La dépression peut-elle être prévenue? Oui
Les troubles psychiatriques comme la dépression peuvent-ils être évités au lieu d'être simplement traités? Eh bien, la réponse évidente est également la bonne - oui.
Tout comme nous pouvons tous faire des choses pour aider à prévenir la propagation de la grippe ou des virus du rhume en hiver (comme se laver les mains régulièrement), il existe également des techniques scientifiquement prouvées qui suggèrent que nous ne sommes qu'à une courte distance de l'offre plus généralisée et stratégies pratiques pour prévenir la dépression.
Une recherche publiée en décembre 2007 a porté sur 17 essais de recherche portant sur des stratégies de prévention de la dépression, soit pour un diagnostic primaire, soit pour la prévention des rechutes après que quelqu'un avait déjà reçu un diagnostic de dépression. Après avoir examiné les données et les conclusions de ces 17 études, les chercheurs étaient optimistes:
Les recherches menées à ce jour suggèrent que la prévention de la dépression majeure est un objectif réalisable pour le 21e siècle. Si les interventions de prévention de la dépression deviennent un élément standard des services de santé mentale, les souffrances inutiles dues à la dépression seront considérablement réduites.
Et pourquoi la prévention ne devrait-elle pas être un objectif raisonnable pour la première partie du XXIe siècle? Une grande partie de notre énergie et de nos efforts sont consacrés au traitement après coup, nous devrions plutôt nous concentrer davantage sur l'aide à réduire cette souffrance avant même qu'elle ne commence.
Dans une récente enquête téléphonique auprès d'Allemands (dont les résultats ne sont peut-être pas généralisables à l'échelle mondiale), plus de 75% de l'échantillon s'accordent sur la possibilité que la dépression soit évitable (Schomerus, 2008). Parmi ceux-ci, 53% ont déclaré qu'ils participeraient à des programmes de prévention et, dans ce groupe, plus de 58% ont indiqué qu'ils étaient prêts à payer de leur poche pour de tels programmes.
Qu'est-ce que les gens seraient prêts à faire pour aider à prévenir la dépression? Les mesures psychosociales et liées au mode de vie ont été privilégiées, en particulier pour adopter un mode de vie plus proactif, s'appuyer sur la médecine et se détendre. Je ne sais pas comment «se fier à la médecine» est considéré comme une mesure préventive, et le résumé de la recherche n’est pas détaillé.
L'enseignement supérieur a réduit la volonté de s'engager dans des comportements préventifs. Mais si vous avez déjà souffert de dépression ou si vous pensez que vous êtes plus à risque de souffrir de dépression à l’avenir, vous augmentez la volonté d’une personne de participer à des programmes de prévention.
Seligman et. Al. (2007) ont constaté qu'un atelier sur les compétences psychoéducatives cognitivo-comportementales était également utile pour prévenir les sentiments dépressifs et anxieux. La thérapie cognitivo-comportementale vise à aider les gens à comprendre comment nos pensées irrationnelles (et parfois inconscientes) peuvent conduire à nos sentiments et comportements négatifs.
Aujourd'hui, il existe des dizaines de programmes en ligne et d'articles d'auto-assistance sur la façon de reconnaître et d'aider les premiers signes de dépression - des signes qui, s'ils ne sont pas reconnus, peuvent conduire à une dépression majeure. Dans les années à venir, nous espérons que de plus en plus de ces interventions pourront être mieux utilisées pour aider à prévenir la dépression.
Références:
Alinne Z. Barrera a; Leandro D. Torres a; Ricardo F. Muñoz a. (2007). Prévention de la dépression: l'état de la science au début du 21e siècle. Journal International Review of Psychiatry, 19 (6), 655 - 670.
Schomerus, G. et. Al. (2008). Attitudes du public envers la prévention de la dépression. Journal of Affective Disorders, 106 (3), 257-263.
Seligman, M. E. P., Schulman, P. et Tryon, A. M. (2007). Prévention de groupe des symptômes de dépression et d'anxiété. Recherche et thérapie comportementale, 45 (6), 1111-1126.
