Les meilleures façons de gérer efficacement votre temps en tant que parent
Bien sûr, cela se complique en fonction de votre situation spécifique, par exemple si vous travaillez à domicile.
Selon Julie Morgenstern, organisatrice professionnelle et coach en gestion du temps, il est logique que les parents ressentent ces attraits contradictoires. Parce que personne ne reconnaît vraiment un fait critique, elle a déclaré: `` les années où nous élevons nos enfants sont les meilleures de notre posséder développement."
En d'autres termes, a-t-elle noté, alors que nous élevons nos enfants, nous construisons également des carrières, entretenons des relations étroites avec nos proches et nous sommes à notre «meilleur niveau de capacité de gain». Nous découvrons également qui nous sommes, dit-elle.
Donc, si vous avez du mal à gérer votre temps en tant que parent, c'est tout à fait compréhensible. Et vous pouvez absolument bien gérer votre temps. Cela commence par saisir votre rôle en tant que parent et en tant que personne.
Selon Morgenstern, auteur du livre révélateur et stimulant Le temps des parents: organiser votre vie pour faire ressortir le meilleur de votre enfant et de vous, votre «travail consiste vraiment à équilibrer votre temps entre élever un humain et être un humain.»
Autrement dit, bien gérer notre temps signifie à la fois prendre soin de nos enfants et prendre soin de nous-mêmes. C'est ce qui contribue à l'épanouissement des enfants et des parents.
Ci-dessous, vous en apprendrez plus sur ce à quoi cela ressemble, ainsi que sur d'autres stratégies et changements importants.
Faites votre part. Sur la base de recherches scientifiques et de son propre travail avec les parents depuis plus de 30 ans, Morgenstern a créé ce cadre puissant pour élever des enfants en bonne santé, heureux et prospères:
- Prenez soin de vos enfants, ce qui comprend le paiement de ce dont ils ont besoin (par exemple, nourriture, abri, assurance maladie).
- Organisez la logistique de la vie de vos enfants, comme l'endroit où ils vont à l'école, ce qu'ils mangent pour le déjeuner, les activités auxquelles ils participent et le moment où ils consultent le médecin.
- Mettez-vous en relation avec vos enfants, c'est-à-dire apprendre à les connaître pour les individus uniques qu'ils sont.
- Apprenez à vos enfants les valeurs et les compétences de vie afin qu'ils puissent réussir dans le monde.
Faites le plein d'énergie. Nous sommes également responsables de notre propre bien-être. Selon Morgenstern, cela comprend:
- Le sommeil, qui pour la plupart des parents est difficile à trouver. Mais "si nous sommes privés de sommeil, nous ne sommes pas en mesure de faire notre part, d'être patients ou d'être efficaces au travail." Donnez la priorité au sommeil en créant une routine du coucher apaisante (et réaliste) qui comprend les mêmes activités tous les soirs (par exemple, pratiquer une méditation guidée, vaporiser de l'huile essentielle de lavande sur votre oreiller).
- L'exercice peut être n'importe quel mouvement qui vous fait vous sentir en bonne santé et bien dans votre peau, et vous donne l'énergie de faire votre PARTIE.
- L'amour implique de cultiver des relations avec des adultes, comme votre conjoint et vos amis.
- Le plaisir comprend les activités qui nous aident à nous sentir comme nous-mêmes. Par exemple, depuis que sa fille avait 3 ans, Morgenstern était une mère célibataire qui bâtissait une entreprise florissante. Ancienne danseuse, elle a décidé à contrecœur d'intégrer la danse swing hebdomadaire à son emploi du temps déjà chargé. «En 2 semaines, c'était comme si le temps s'était allongé. J'étais tellement épanouie. Je me sentais à nouveau comme moi. Cela s'est répercuté sur son travail et son temps avec sa fille, car elle a pu être pleinement présente - et la présence étire le temps, dit-elle.
Morgenstern a suggéré de penser aux soins personnels en de courtes périodes: 20 minutes ou moins, ou quelques heures par semaine. Par exemple, elle a travaillé avec une mère qui a déjà participé au théâtre communautaire. Sans agir, son client avait l'impression de se perdre. Ainsi, avec les encouragements de Morgenstern, elle a trouvé quelque chose qu'elle pouvait faire: elle a pratiqué des monologues à la maison pendant 20 minutes chaque nuit.
(Si vous souhaitez explorer vos forces et vos défis en matière de gestion du temps, prenez l'évaluation de Morgenstern.)
Connaître les différentes étapes de développement.C'est-à-dire, prévoyez que votre enfant de 2 ans se réveille tôt, que votre enfant de 4 ans fasse des crises de colère, que votre enfant de 7 ans traîne et que votre adolescent dorme, a déclaré Paige Trevor, éducatrice parentale certifiée. qui a aidé des milliers de parents à faire face aux irritations et aux débordements familiaux courants et quotidiens, et à entretenir des relations saines et respectueuses entre eux avec leurs enfants.
«Cela ne signifie pas que nous changeons nos vies pour nous adonner à ces comportements; cela signifie que nous les anticipons et les planifions », a déclaré Trevor, qui a rédigé le célèbre blog Nifty Tips.
Transférer la charge mentale et logistique à toute la famille. Souvent, la maman est responsable de tout, des tâches quotidiennes aux rendez-vous chez le médecin en passant par les horaires d'activités. Mais comme l'a dit Morgenstern, gérer le ménage est «un ensemble de responsabilités beaucoup plus complexes et chronophages que quiconque n'a jamais imaginé, et absolument trop pour une seule personne».
Cela appartient à toute la famille. De plus, «des études ont démontré à maintes reprises que les couples qui partagent les tâches ménagères ont plus de relations sexuelles», et «les enfants qui grandissent en faisant des tâches ménagères ont les carrières les plus réussies».
Pour lancer la conversation avec votre famille, Morgenstern a suggéré de noter une tâche différente qui consiste à gérer votre ménage sur une fiche. Mettez chaque carte par la personne qui fait la tâche. Voyez qui a le plus de cartes et réfléchissez à la manière dont vous pouvez changer cela.
Configurez des systèmes multi-utilisateurs plutôt que des systèmes mono-utilisateur. Nous avons tendance à organiser nos ménages de manière complexe et compliquée qu'une seule personne comprend. Un système multi-utilisateurs, a déclaré Morgenstern, est «si simple que tout le monde peut le suivre», y compris un enfant de 5 ans. Cela peut inclure tout, de la lessive à la mise en table.
Ajoutez du temps tampon. Tout ce qui concerne les enfants prend généralement plus de temps. C'est pourquoi Trevor a suggéré de créer des tampons, ce qui peut ressembler à 45 minutes pour se rendre chez le médecin, même si vous pensez que cela prendra 30 minutes. Si vous pensez que le nettoyage prendra une journée, accordez-vous deux jours. Si votre enfant a besoin d'une chemise blanche et de kakis pour le récital de piano, procurez-vous-le maintenant. Les zones tampons, a déclaré Trevor, «absorbent le drame, les émotions et l'imprévisibilité des enfants. C’est difficile, je comprends, mais c’est difficile d’être en retard, en colère et non préparé aussi. »
Changement Comment vous passez du temps avec vos enfants. Beaucoup d’entre nous craignent de ne pas passer assez de temps avec nos enfants (même si nous passons plus de temps que les générations passées). Mais vous n’avez pas besoin de consacrer plus de temps pour que vos enfants se sentent aimés et en sécurité; vous devez plutôt changer la nature du temps que vous passez déjà avec eux, a déclaré Morgenstern.
Dans ses recherches, elle a découvert que «les enfants s'épanouissent sur de courtes périodes d'attention vraiment indivise de manière cohérente plutôt que sur de gros blocs de temps indivis. Cela prend 5 à 20 minutes, car «les enfants ont une courte durée d’attention».
Morgenstern a encouragé les parents à incorporer ces éclats de temps indivis dans le tissu de vos journées. Par exemple, au lieu de précipiter votre enfant le matin et de lui dire «faites tout cela, et peut-être aurons-nous le temps de jouer à un jeu», connectez-vous d'abord: «Comment avez-vous dormi? Qu'y a-t-il dans votre assiette aujourd'hui? Qu'est-ce qui vous enthousiasme et vous inquiète? » Ensuite, vous pouvez vous concentrer sur votre préparation.
Faites de même lorsque vous rentrez chez vous. Au lieu de dire à votre famille: «Pourquoi personne n’a commencé à dîner? Pourquoi la maison est-elle en désordre? " prenez quelques minutes pour vider votre esprit avant de franchir la porte. Puis dites: «Comment va tout le monde? Qu'est-il arrivé qui était intéressant et difficile? … OK, il est temps de nettoyer la maison et de dîner. "
Désencombrez. Trop d'activités et trop de choses peuvent devenir des facteurs de stress massifs. Et voici quelque chose que nous oublions régulièrement: «Nos enfants ont besoin d’une fraction des objets et des activités que nous leur avons fournis», a déclaré Trevor. Le désencombrement "est un excellent moyen de maximiser notre temps."
Trevor a suggéré de commencer par l'entrée / sortie principale de votre maison. Il devrait y avoir deux paires de chaussures par personne (maximum), et pas d'articles juste au cas. Débarrassez-vous également de tout ce qui n’est pas de saison et ne vous convient pas. «N'oubliez pas, comme les yeux sont une fenêtre sur votre âme, votre voie d'entrée est la fenêtre de votre famille. Rendez-le paisible, simple et aimant. Ne soyez pas vaincu quand il doit être redémarré; le redémarrage est là où se trouve la magie. »
Une autre option, dit Trevor, est de commencer par vous-même: votre sac, votre placard, votre chambre et votre salle de bain. Commencer par vous-même aide à modéliser ce que vous voulez plus et vous aide à vous sentir moins dépassé, dit-elle.
Quels que soient les schémas (problématiques) de vos journées, rappelez-vous qu'il n'est jamais trop tard pour changer. Morgenstern a travaillé avec une mère d'enfants d'âge scolaire qui craignait que les choses ne s'améliorent jamais - elle n'arrêtait pas de harceler ses enfants pour qu'ils fassent des tâches ménagères, et elle continuerait à faire ces tâches. Avec le coaching de Morgenstern, elle a convoqué une réunion de famille. Tout le monde a convenu que la tension empêchait leur connexion et leur temps de qualité, et elle a demandé à ses enfants des solutions - et ils ont aimé créer leurs propres systèmes et moyens de rester responsables.
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