Syndrome de piriforme

Si vous avez déjà ressenti une douleur à la hanche, une douleur au centre des fesses ou une douleur à l'arrière de la jambe, vous souffrez probablement (au moins partiellement) du syndrome du piriforme qui peut provoquer des symptômes de sciatique. Qu'est-ce que le muscle piriforme? Il est situé dans la région des fesses et va de votre sacrum (bassin) à l'os externe de la hanche (trochanter). Le muscle piriforme fait des heures supplémentaires, surtout chez les coureurs. Les muscles dans et autour de la région fessière aident à 3 mouvements corporels:

1. Rotation de la hanche et de la jambe
2. Équilibre, tandis qu'un pied est soulevé du sol
3. Stabiliser la région pevlic

Coureur de femme sur la plage debout tout en étirant son genou contre sa poitrine. Source de la photo: 123RF.com.

3 symptômes de lésion musculaire piriforme

Le muscle piriforme est une cible pour les blessures dues aux mouvements répétitifs (RMI). Le RMI se produit lorsqu'un muscle est poussé à fonctionner au-delà de son niveau de capacité, sans temps de récupération suffisant et doit fonctionner à nouveau. La réponse typique du muscle piriforme ou de tout autre muscle est de resserrer - la réponse défensive du muscle. Chez les coureurs, l'oppression musculaire piriforme peut se manifester de plusieurs façons.

L'anatomie du bas du dos / sacrum illustre le muscle piriforme et le nerf sciatique. Source de la photo: Shutterstock.

Symptôme n ° 1 du syndrome du piriforme

Le premier symptôme suggérant le syndrome du piriforme est une douleur dans et autour de l'os externe de la hanche. Le muscle piriforme serré peut produire une tension accrue entre les attaches tendineuses du muscle à l'avant (antérieur) du sacrum et le trochanter (os de la hanche). Cela peut provoquer une bursite articulaire entraînant de l'inconfort et de la douleur. La bursite est une inflammation du sac rempli de liquide de l'articulation de la hanche qui peut se développer en réaction à une tension et à une tension articulaires accrues.

Syndrome de piriforme Symptôme # 2

Le deuxième symptôme du syndrome du piriforme est une douleur ou une douleur ressentie au centre d'une ou des deux fesses et peut être provoquée par la compression de la fesse. Ce symptôme du syndrome du piriforme peut être causé par une diminution du flux sanguin musculaire.

Syndrome de piriforme Symptôme # 3

Le troisième symptôme est la névralgie sciatique; lombalgie qui descend d'une fesse à l'arrière de la jambe affectée, parfois sous le genou. Le syndrome du piriforme peut amener le muscle à comprimer le nerf sciatique, créant des douleurs et des sensations telles que des picotements et / ou un engourdissement.

Pour en savoir plus sur le nerf sciatique et la sciatique, visitez le diaporama Sciatique de SpineUniverse.

Physiologie et récupération du muscle piriforme

Tout muscle utilisé de façon répétée a besoin d'une occasion de récupérer. La récupération musculaire peut être soit sur l'horloge de la nature ou peut être facilitée et accélérée avec des connaissances et un traitement appropriés. Étant donné que le muscle se resserre en raison d'une utilisation excessive, une utilisation continue ne fera qu'empirer les choses. Le muscle blessé doit se détendre avec une augmentation du flux sanguin pour une guérison plus rapide. L'étanchéité musculaire de Piriformis réduit la circulation sanguine normale vers le muscle et réduit la vitesse de récupération musculaire. La circulation de sang frais et riche en oxygène dans le muscle est le moyen le plus puissant d'encourager les muscles à retrouver un fonctionnement normal. Plusieurs massages par jour pour traiter le muscle piriforme sont recommandés.

Placer une balle de tennis sous la fesse et la hanche est une bonne étape de récupération. Tout en étant assis sur le sol, roulez loin du côté de l'implication et placez une balle de tennis juste à l'intérieur de l'os de la hanche externe sous la zone des fesses. Lorsque vous commencez à laisser votre poids sur la balle de tennis, notez les zones de douleur et de douleur accrues. Les points de déclenchement auront tendance à s'accumuler dans un muscle utilisé de manière répétitive, et jusqu'à ce que ces toxines soient manuellement décomposées et éliminées, le muscle aura un plafond artificiel en ce qui concerne le potentiel de flexibilité et le potentiel de récupération. Donc, si cela fait mal et fait mal pendant que vous êtes assis dessus, vous faites du bon travail.

Laissez la balle de tennis travailler sous chaque endroit pendant 15 à 20 secondes avant de la déplacer vers une autre zone. Une fois que vous avez été sur le ballon pendant 4 à 5 minutes, déplacez la cheville de la jambe impliquée sur le genou de la jambe non impliquée (croisant les jambes). Maintenant, placez la balle de tennis juste à l'intérieur de l'os de la hanche externe et travaillez le tendon du muscle piriforme. La douleur est généralement atroce et prend un certain temps à réduire efficacement, mais les avantages sont énormes. Soyez patient, des choses cohérentes et bonnes se produiront.

Traitements supplémentaires et avis de conclusion

En raison du fait que la névralgie sciatique, la bursite et / ou la tendinite de la hanche sont de nature inflammatoire, de la glace ou de la cryothérapie appliquée sur la zone affectée 15 à 20 minutes à la fois peut être bénéfique. Cela devrait être fait plusieurs fois par jour.

Il ne faut pas étirer les muscles de la hanche tant que la douleur aiguë n'a pas disparu. À ce moment-là, commencez par des étirements doux, comme l'étirement des jambes croisées tout en tirant sur le genou. Le muscle devrait avoir une flexibilité accrue avant de reprendre activement la course.

Enfin, je décourage toujours l'utilisation de médicaments anti-inflammatoires. Non seulement ils aggravent considérablement les intestins, mais ils suggèrent également un bien-être artificiel qui peut entraîner de plus gros problèmes. Les enzymes protéolytiques, telles que la bromélaïne, sont à la fois naturelles et extrêmement bénéfiques sans effets secondaires.

Conclusion - le muscle piriforme est assez important pour nous tous. Si vous avez été diagnostiqué avec le syndrome du piriforme, consultez notre série de vidéos sur les exercices du syndrome du pirifome.

Commentaire d' Edward C. Benzel, MD

Le Dr Maggs présente une description complète mais brève du syndrome du piriforme. Il convient de souligner que le syndrome du piriforme est rarement un problème chirurgicalement traitable. Il se manifeste cependant couramment chez les coureurs et autres personnes actives. Les "athlètes instruits" doivent être conscients de ce syndrome et le traiter en conséquence. Le Dr Maggs a fourni la formule pour ce faire.