La formation à la pleine conscience aide les écoliers à soulager le stress
Des chercheurs britanniques ont découvert que l'entraînement à la pleine conscience, une technique qui développe une attention soutenue qui peut changer la façon dont les gens pensent, agissent et ressentent, est une méthode efficace pour promouvoir le bien-être des écoliers.
La pleine conscience est une technique qui gagne en popularité chez les adultes pour améliorer la santé et le bien-être. Cependant, très peu d'essais contrôlés ont évalué leur efficacité chez les jeunes.
L'école se termine pour de nombreux écoliers, une période de stress intense alors que les enfants se préparent à passer les examens finaux et autres tests de qualification.
Comme discuté dans l'étude, trouvé en ligne dans le Journal britannique de psychiatrie, les chercheurs ont constaté que les interventions visant à réduire le stress chez les enfants ont le plus grand impact à cette période de l'année.
Dans la présente étude, des chercheurs dirigés par Willem Kuyken, Ph.D., ont recruté 522 élèves, âgés de 12 à 16 ans, de 12 écoles secondaires pour participer à l'étude.
Ensuite, 256 élèves de six des écoles ont suivi le programme du projet La pleine conscience dans les écoles, une introduction de neuf semaines à la pleine conscience conçue pour la classe.
Richard Burnett, qui a co-créé le programme, a déclaré: «Notre programme de pleine conscience vise à impliquer même le public adolescent le plus cynique avec les bases de la pleine conscience. Nous utilisons des visuels, des extraits de films et des activités saisissants pour lui donner vie sans perdre l'expertise et l'intégrité de l'enseignement classique de la pleine conscience ».
Les 266 autres élèves des six autres écoles n'ont pas reçu les leçons de pleine conscience et ont agi en tant que groupe témoin.
Tous les élèves ont été suivis après une période de trois mois. Le suivi a été programmé pour coïncider avec la période des examens d'été - qui est une période potentielle de stress élevé pour les jeunes.
Les chercheurs ont constaté que les enfants qui ont participé au programme de pleine conscience ont signalé moins de symptômes dépressifs, moins de stress et un plus grand bien-être que les jeunes du groupe témoin.
Les chercheurs ont été encouragés par le fait qu'environ 80% des jeunes ont déclaré qu'ils continuaient à utiliser les pratiques enseignées dans le programme de pleine conscience du MiSP après avoir terminé le programme de neuf semaines.
Les enseignants et les écoles ont également jugé le programme intéressant et très agréable à apprendre et à enseigner.
Le chercheur principal Kuyken a déclaré: «Nos résultats fournissent des preuves prometteuses de l’efficacité du programme de MiSP. Nous avons constaté que les jeunes qui participaient au programme présentaient moins de symptômes dépressifs de bas grade, à la fois immédiatement après la fin du programme et au suivi de trois mois.
"Il s’agit d’une découverte potentiellement très importante, étant donné que les symptômes dépressifs de bas grade peuvent nuire aux performances d’un enfant à l’école et constituent également un facteur de risque de développer une dépression chez les adolescents et les adultes.»
Le professeur Katherine Weare, qui a joué un rôle déterminant dans la promotion de l'enseignement de la résilience dans les écoles, a déclaré: «Ces résultats sont susceptibles d'être d'un grand intérêt pour nos écoles surchargées qui tentent de trouver des moyens simples, rentables et engageants de promouvoir la résilience des leurs étudiants - et de leur personnel aussi.
«Cette étude démontre que la pleine conscience est très prometteuse pour promouvoir le bien-être et réduire les problèmes - ce qui est conforme à notre connaissance de l'utilité d'un apprentissage social et émotionnel bien conçu et mis en œuvre. La prochaine étape consiste à effectuer un essai contrôlé randomisé dans le programme MiSP, impliquant plus d'écoles, d'élèves et des suivis plus longs.
Felicia Huppert, Ph.D., de l'Université de Cambridge a déclaré: «Les résultats soutiennent également l'argument selon lequel l'entraînement à la pleine conscience peut améliorer le bien-être psychologique de tous les élèves, pas seulement de ceux qui présentent des symptômes associés à des problèmes de santé mentale courants.
«Le bien-être psychologique a été lié à un meilleur apprentissage, à de meilleures relations sociales et à de meilleurs résultats scolaires, de sorte que l’amélioration du bien-être est susceptible d’améliorer une gamme de résultats dans le contexte scolaire.»
Source: Université d'Exeter
