La psychologie de la dépression sur Facebook: éviter les comparaisons sociales et l'envie

Les comparaisons sociales - qui entraînent trop souvent des sentiments d’envie - sont une mauvaise chose dans la vie de quiconque. Nous avons tous entendu parler de l'effet «l'herbe est toujours plus verte» parce que c'est vrai. En regardant la pelouse, la maison, la voiture, etc. de votre voisin, vous vous sentirez souvent moins optimiste quant à votre propre pelouse, maison, voiture, etc.

L'envie est une émotion négative qui motive rarement. Au lieu de cela, la plupart des gens se sentent plus mal dans leur peau et dans leur propre vie.

Il n’est donc pas trop surprenant qu’une nouvelle série d’études montre qu’un outil permettant des comparaisons sociales faciles - le réseau social Facebook - peut parfois amener certaines personnes à se sentir plus envieuses, mal dans leur peau et à ressentir une dépression accrue.

Êtes-vous un utilisateur Facebook sain? Vous l'êtes si vous évitez simplement les comparaisons sociales et l'envie.

Nous savons d'après des recherches antérieures que Facebook est un outil social qui peut aider à soulager la solitude chez les adolescents et, contrairement à ce que le journal Pédiatrie revendications, ne provoque pas de dépression chez les adolescents. Des observations de recherche simples sur le comportement humain complexe et les interactions aboutissent souvent à des conclusions incorrectes.

La dernière étude confirmant les résultats de recherches antérieures dans ce domaine a été publiée (Tandoc et al., 2015) plus tôt cette année (précédemment abordée ici). Les chercheurs ont mené une enquête en ligne auprès de 736 étudiants (68% de femmes) recrutés dans une grande université du Midwest. Le participant moyen a déclaré utiliser Facebook en moyenne 2 heures par jour. Les chercheurs ont mené une enquête sur l'utilisation de Facebook, une échelle d'envie à 8 éléments développée pour l'étude et une échelle de dépression validée souvent utilisée dans la recherche (CES-D).

Ce que les chercheurs ont découvert, c'est que Facebook à lui seul n'est pas le boogeyman. Cela ne rend pas les gens plus déprimés par eux-mêmes. En fait, les chercheurs ont trouvé des preuves que Facebook peut même atténuer les sentiments dépressifs.

Cependant, plus vous utilisez Facebook, plus vous risquez de commencer à glisser dans la catégorie des envies encourageantes sur Facebook:

Plus une personne utilise Facebook, plus elle est susceptible d'adopter certains comportements
qui les amènent à consommer les informations personnelles d’autrui. Ce faisant, ils sont confrontés à plus d'instances lorsqu'ils sont enclins à se comparer aux autres (Chou et Edge, 2012).

En d'autres termes, plus un individu reste longtemps sur Facebook, plus il est susceptible de consommer d'informations. Ils verront les actualités, les photos et les profils des autres utilisateurs.

Chou et Edge (2012) ont également constaté que plus les gens consomment les informations personnelles des autres sur Facebook, plus ils sont susceptibles de devenir envieux, de sorte qu'une personne ayant un plus grand réseau d'amis sera également plus susceptible de se sentir envieuse qu'une personne. avec un réseau plus petit.

Pire encore, si vous utilisez Facebook principalement ou exclusivement pour suivre les autres - ce que les chercheurs appellent «l'utilisation de surveillance» de Facebook - vous risquez de ressentir de plus grands sentiments d'envie. Plutôt que d'utiliser le réseau social pour partager les détails de leur propre vie à travers des photos et des mises à jour, ces personnes utilisent Facebook comme un dispositif d'espionnage.

Et à mesure que les gens deviennent envieux sur Facebook, il n'est pas surprenant que leurs sentiments négatifs augmentent, entraînant des symptômes dépressifs. «Contrôler l'âge et le sexe, utiliser Facebook pour la surveillance conduit à l'envie de Facebook qui mène à la dépression», ont noté les chercheurs.

Une autre étude publiée l'année dernière (Steers et al., 2014) confirme également ces résultats. Dans deux enquêtes distinctes, les chercheurs de cette étude ont constaté que les comparaisons sociales sur Facebook conduisent à l'envie, ce qui, encore une fois, chez certaines personnes, conduit à des sentiments dépressifs plus importants.

The Bottom Line on Facebook Depression

Facebook ne rend pas les gens plus déprimés.

Au lieu de cela, ce que la recherche montre, c'est que Facebook - lorsqu'il est utilisé comme dispositif de surveillance - entraîne un risque accru de sentiments d'envie. Et plus ces sentiments d'envie augmentent, plus il est probable qu'une personne commence à se sentir déprimée.

La clé pour arrêter ces sentiments est de ne pas utiliser Facebook principalement comme une méthode de surveillance pour espionner la vie de votre famille et de vos amis. À la place, utilisez-le comme un réseau social où vous partagez vos propres informations, photos et mises à jour, et consommez les mises à jour et les partages des autres.

Une utilisation saine de Facebook vous protégera contre la possibilité de vous sentir plus déprimé après l'avoir utilisé. C'est une chose simple que vous pouvez essayer par vous-même, surtout si vous vous sentez plus envieux après avoir vérifié sur Facebook.

Références

Edson C. Tandoc Jr., Patrick Ferrucci, Margaret Duffy. (2015). Utilisation de Facebook, envie et dépression chez les étudiants: Facebook est-il déprimant? Ordinateurs dans le comportement humain, 4, 139-146.

Mai-Ly N. Steers, Robert E. Wickham et Linda K. Acitelli. (2014). Voir les meilleurs moments de tout le monde: comment l'utilisation de Facebook est liée aux symptômes dépressifs. Journal de psychologie sociale et clinique, 33, 701-731.