Embrasser et savourer une saison des fêtes imparfaite
Et cette année, c’est différent, car elle a juré de se concentrer sur son vrai Noël, d’être présente dans sa vie telle qu’elle est. Ce qu'elle documente dans son nouveau livre bien intitulé, Aimer mon vrai Noël: une expérience pour savourer la saison.
Comme elle l'écrit dans le livre: «Quand je considère ce dont je veux me souvenir, ou ce dont je veux que mes enfants se souviennent, dans un an, dans 10 ans, ce n'est pas une femme de Noël épuisée, débordée, légèrement folle qui est déterminée pour rendre chaque instant magique et dans le processus se met en colère et ressentiment.
Nul doute que beaucoup d’entre nous peuvent se voir ou se voir dans l’écriture de Kuykendall - peut-être dépassés, épuisés et très, très ennuyés. Une partie du problème est que nous nous accrochons à certaines attentes. Souvent, nous ne réalisons même pas que nous les avons - jusqu'à ce que «nous sentions la déception s'insinuer, puis nous réalisions que nous avions des espoirs sur la façon dont les choses vont se passer», a déclaré Kuykendall.
«Je pense qu'il y a beaucoup d'influences sociales et médiatiques qui créent beaucoup de pression pour créer l'arbre parfait, trouver les cadeaux parfaits, redécorer toute votre maison pour qu'elle soit digne d'Instagram, etc.», a déclaré Nicole Archer, Psy.D, un psychologue qui se spécialise dans la gestion de l'anxiété et du stress à Saint-Pétersbourg, en Floride, et voit les résidents de Floride via la télésanté à www.nicolearcherpsyd.com. «Il peut être facile de se laisser prendre et de se comparer aux autres.»
Mais la clé pour savourer cette saison des fêtes est de savourer l'imperfection, de savourer à quoi ressemblent réellement, vraiment, sincèrement les vacances dans votre maison. Ces conseils pourraient vous aider.
Reconnaissez la douleur. Les vacances sont un marqueur annuel, a déclaré Kuykendall. Des problèmes qui sont difficiles toute l'année ou des problèmes que nous évitons toute l'année font surface à ce moment-là, et la douleur devient plus vive, plus aiguë. Perdre un être cher. Etre séparé d'un frère ou d'une sœur. Déménager dans un nouvel endroit qui ne s'est pas encore senti comme à la maison. Être endetté. Dette profonde.
En d'autres termes, les vacances peuvent mettre en évidence ce qui manque dans nos vies.
C'est aussi à ce moment-là qu'une flopée de devrait se glisser. Nous pensons que notre douleur devrait se dissiper pendant les vacances. Nous pensons que nous devrions être joyeux. Tout. Le. Temps. Nous pensons que nos proches devraient être plus gentils et que les conflits devraient disparaître. Nous pensons que notre réalité devrait être différente. Nous pensons que tout devrait être meilleur et plus lumineux. Et parfois c'est le cas. Et parfois non.
Ne passez pas sous silence votre chagrin. Donnez-vous la permission de ressentir ce que vous ressentez. Ensuite, lorsque vous êtes prêt, vous pouvez vous concentrer sur la gratitude (si cela vous fait du bien). «Reconnaître la douleur, puis passer à la gratitude sera le moyen le plus honnête pour nous de trouver de la joie dans une saison des fêtes imparfaite», a déclaré Kuykendall.
Soyez créatif avec votre gratitude. "Rien ne change notre perspective comme la gratitude", a déclaré Kuykendall. C’est pourquoi elle a suggéré de réfléchir à tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant cette année. "Plus vous serez précis et détaillé, plus votre liste s'allongera rapidement et vous constaterez qu'il y a beaucoup à adopter."
Ceci est vital car nous nous concentrons souvent sur tout ce que nous souhaitons être différent - et nous manquons de savourer les choses que nous ne changerions jamais, a déclaré Kuykendall.
Il existe de nombreuses façons amusantes de cultiver la gratitude. Par exemple, vous pouvez parcourir l’alphabet de gratitude: notez ce pour quoi vous êtes reconnaissant qui commence par la lettre A, puis la lettre B, puis la lettre C, et ainsi de suite. Vous pouvez dessiner ce pour quoi vous êtes reconnaissant et impliquer votre conjoint ou vos enfants ou votre meilleur ami. Vous pouvez écrire des lettres à vos proches, en exprimant ce qu'ils signifient pour vous (ce qui fait un beau cadeau de vacances). Vous pouvez utiliser vos sens en notant les parfums, les sons, les images et les goûts pour lesquels vous êtes reconnaissant.
Évaluez vos attentes. Il est très facile de se sentir dépassé lorsque nous n’évaluons pas nos attentes et, si elles sont déraisonnables, de les ajuster, a déclaré Archer. Elle a recommandé de se poser ces questions: «Est-ce que cela fait partie de mes compétences, de mon budget ou de mon calendrier? Est-ce que je fais ça pour moi ou pour les autres? »
Il ne s’agit pas de réduire à néant vos vacances. Parce que votre partie préférée de Noël ou de Hanoucca est peut-être de préparer un repas élaboré qui prend des heures ou de décorer chaque centimètre carré de votre maison, ce qui prend quelques jours. Peut-être que 50 personnes se réunissent ou organisent un événement différent chaque soir. Peut-être que simplifier les vacances n'est tout simplement pas votre truc.
La clé est de se souvenir de ce qui est important pour tu- et ne pas vous surpasser ou vous efforcer de créer la vision de quelqu'un d’autre pour les vacances. Parce que c’est à ce moment que le stress augmente et que vous n’avez pas la chance de savourer les vacances.
Rappelez-vous ce qu'est vraiment le perfectionnisme. Archer a partagé cette citation poignante du livre de Brené Brown Les dons de l'imperfection: «Le perfectionnisme n'est pas la même chose que de s'efforcer d'être le meilleur. Le perfectionnisme est la croyance que si nous vivons parfaitement, semblons parfaits et agissons parfaitement, nous pouvons minimiser ou éviter la douleur du blâme, du jugement et de la honte. C’est un bouclier. C'est un bouclier de 20 tonnes que nous traînons en pensant qu'il nous protégera alors qu'en fait, c'est la chose qui nous empêche vraiment de voler. "
Nos vacances seront imparfaites, parce que nous sommes imparfaits, parce que la vie est imparfaite. Mais il y a du rire, de la connexion et du sens dans les moments désordonnés, encombrés et chaotiques. Que se passerait-il si vous l'adoptiez cette année - sans le vouloir, sans vouloir que ce soit différent? Et si tu honorais tes sentiments et accepté la saison telle qu'elle est?
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