Se souvenir des bons moments peut réduire la dépression
Les chercheurs ont appris que se souvenir ou se souvenir de souvenirs concrets et détaillés qui sont positifs ou qui s'affirment peut aider à améliorer l'humeur des personnes ayant des antécédents de dépression.
Malheureusement, c’est ce genre de mémoire vive pour les événements quotidiens qui semble être atténuée pour les personnes qui souffrent de dépression.
Dans la nouvelle étude, Tim Dalgleish, Ph.D., du Medical Research Council Cognition and Brain Sciences Unit et ses collègues ont émis l'hypothèse qu'une méthode bien connue utilisée pour améliorer la mémoire - connue sous le nom de stratégie de la «méthode des loci» - pourrait aider les patients déprimés à se souvenir plus facilement de leurs souvenirs positifs.
La stratégie de la méthode des lieux consiste à associer des souvenirs vifs à des objets ou des lieux physiques - des bâtiments que vous voyez sur votre trajet pour aller travailler tous les jours, par exemple. Pour vous rappeler les souvenirs, il ne vous reste plus qu'à imaginer faire votre trajet.
L'étude est discutée dans un article publié dans Science psychologique clinique.
Dans l'étude, on a demandé aux patients déprimés de présenter 15 souvenirs positifs.
Un groupe a été invité à utiliser la stratégie de la méthode des locus pour créer des associations avec leurs souvenirs, tandis qu'un groupe témoin a été invité à utiliser une stratégie simple de «répétition», regroupant les souvenirs en fonction de leurs similitudes.
Après avoir pratiqué leurs techniques, les participants ont été invités à se rappeler autant de leurs 15 souvenirs positifs que possible.
Les deux méthodes ont été également efficaces sur le test de mémoire initial effectué en laboratoire - les deux groupes ont été en mesure de rappeler presque tous les 15 souvenirs. Mais les stratégies n'ont pas été aussi efficaces au fil du temps.
Après une semaine de pratique à la maison, les participants ont reçu un appel téléphonique surprise des chercheurs, qui leur ont demandé de se rappeler les souvenirs une fois de plus. Les participants qui utilisaient la technique de la méthode des locus étaient significativement meilleurs pour se souvenir de leurs souvenirs positifs que ceux qui utilisaient la technique de répétition.
Les chercheurs pensent que ces résultats suggèrent que l'utilisation de la technique de la méthode des locus pour associer des souvenirs vifs et positifs à des objets ou des lieux physiques peut aider les personnes déprimées à se souvenir plus facilement de ces souvenirs positifs.
Mettre l'accent sur des souvenirs positifs, plutôt que sur des projections négatives, peut aider les individus à élever leur humeur à long terme.
Source: Association pour la science psychologique
