Utiliser l'acceptation pour gérer l'anxiété et le stress

Cela semble contre-intuitif, mais les avantages en valent vraiment la peine!

C'est arrivé à nouveau, ce déclencheur ennuyeux qui commence votre journée du mauvais pied.

Et, pour aggraver les choses, c'était aujourd'hui le jour où vous vous êtes senti reposé et prêt à vous détendre. Mince!

7 façons d'arrêter de combattre votre anxiété (pour que vous trouviez enfin un peu de paix)

Qu'est-ce que le stress et l'anxiété? Peu importe ce que vous faites, ils insistent tous les jours pour briser la fête que vous appelez la vie.

Vous avez essayé d’expulser ces destructeurs de la vie émotionnelle, mais malgré tous vos efforts, vous ne parvenez pas à savoir quoi faire pour les arrêter.

Parfois, sur le moment, vous essayez de vous rappeler que «cela aussi passera»… mais comment pouvez-vous accepter ce mantra alors qu'il ne le fait jamais?

En fait, vous savez que vous ne pouvez pas contrôler le monde qui vous entoure.

Votre anxiété et votre stress sont vraiment internes, et c’est ce qui rend ce cercle vicieux si déroutant.

Ce n'est pas seulement que vous voulez la tranquillité d'esprit, mais c'est le manque de tranquillité d'esprit qui vous gêne dans d'autres domaines - votre vie sexuelle, sans parler des aspects physiques et relationnels. Vous vous êtes souvent demandé si votre vie amoureuse s’améliorerait si vous vous sentiez plus en contrôle.

Mais plus vous vous efforcez de contrôler votre stress, plus vous vous sentez épuisé émotionnellement et volé sans rien d'autre que de la frustration et une crise d'angoisse.

Il existe d'excellents outils à utiliser pour vous aider tout au long de votre parcours, mais il est préférable de prendre conseil auprès de quelqu'un qui a été là et a surmonté le défi.

Andrea Miller partage son propre parcours personnel et les histoires d'innombrables autres, qui sont parvenus à la paix avec les pensées et les sentiments anxieux de son livre, Acceptation radicale: le secret d'un amour heureux et durable.

Lorsque des couples à divers stades amoureux ont suivi ses conseils et ont exploré les barrières internes qui entravaient leur vie amoureuse, ils ont trouvé le courage d'essayer une acceptation radicale, en commençant par eux-mêmes.

Chaque histoire raconte comment ils sont sortis du bord émotionnel pour découvrir la vie paisible qu'ils voulaient.

Dans le livre, Andrea explique que la clé n’est pas de lâcher prise, c’est d’accepter.

«Cet exercice peut faire très mal. Mais voici ce que j’aime dans ce genre d’introspection honnête: vous êtes habilité à avancer avec un nouveau récit plus intéressé. Une fois que vous vous êtes retrouvé face à face avec ces parties de vous-même débilitantes, voire autodestructrices, vous pouvez commencer à les laisser partir. Vous pouvez commencer à réécrire le script pour vous-même. »

Encore difficile d'imaginer comment les choses exactes qui vous frustrent vous apporteront la paix?

Nous avons demandé à nos experts YourTango de partager avec nous comment embrasser le monde vous aide à vaincre la peur, l'anxiété et, oui, même le stress.

Ils nous ont fourni 10 raisons solides pour lesquelles l'état d'esprit d'acceptation radicale fonctionne, fournissant des résultats durables:

1. L'acceptation radicale ouvre votre cœur à l'amour

«La personne qui pratique la pleine conscience, la méditation et l'auto-examen reconnaît en elle un sentiment de paix et de paix.

Les sentiments, tels que la colère et le bonheur, sont éphémères. Avoir un sentiment de paix à l'intérieur n'est pas éphémère. Un sentiment de paix intérieure parle d'une prise de conscience de la personne et de son environnement. Nous pouvons nous sentir en colère, heureux, tristes, etc., tout en maintenant un sentiment de paix.

Regardez des gens comme Gandhi et Martin Luther King, Jr. Je n'ai aucun doute qu'ils ont ressenti de la colère qui faisait partie de leur motivation quant à la raison pour laquelle ils ont agi. Mais une raison pour laquelle leurs actions n'étaient pas violentes, et leur rhétorique était d'amour, c'est qu'ils avaient un sentiment de paix intérieure leur permettant de ressentir de la colère, mais ne leur permettant pas de trahir leurs croyances par leurs actions.

Lorsque nous ressentons des émotions et agissons à l'unisson avec nos croyances fondamentales, sans violer notre vrai moi, alors nous sommes en paix. Nous pouvons ressentir de la colère ou de la tristesse face à des situations ou même envers des personnes spécifiques, mais en maintenant une union entre ces sentiments et nos actions avec nos croyances fondamentales, nous conservons notre sentiment de paix intérieure même lorsque nous luttons à travers l'agitation de nos sentiments.

Chris Shea est coach de vie et conférencier national sur des sujets de pleine conscience et de dépendance. Vous pouvez suivre son blog sur YourTango ou son site Internet www.lifesjourneyblog.com.

2. C’est un briseur de cycle

«L'acceptation est beaucoup plus facile (et moins stressante) lorsque vous comprenez la cause de ce qui se passe.

Les styles de personnalité, la satisfaction des besoins psychologiques (certitude, connexion, signification, variété) et les boules de neige géantes d'émotions passées qui se déclenchent à chaque fois que le même sentiment survient, jouent un rôle dans chaque situation. Une compréhension radicale vous aide à vous mettre aux commandes de l’acceptation radicale. »

Kelly Rudolph, fondatrice de Positive Women Rock, est le pont permettant aux femmes de passer de l'état de blocage et de stress à la clarté et à la confiance en elles en lançant des programmes subconscients d'auto-sabotage. Obtenez ses stratégies de vie gratuites sur PositiveWomenRock.com/gift.

3. Lorsque vous ne vous forcez plus à lâcher prise, votre concentration grandit

«L'acceptation peut être bénéfique d'une manière qui peut aider les personnes aux prises avec le stress.

Il s'agit d'une approche à deux volets: se concentrer sur une tâche à accomplir, mais selon les circonstances, ressentir une émotion négative, l'accepter et continuer à se concentrer sur la tâche. Utiliser l'attention et l'acceptation ensemble semble être très prometteur en tant qu'option de traitement holistique pour les personnes stressées.

Deb Eastwood, la fondatrice de Suddenly Single Coaching, est une coach de récupération de divorce puissante et aimante qui travaille directement avec des femmes prêtes à créer une nouvelle vie. Vous pouvez rêver de la vie que vous voulez et elle peut vous aider à y parvenir grâce à des outils avec lesquels ses clients commencent à voir les changements immédiatement. Cliquez ici maintenant pour planifier un appel de coaching gratuit de 25 minutes.

4. L'acceptation est un acte d'amour

«Je crois que là où il y a de l'amour, il y a un moyen.

Cependant, l'amour nécessite des pensées aimantes, des paroles d'amour et des actions d'amour envers nous-mêmes d'abord, puis envers tout le monde et tout le reste. À chaque instant et à chaque circonstance, nous pouvons prendre un moment pour respirer, ne pas réagir automatiquement, et nous demander tranquillement: «Que ferait l’amour maintenant?»

Dr. Erica Goodstone est un mentor d'amour et un guérisseur de relations aidant les hommes et les femmes à guérir leur corps et leurs relations par l'amour. Vous pouvez suivre son blog sur YourTango ou sur son site Web.

5. L'acceptation de soi est le chemin du bonheur

«Nous n'apprendrons à moins stresser et trouverons le vrai bonheur que lorsque nous arrêterons de juger les autres, et pire, nous-mêmes! Nous ne sommes pas nos limites ou nos étiquettes. Nous ne sommes même pas seulement nos faiblesses ou nos forces. Nous sommes complexes dans notre variété. Pourtant, nous sommes notre pire ennemi.

Alors arrêtez de classer et de rechercher des connexions, et commencez par vous-même. "

Kathryn Ramsperger est une entraîneure qui décolle les gens. Vous pouvez en savoir plus sur Kathryn et son livre (y compris un exemple de chapitre gratuit!) Sur l'amour à travers les préjugés et les étiquettes sur shoresofoursouls.com.

Dois-je être anxieux d'être anxieux?

6. L'acceptation est un coup de force

«Un moyen efficace de gérer l'anxiété est d'accepter vos pensées anxieuses. La prochaine fois que vous vous sentirez submergé par l'anxiété, essayez de vous distancier de l'anxiété en vous permettant de la remarquer. Ca fait plutot comme ca:

«J'ai remarqué que je ressens maintenant de l'anxiété à cause de XX.»

En remarquant pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez et en acceptant votre pensée anxieuse comme le ferait un étranger, vous réduirez le pouvoir qu’elle a sur vous. »

Leigh Norén est une sexologue et conseillère sexuellement positive qui offre des conseils individuels et aux couples concernant les difficultés dans les relations et les problèmes sexuels. Pour réserver une consultation gratuite, contactez-la à [email protected].

7. L'acceptation ouvre la porte au progrès

«Lorsque nous libérons consciemment et délibérément des jugements et des attributions de justesse et d'erreurs, nous commençons à entrer dans l'espace de la tolérance de ce qui est. Et, magnifique, lorsque nous nous détendons dans l’indemnité, le stress, l’anxiété et tous les «et si» inconnus se dissipent. »

LeNae Goolsby est un coach de vie intuitif, un catalyseur spirituel et un oracle de la persuasion pragmatique. Vous pouvez suivre son blog sur YourTango ou sur son site LeNaeGoolsby.com.

8. C’est le fondement de l’amour

N'oubliez pas qu'il n'y a pas d'erreurs, nous sommes là pour apprendre. Nous n'avons pas à l'aimer, et l'acceptation ne signifie pas la «résignation» à ce qui se passe.

Mais tout permettre et tout accepter pour ce qu'il est EST la clé. C’est ce qui ouvre les vannes, soulage la douleur et laisse les choses couler !! Indice, indice: il s’appelle «Amour inconditionnel». »

Nancy Lee Bentley est une experte en santé holistique, conférencière et coach / mentor avec une recette «Get Real» pour la nourriture, la santé et l'intégrité sur TheFoodCircle.com.

9. Lorsque vous modifiez votre réponse, votre perspective change

«Nous traitons tous le changement différemment, certains sont des changements choisis, d'autres non choisis… mais c'est la façon dont nous réagissons qui compte pour la gestion du stress. Chaque expérience est finalement une bonne expérience!

Patrick Williams est un entraîneur et conférencier de renommée internationale. Pour en savoir plus, lisez Se déshabiller: être transparent sur le plan émotionnel au bon moment, au bon endroit et avec la bonne personne, disponible sur le site Web du Dr Pat Williams.

10. L'acceptation est un acte de confiance suprême

«Je te fais confiance» - dire que ça fait du bien, non?

La confiance se sent comme un élément central de toute bonne relation; mais regardez attentivement, car la confiance aveugle est la source du problème dans toutes les relations. C’est un échec, car il n’ya pas une seule personne en vie à qui on puisse faire confiance pour tout.

Au lieu de cela, pensez à ce pour quoi vous pouvez faire confiance aux gens - le bon, le mauvais et le laid. Par exemple, je peux faire confiance à mon partenaire pour toujours nous trouver des places quelques minutes plus tôt ou à l'heure; il peut me faire confiance pour avoir environ cinq minutes de retard, alors il fait des ajustements. Si vous regardez et voyez les gens (les yeux grands ouverts) et que vous ne leur faites confiance que pour ce sur quoi ils peuvent vraiment compter, comme ce que reflète leurs antécédents, vous réduirez le stress et vous ressentirez beaucoup moins d'anxiété. "

Wendy Newman est une auteure médiatisée; expert en rencontres et relations. Vous pouvez lire un chapitre gratuit de son livre, 121 First Dates, et en savoir plus sur la façon dont elle peut vous aider à trouver l'amour et à rester amoureux en visitant son site Web www.WendySpeaks.com aujourd'hui!

Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: Comment accepter le monde (et vous-même!) Peut vous aider à gérer l'anxiété et le stress.

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