Changement de focus

Je suis un YouTuber en pleine croissance sur un jeu de compétition populaire et j'ai fait beaucoup de recherches sur l'état du flux. L’idée de l’état de flux est celle que je comprends et que j’ai pu réaliser dans le passé, mais j’ai un problème.
J'essaie de devenir compétitif et de participer à des tournois sur ce jeu, et pour le faire efficacement, je dois pouvoir accéder à l'état du flux à un coup de tête. Je peux le faire sans trop de problèmes, mais il semble que l'état de flux que j'atteigne n'est pas lié au jeu auquel je joue, il est lié à tout autre fait qui me vient à l'esprit. Si j'ai une pensée sur quelque chose qui m'intéresse, je commencerai inconsciemment à l'examiner, qu'il s'agisse de rechercher un nouveau sujet qui pourrait être lié au jeu auquel je joue, ou quelque chose de complètement sans rapport.
Comment puis-je me concentrer sur une tâche individuelle dans laquelle je souhaite m'améliorer? (Des Etats-Unis)

Réponse de Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP le 2020-03-5

UNE.

Merci pour votre question. C'est un bon objectif car trouver et comprendre le flux est un objectif formidable à atteindre. Commençons par la définition de travail du flux - pour que nous soyons sur la même longueur d'onde. C'est la définition que propose Mihaly Csikszentmihalyi dans son livre Couler.

«L'événement est librement choisi; Le but est clair;
Il y a un degré élevé de concentration;
Une perte de conscience de soi se produit en s'engageant dans l'action; Le temps est déformé;
Le retour d'information sur les performances est immédiat et concret; Il y a un sentiment de contrôle dans la situation ou l'activité; Le défi est élevé, mais il existe un équilibre entre la capacité et la tâche; Les besoins corporels sont moins remarqués; L'activité est sans effort car elle est intrinsèquement gratifiante. »

Cela peut être compris plus profondément par le terme Wu wei d '«action sans effort dans le taoïsme et le confucianisme.

L'idée de flux implique d'avoir la bonne quantité de compétences et de défis dans une tâche pour vous garder engagé. Cela signifie que vous ne voulez pas trop d'anxiété ni trop d'ennui pour entrer dans la zone d'écoulement. S'engager sans effort dans quelque chose qui nécessite des compétences et un défi signifie que votre concentration est engagée à 100% et que la tâche elle-même devient sa propre récompense. Lorsque nous étudions ce processus, le terme utilisé pour cet engagement et cette absorption est «autotélique». Le sens de cela est d'avoir une connexion spontanée avec une tâche dans laquelle vous êtes pleinement engagé car elle correspond à votre niveau de compétence et à votre défi.

«Un état de flux sur un coup de tête», comme vous l'avez décrit, c'est probablement là que se situe le problème. Le jeu ne vous met pas assez au défi et est devenu un peu ennuyeux et maintenant quelque chose d'autre est devenu une distraction. Il est peu probable que ce soit un état de flux non plus, car vous avez du mal à revenir à la tâche à accomplir, qui est le jeu.

Pensez à la mésange de cette façon, si vous appreniez à jongler avec les œufs, le niveau de compétence et de défi, au début, aurait un peu trop d'anxiété à les casser. Mais une fois que vous maîtriserez le processus et que vous deveniez vraiment bon dans ce domaine, vous entreriez en flux. Mais disons que vous avez fait cela tous les jours pendant six mois et que cela est devenu trop ennuyeux. Le défi était parti et vous êtes devenu distrait. L’ennui mènerait au désengagement et vous seriez hors de la zone d’écoulement.

L'astuce pour rester dans la zone de flux lorsque vous êtes devenu un expert est de continuer à ajouter de petits défis pour garder votre intérêt et votre engagement. Je dirais au jongleur de remplacer l'un des trois œufs qu'il jonglait par une tasse à thé délicate. Ce léger changement dans le jeu ferait finalement toute la différence en augmentant leur attention, leur engagement et leur flux.

Votre travail consiste à trouver comment rendre le jeu de votre jeu un peu plus difficile pour votre niveau de compétence.

En vous souhaitant patience et paix,
Dr Dan
Blog Proof Positive @