Problèmes d'agression

Cela ne ressemble en rien au PMS, cela s'est produit à des moments aléatoires tout au long du mois. Elle est causée par différentes choses; une fois, il y avait une fille agaçante et je l'ai presque frappée au visage, une autre fois, quelques-uns de mes pairs étaient immatures, et j'avais tellement de mal à contrôler ma colère que j'ai cassé mon crayon en deux. La seule chose que tous les événements ont en commun est le fait que j'ai failli blesser gravement quelqu'un, et seul un exutoire physique a pu apaiser ma colère. S'il vous plaît, si vous le pouvez, dites-moi ce qui se passe. Je ne sais pas et je n'aime pas ne pas savoir. Merci.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Je pense que vous avez peut-être un problème de colère. Cela ne semble pas nécessairement lié au syndrome prémenstruel, mais vous pourriez constater que vos émotions sont particulièrement imprévisibles juste avant la menstruation.

Il existe plusieurs façons de résoudre ce problème. Une façon est la thérapie. Un thérapeute peut vous aider à explorer d'autres voies pour exprimer vos sentiments forts. Un thérapeute peut également vous aider à comprendre ce qui est à l'origine de votre colère.

Vous pouvez également envisager de vous inscrire à des cours de gestion de la colère. Renseignez-vous auprès des agences locales de santé mentale pour vous renseigner sur les services disponibles. De nombreux cours et programmes de gestion de la colère sont assez sophistiqués et efficaces.

Vous pouvez également lire sur les techniques d'auto-assistance de gestion de la colère. Vérifiez Amazon, Barnes & Noble ou votre bibliothèque locale pour les livres.

Lorsque votre colère devient accablante, vous réagissez par une agression physique. Cela se produit sous la forme de crayons cassants. Libérer physiquement vos émotions fortes peut être très utile. Une meilleure alternative est l'exercice. C'est un excellent exutoire physique. Grâce à l'exercice, vous pourriez libérer une grande partie de votre colère et de votre frustration refoulées. Des études montrent que les personnes qui font de l'exercice ont une plus grande capacité à contrôler et à gérer leurs émotions que les personnes qui ne font pas d'exercice.

En plus de la réduction de la colère et de la stabilité de l'humeur, l'exercice a d'autres avantages positifs tels que le contrôle du poids, l'augmentation de l'énergie et l'estime de soi. Je ne suggère pas que l'exercice est un «remède» à la colère, mais il a le potentiel de neutraliser ou de diminuer l'intensité de votre colère.

Il est important que vous fassiez un effort concentré pour résoudre ce problème. Vous avez failli blesser physiquement quelqu'un. Considérez cela comme un signe d'avertissement que vous êtes sur le point d'avoir un comportement incontrôlable. Si vous ne vous étiez pas retenu, vous auriez pu être arrêté et risquer une peine de prison.

Vous avez le choix et le pouvoir d'affecter positivement ce problème. Faites le choix responsable et obtenez de l'aide maintenant avant de faire quelque chose que vous pourriez regretter plus tard. Je te souhaite le meilleur. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle