Pourquoi l'inquiétude n'est-elle qu'une sombre rêverie?

Vous considérez-vous comme un inquiet? Bien que tout le monde s'inquiète de temps en temps, certaines personnes sont quotidiennement tourmentées par l'inquiétude. Ils ont tendance à tomber dans un schéma de pensée catastrophique - se préparant toujours au pire des cas. Non seulement cela est épuisant mentalement et émotionnellement, mais aussi physiquement dommageable, ce qui peut entraîner des maladies, des ulcères et des problèmes cardiaques fréquents.

Imaginez le scénario suivant: votre proche, qui est presque toujours à l'heure, a une demi-heure de retard. Vous essayez d'appeler, mais cela va vers la messagerie vocale. Quelle est votre première pensée? Si vous imaginez automatiquement un désastre et que vous passez en mode panique, vous ne vivez peut-être pas le type de vie que vous méritez: optimisme, paix et contentement.

L'inquiétude est essentiellement une rêverie négative. C'est de la pure imagination. Ainsi, alors que les rêveries nous font nous sentir bien en imaginant des scénarios positifs, l'inquiétude est d'imaginer des scénarios terribles et de nous permettre d'avoir un avant-goût de ce que ressentirait cette expérience si elle se réalisait. Nous prenons un indice (dans ce cas, un être cher est en retard) et passons rapidement à notre pire peur imaginée, plutôt que de simplement supposer qu'il ou elle est en retard pour une myriade d'autres raisons bénignes.

Pourquoi faisons-nous cela? Peut-être pensons-nous que cela nous préparera en quelque sorte au pire et nous protégera du choc. S'il y avait un tigre dans la pièce, par exemple, nous garderions les yeux sur lui, en regardant chacun de ses mouvements - nous ne nous asseyions certainement pas et ne lirions pas un livre en sa présence. Lorsque nous nous inquiétons, la catastrophe que nous craignons est comme ce tigre. Nous avons peur de le quitter des yeux, au cas où il déciderait d'attaquer.

En réalité, cependant, l'inquiétude ne nous prépare ni ne nous protège d'un désastre. Il draine simplement nos niveaux d'énergie et vole notre joie.Si à chaque fois que notre proche est en retard, nous subissons la torture d'un scénario d'accident de voiture, nous ne nous préparons ni ne nous protégeons en aucun cas. Et même si notre bien-aimé avait eu un jour un accident de voiture, comment l'inquiétude aurait-elle aidé la situation? Le simple fait que nous ayons imaginé le scénario cent fois ne faciliterait pas les choses.

Corrie ten Boom, une Néerlandaise incroyable qui a fait face aux horribles atrocités de l'Holocauste et de la Seconde Guerre mondiale pour aider à sauver près de 800 Juifs, a déclaré que «l'inquiétude ne vide pas demain de chagrin, elle vide aujourd'hui de force». En effet, si elle avait passé ses journées dans une inquiétude catastrophique, cela l'aurait probablement laissée émotionnellement paralysée et incapable d'aider autant de personnes.

Alors, la prochaine fois que vous serez tenté de vous inquiéter, essayez d'imaginer le meilleur scénario plutôt que le pire. Si votre proche est en retard, imaginez que vous allez voir son nom apparaître sur votre téléphone dans les prochaines minutes. Imaginez le soulagement que vous ressentirez lorsque cela se produira. Respirez profondément et sentez votre corps se détendre. Supposons le meilleur.

Oui, de mauvaises choses arrivent parfois, mais elles sont l'exception, pas la norme. Ne vous faites pas souffrir inutilement sur des scénarios imaginés. Que ce soit aujourd'hui une journée sans souci.