvelles idées pour résoudre les problèmes que vous avez. Donc, comme pour moi, par exemple, si je suis dans une situation stressante, je sais que d’y penser et de s’en inquiéter ne fera rien. Mais si j'écoute une chanson qui va changer mon état d'esprit, je trouverai probablement une meilleure réponse pour résoudre ce problème. Soit ça, soit ça va se résoudre tout seul parce que, eh bien, la chanson vient juste de me dire que j’ai surmonté ce problème. Je peux aussi traverser celui-ci. Voilà donc ce que la bande-son fera pour vous. Je l'ai également réduit et nous le décomposons en différents segments de votre vie. Donc, à tout moment, il devrait y avoir au moins 40 à 50 chansons sur votre bande originale. Il y a donc 20 chansons différentes que vous pouvez jouer. Le plan n'est donc pas de se désensibiliser à certaines chansons. Donc, avoir une bande-son décente mais écouter aussi souvent que vous le souhaitez la même chose que lorsque vous sortez pour une promenade aussi souvent que vous le souhaitez, écrivez dans votre journal autant de fois que nécessaire pour pratiquer la gratitude toute la journée. Vous savez, c’est comme si vous pouviez toujours faire des va-et-vient.

Gabe Howard: Et juste pour clarifier, la musique est censée stimuler l'action. La musique n’est pas l’action. Il est censé vous motiver à être actif, à relever le défi et à être un dur à cuire, car après tout, personne ne peut être un dur à cuire s’il est assis à la maison à écouter de la musique. Droite.

Kelly Orchard: Eh bien, ils dépendent vraiment parce que, vous savez, une partie de cette partie du badass est que pour que nous puissions avoir de nouvelles idées, c’est comme ne pas être occupé tout le temps. Alors parfois, vous avez juste besoin de vous détendre et même de vous permettre de vous ennuyer parce que c’est à ce moment que les idées fraîches surgissent. Les brainstormings commencent vraiment à se produire dans votre cerveau comme libre de faire ces choses. Mais vous avez raison, c’est pour stimuler l’action. Vous savez, j'ai eu une cliente qui a reconnu que sa vie d'enfant était un chaos complet. Et, vous savez, la perspective était qu'elle avait eu une éducation horrible et ne pouvait pas vraiment se réconcilier avec cela et ne pouvait plus parler à sa mère parce que la mère était décédée. Nous avons donc commencé à travailler sur notre bande originale et nous sommes arrivés à une partie de la musique qu'elle écoutait dans son enfance. Et quand elle a redécouvert une chanson des Go-Go, cela l'a ramenée à une période où elle et son petit ami jouaient, dansaient et s'habillaient dans la chambre, même si tout était fou à l'extérieur de cette pièce. Les deux avaient ce sentiment de sécurité et de lien dans une chambre. Et cela l'a aidée à recadrer certaines de ses expériences d'enfance juste à cause d'une chanson. Voilà comment cela peut être utile. C’est juste une nouvelle méthode que j’ai développée.

Gabe Howard: Cela semble très, très cool. Et encore une fois, je ne pense pas que quiconque soit surpris par l’idée que la musique puisse vous emmener dans un voyage émotionnel.

Kelly Orchard: Oh non.

Gabe Howard: Et votre connexion à l'utilisation de la musique pour ce voyage émotionnel, puis à l'exploiter pour avancer dans votre vie. Je pense vraiment que c'est juste du bon sens. Droite. C’est donc étonnant qu’il ait fallu si longtemps pour le mettre au point. Mais je suis content que vous l’ayez fait. Et je pense que nos auditeurs seront mieux lotis. En parlant de cela, où nos auditeurs peuvent-ils vous trouver?

Kelly Orchard: Eh bien, j'ai un site Web qui est Licensed2BBadass.com, et c'est le numéro deux, pas le mot à, Licensed2BBadass.com, et trouvez-moi là-bas. Je suis sur Twitter, Facebook, LinkedIn. Je suis partout sur les réseaux sociaux. J'ai également un podcast, Apple a Day de Kelly Orchard sur Apple, i-Tunes Stitcher et Spotify. Également une chaîne YouTube. Oh mon Dieu. J'ai presque oublié ça.

Gabe Howard: Quelle est la chaîne YouTube?

Kelly Orchard: La chaîne YouTube est mon nom. Kelly Orchard. J'ai une petite série amusante que je fais. Je conduis également une Mustang 2006, donc j’ai fait de petites vidéos à l’intérieur de la voiture avec des personnes appelées Mustang Monday, Badass Tips from the Street pour que vous puissiez visionner les vidéos sur ma chaîne YouTube.

Gabe Howard: Agréable.

Kelly Orchard: Ouais, ce ne sont que des questions brèves, brèves, affaires, santé mentale, développement personnel, moi une conversation avec quelqu'un d’autre dans ma voiture. Covoiturage. Karaoké pour la santé mentale.

Gabe Howard: Covoiturage karaoké pour la santé mentale. Eh bien, j'adore ça. Eh bien, merci beaucoup, Kelly, d'avoir passé du temps avec nous. J'apprécie vraiment cela.

Kelly Orchard: Gabe, c'était vraiment un honneur.

Gabe Howard: Merci et à tous les autres, voulez-vous interagir avec l'émission sur Facebook, suggérer des sujets, commenter l'émission ou être le premier à recevoir des mises à jour? Vous pouvez rejoindre notre groupe Facebook. Un lien rapide est un spectacle psychologique central point com slash f B. Et comme je le demande chaque semaine, je plaide essentiellement à ce stade. Je considérerais que c'est une faveur personnelle si vous en parliez à un ami, que vous nous recommandiez sur les réseaux sociaux, que vous envoyiez un e-mail à quelqu'un ou que vous nous laissiez simplement un commentaire. Donnez-nous autant d'étoiles que possible et utilisez vos mots pour dire aux gens pourquoi ils devraient écouter. Et n'oubliez pas que vous pouvez obtenir une semaine de conseils en ligne gratuits, pratiques, abordables et privés à tout moment, n'importe où, simplement en visitant notre sponsor. Mieux vaut aider dot com slash psych central. Nous verrons tout le monde la semaine prochaine.

Annonceur: Vous avez écouté le podcast Psych Central. Les épisodes précédents peuvent être trouvés sur .com/show ou sur votre lecteur de podcast préféré. Pour en savoir plus sur notre hôte, Gabe Howard, veuillez visiter son site Web à GabeHoward.com. .com est le plus ancien et le plus grand site Web indépendant de santé mentale sur Internet géré par des professionnels de la santé mentale. Supervisé par le Dr John Grohol, .com offre des ressources fiables et des quiz pour vous aider à répondre à vos questions sur la santé mentale, la personnalité, la psychothérapie, etc. Veuillez nous rendre visite aujourd'hui sur .com. Si vous avez des commentaires sur l'émission, veuillez envoyer un e-mail à [email protected] Merci d'avoir écouté et de partager largement.