Consultez-vous un bon thérapeute? 5 autres signes révélateurs
Alors, comment savoir si le thérapeute que vous avez ou celui que vous envisagez est en fait un bon clinicien?
Dans un article précédent, nous avons présenté cinq traits. Les bons thérapeutes sont: empathiques; professionnel; auditeurs et observateurs qualifiés; pleinement présent; et voir leur propre thérapeute. Voici cinq autres signes révélateurs.
Les bons thérapeutes collaborent avec vous
Plutôt que de vous dire quels sont vos objectifs ou ce que vous devriez faire, votre thérapeute travaille avec à vous de les identifier. La psychologue Rachel L. Hutt, Ph.D, a partagé cet exemple: Un bon thérapeute ne dit pas à un jeune adulte qu’il ou elle doit retourner à l’université. Au lieu de cela, le thérapeute travaille avec le client pour comprendre si la fréquentation et l'obtention de son diplôme à l'université est réellement l'objectif du client - ou si cela est nécessaire pour ses objectifs futurs, a-t-elle déclaré.
Les bons thérapeutes travaillent également avec vous dès le début pour concevoir un plan et un calendrier raisonnables en fonction de vos préoccupations, a déclaré John Duffy, Ph.D, psychologue clinicien, coach parental et auteur de Le parent disponible: conseils d'experts pour élever des adolescents et des préadolescents qui réussissent, résilients et connectés.
En d'autres termes, ils savent clairement quand vous devriez ressentir «un certain degré de changement». Par exemple, dit-il, votre thérapeute pourrait dire: «Dans un délai d'un mois, vous devriez voir vos symptômes d'anxiété diminuer considérablement. En 3 à 4 mois, vous aurez appris et maîtrisé les outils pour gérer efficacement votre anxiété.
Duffy a également noté que les bons thérapeutes utilisent souvent des échelles pour mesurer vos progrès, telles que: «Si votre dépression est à 5 maintenant, comment pouvons-nous la ramener à 4, ou à 4,5, dans la semaine prochaine?»
Les bons thérapeutes n'agissent pas et ne parlent pas comme ils le savent mieux que vous
Au lieu de cela, ils offrent «de nouvelles compétences et aident les clients à penser par eux-mêmes en utilisant [ces] compétences», a déclaré Hutt, directeur des services parentaux et du programme des jeunes adultes chez CBT / DBT Associates à New York. Elle a donné cet exemple: disons que vous souhaitez quitter votre emploi. Un thérapeute qui pense qu'il ou elle sait mieux vous dit: «Je pense que c'est une mauvaise idée de quitter votre emploi. C'est trop impulsif. Vous ne pourrez pas subvenir à vos besoins. Vous devez réfléchir à cela.
En revanche, a déclaré Hutt, un bon thérapeute: comprendrait les problèmes que vous rencontrez dans votre travail; vous aider à réfléchir à différentes solutions, notamment quitter votre emploi; et vous aider à choisir le choix qui vous convient le mieux.
«Le client est finalement celui qui sait ce qui est le mieux pour lui-même, mais il ou elle peut avoir besoin d'aide pour y arriver.»
Les bons thérapeutes vous soutiennent et vous mettent au défi
En d'autres termes, ils vous rencontrent là où vous êtes tout en vous mettant au défi d'essayer des tâches difficiles pour atteindre vos objectifs. Les bons thérapeutes reconnaissent qu'il peut être difficile d'exposer leurs clients à des situations anxiogènes, alors ils commencent progressivement, Dit Hutt. Dans le même temps, les thérapeutes encouragent également leurs clients à essayer des tâches de plus en plus difficiles, a-t-elle déclaré.
Un bon thérapeute «signalera les écarts entre ce que vous dites et ce que vous faites et vous mettra au défi doucement afin de vous aider à grandir», a déclaré Susan Orenstein, Ph.D, psychologue agréée et fondatrice et directrice d'Orenstein Solutions à Cary, N.C.
Un bon thérapeute est calme et efficace
Selon Orenstein, «un bon thérapeute est à l'aise dans sa peau et ne se laisse pas submerger [ou secouer] facilement». Les bons thérapeutes peuvent accepter les critiques et gérer efficacement les conflits ou le silence, dit-elle. Ils se sentent «comme une ancre dans la pièce».
Un bon thérapeute a votre meilleur intérêt à cœur
Par exemple, si vous ne faites pas de progrès sur vos objectifs de traitement, votre thérapeute vous en parlera, a déclaré Elizabeth Penela, Ph.D, psychologue spécialisée dans le traitement des enfants souffrant d'anxiété et de troubles de l'humeur chez Pediatric Psychology Associates à Coral. Springs et Weston, Floride. Et à tout le moins, les bons thérapeutes «font des hypothèses concernant le plateau de traitement». Ils vous parleront de ces obstacles, ainsi que des solutions potentielles, même si ces solutions incluent le traitement par quelqu'un d'autre, a-t-elle déclaré.
Les bons thérapeutes mentionneront également le moment où il est temps de passer à autre chose, a déclaré Penela. Par exemple, ils pourraient en discuter avec vous lorsque vous avez fait de grands progrès et atteint vos objectifs, dit-elle. (Bien sûr, si vous souhaitez continuer à suivre une thérapie de soutien, vous pouvez également en discuter, a-t-elle ajouté.)
En fin de compte, il est important que vous fassiez confiance à votre thérapeute et que vous vous sentiez à l’aise avec lui. Parfois, cela signifie que vous verrez quelques thérapeutes avant de trouver celui qui vous convient. Ne vous découragez pas. Continuer de regarder. Ça en vaut la peine. La thérapie est vraiment transformatrice.
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