La façon sournoise de saboter votre propre bonheur (et comment y remédier)

Vous vous sentez au sommet du monde, invincible et léger - pendant environ cinq minutes, jusqu'à ce que les choses commencent à aller au sud.

Vous jurez que votre patron vous regarde drôle depuis quelques jours de suite, votre ordinateur plante au moment où vous êtes sur le point d'envoyer un rapport, vous vous enfermez hors de votre appartement et vous avez un verre de trop à l'happy hour de l'entreprise.

Tellement pour il y a quelques jours, quand vous aviez totalement votre vie ensemble. Vous vous demandez maintenant: «Où est-elle allée et comment la récupérer?»

Voici le problème de la limite supérieure en un mot: cet auto-sabotage subconscient qui se produit lorsque nous avons un avant-goût de quelque chose de grand, que ce soit une promotion, une aubaine financière, une excellente relation, l'achèvement de votre premier marathon ou toute autre mesure de succès. . La croyance autodestructrice que de nombreuses femmes ont, sans même s'en rendre compte, que nous ne méritons pas le succès, peut rapidement nous retourner des moments heureux.

La psychologue et auteure Gay Hendricks, qui a introduit cette théorie pour la première fois, décrit un «réglage du thermostat interne» qui détermine la quantité de bons sentiments que nous nous permettons de ressentir. Si nous éprouvons un niveau accru de joie, de succès ou d'abondance, nous approchons de notre limite supérieure et invitons inconsciemment à des pensées négatives pour nous ramener au niveau de bonheur avec lequel nous sommes le plus à l'aise.

Souvent, nous masquons cela dans nos têtes en disant simplement «être réaliste», modeste ou faire attention de ne pas surpasser les autres, mais en fait, cela peut nous empêcher de remporter de grandes victoires et peut avoir des conséquences durables qui sabotent notre potentiel de réussite sur toute la ligne. . En réalité, si vous ne vous sentez pas sûr du bonheur ou ne le méritez pas, c'est en fait un signe que vous vous mettez au défi de manière positive et que vous expérimentez plus d'abondance qu'auparavant.

Cela a-t-il déjà été toi? Avez-vous déjà célébré un succès personnel, pensé à vous-même ou raconté à un ami à quel point bien les choses sont en ce moment, quand tout d'un coup la négativité entre en scène («Je sais que me présenter devant le PDG est une formidable opportunité, mais que penseraient mes collègues de ma sélection à la place d'eux? Qui suis-je pour avoir le projecteur? »), et, comme un coup de poing dans l'intestin, il vous coupe le vent.

En un instant, les sentiments de bonheur ont été remplacés par de l'anxiété, de la méfiance et ce mauvais sentiment général au creux de l'estomac. Cela se manifeste à son tour à l'extérieur, et avant que vous ne le sachiez, vous êtes tombé avec une méchante infection des sinus juste à temps pour la présentation.

Comprendre ce qu'est le problème de limite supérieure, pourquoi il se produit et comment le surmonter est essentiel pour éviter que ses effets négatifs n'interfèrent avec votre vie. Afin d'éliminer les sentiments d'inconfort et d'auto-sabotage associés qui accompagnent le succès et le bonheur, nous devons apprendre à surmonter le problème de la limite supérieure.

Voici trois étapes à suivre:

1. Apprenez à connaître votre «zone de confort de bonheur».
   Maintenant que vous savez ce qu'est le problème de limite supérieure et certains signes que vous pouvez le vivre, repensez à certaines périodes de votre vie où vous avez éprouvé ce type d'inconfort à la suite du succès. Cela peut vous donner une idée de la façon dont vous percevez votre estime de soi et le seuil auquel vous mettez un plafond sur votre bonheur. Ainsi, lorsque vous volez haut au sujet d'une nouvelle opportunité passionnante, vous serez conscient des croyances limitantes qui surgissent pour vous saboter.
2. Entraînez-vous à repousser les limites de vos limites.
   Penchez-vous sur les sentiments de bonheur et essayez d'en profiter sans jugement ni analyse. Reprenez-vous alors que vous commencez à évoquer des images du pire des cas, et revenez plutôt à ressentir le sentiment de joie.

   Une autre façon de vous appuyer est de partager vos réussites et vos expériences positives sur les réseaux sociaux. Lorsque des compliments ou des félicitations commencent à arriver, entraînez-vous à lire chacun d'eux et à répondre par un simple et courtois: «Merci. J'ai travaillé très dur et je suis heureux de voir que cela porte ses fruits. " Résistez à l'envie d'ignorer un compliment en lui attribuant de la chance, un bon timing ou un autre facteur externe.

3. Recadrez votre inconfort.
   Maintenant que vous êtes en mesure de dépasser ce seuil de bonheur, facilitez-vous la tâche à l'avenir en travaillant à changer votre perception du succès et du bonheur.

Les problèmes de limite supérieure surviennent parce que nos cerveaux sont naturellement câblés pour éviter les risques.

Ainsi, lorsque votre cerveau de lézard prend le dessus, déclenchant la panique alors que vous célébrez un succès «risqué», prenez du recul et faites un test de réalité. Reconnaissez ce sentiment d'inconfort comme un signe positif que tout le travail acharné et les risques que vous avez pris portent fruit. Vous êtes sur la bonne voie et vous ne risquez que d’obtenir un succès que vous n’auriez jamais cru possible.

En reconnaissant et en reconnaissant les sentiments qui accompagnent le problème de la limite supérieure, mais en ne leur permettant pas de prendre le dessus, vous pouvez commencer à vous en débarrasser. Cela vous permettra de vraiment exploiter votre plein potentiel et de partager vos dons uniques avec ceux qui vous entourent.