Vous voulez une routine d'exercice qui fonctionne? 11 questions à poser

Lorsque je demande aux gens ce qu’ils aimeraient faire pour leurs propres projets de bonheur, ils disent souvent quelque chose comme: «Faites de l’exercice plus régulièrement». L'exercice est très important pour la santé et l'humeur, et tout le monde le sait. Et pourtant, il est souvent difficile pour les gens de s'en tenir à une routine d'exercice.

Je pense qu'une erreur est de choisir une forme d'exercice basée sur a) ce que votre ami recommande, b) quel type de changement de votre corps vous voulez voir, ou c) quelle est la forme d'exercice à la mode.

Il est utile de tenir compte de ces facteurs, mais en fin de compte, nous sommes beaucoup plus susceptibles de nous en tenir à une routine d’exercice qui convient à notre nature et à notre emploi du temps. Si vous avez du mal à faire de l'exercice régulièrement, ce n'est pas l'endroit idéal pour combattre votre nature! Si vous avez été une personne de nuit toute votre vie, promettre de vous lever à 5 h du matin pour courir n’est pas très réaliste.

Alors, quelles questions pouvez-vous vous poser pour trouver une routine d'exercice qui vous convient?

Posez-vous ces questions et, lorsque vous avez terminé, réfléchissez au type de programme d’exercice qui vous convient le mieux:

1. Êtes-vous une personne du matin ou une personne de nuit?
2. Aimeriez-vous passer plus de temps dans la nature?
3. Souhaitez-vous plus de temps dans la solitude; ou plus de temps avec des amis; ou plus de temps pour rencontrer de nouvelles personnes?
4. Êtes-vous motivé par la concurrence?
5. Aimez-vous la musique forte?
6. Faites-vous mieux avec une forme de responsabilité externe ou est-ce que cela vous ennuie?
7. Aimeriez-vous vous mettre au défi avec l'exercice (que ce soit en apprenant une nouvelle compétence ou en vous poussant physiquement) - ou pas?
8. Aimez-vous le sport et les jeux?
9. Souhaitez-vous plus de temps méditatif ou plus de temps pour regarder la télévision, lire les journaux, etc.?
10. Avez-vous beaucoup de contrôle sur votre temps?
11. Êtes-vous sensible aux intempéries?

Vos réponses devraient guider votre réflexion sur l'exercice. Vous travaillez avec un entraîneur? Prendre une classe? Être à l'intérieur ou à l'extérieur? etc.

Par exemple, si vous êtes une personne du matin qui aspire à la solitude et à passer du temps seul avec vos pensées, mais qui a peu de contrôle sur votre emploi du temps et déteste vous sentir responsable envers qui que ce soit, vous pourriez aimer marcher dans un parc tous les matins avant de partir au travail.

Si vous êtes une personne de nuit qui aime la musique et rencontrer de nouvelles personnes, et qui est également motivée par la responsabilité, vous aimerez peut-être suivre un cours d’exercice basé sur la danse après le travail.

Souvent, les gens disent: «Faire une promenade de vingt minutes au déjeuner? Ce n'est rien. J'ai vraiment besoin de me mettre en forme.

Ne laissez pas le parfait être l’ennemi du bien! La marche de vingt minutes que vous faites est tellement meilleure pour vous que la course de trois milles que vous ne faites jamais. Vous obtenez la plus grande amélioration de votre santé pas d'exercice à de l'exercice.

Juste un petit ajustement dans une routine fait parfois une grande différence. Par exemple, pour faire de l'exercice le week-end, je fais une longue marche. En général, j'aime penser en marchant, mais je marche beaucoup tous les jours, et je me suis retrouvé à m'ennuyer sur les longues marches - et donc à trouver des excuses pour les sauter.

Un de mes douze commandements personnels est d'identifier le problème.

Quel était le problème? "Je m'ennuie pendant ces promenades, donc je ne veux pas y aller." Pour la première fois, je me suis acheté un livre audio et, depuis quelques semaines, j'écoute The Golden Compass quand je marche. Cela me rend tellement heureuse! Je n’ai pas manqué une journée de marche depuis que j’ai commencé.

Et vous? Quels aspects de votre nature et de votre emploi du temps font qu'il est plus facile - ou plus difficile - de s'en tenir à une routine d'exercice? Qu'est-ce qui fonctionne pour vous?

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