Lorsque votre partenaire atteint de TDAH n'écoute pas
Bien que ce soit une vérité universelle, pour ceux qui ont un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH), la communication peut parfois être un obstacle plus important à l'intimité. Non seulement pour la personne qui a un TDAH, mais pour le partenaire qui peut avoir l'impression de ne jamais être entendu.
Au cours des 13 dernières années de conseils aux couples dont l'un des partenaires était atteint de TDAH, j'ai entendu de nombreuses plaintes. Beaucoup de défis sont assez courants chez les personnes dont les partenaires sont atteints de TDAH, mais la plus grande plainte que j'entends maintes et maintes fois est: «Mon partenaire TDAH ne semble pas m'écouter.
Une bonne communication est probablement l'élément le plus important qui constitue une relation saine et florissante. Lorsqu'un partenaire dans une relation a le sentiment de ne pas être entendu, toutes sortes de ressentiments et de colère peuvent se développer. Souvent, le conjoint non-TDAH se sent négligé, voire méprisé, parce que son partenaire TDAH peut sembler s'éloigner, lui faire plaisir ou ne pas répondre du tout.
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S'ils sont conscients de la façon dont le TDAH de leur partenaire affecte leur capacité à prêter attention (et la plupart le sont), ils peuvent peut-être l'objectiver et même le comprendre, mais en fin de compte, ils ne sont toujours pas en mesure de résoudre le problème. Beaucoup de ces couples ont traversé le stade du diagnostic, le stade de l'éducation et le stade de la prise de médicaments, et les mêmes problèmes de communication persistent. Au moment où ils viennent me voir, nombre de ces couples se sentent désespérés, épuisés, frustrés, battus, incompris et en colère. Ils veulent juste des solutions qui l'amélioreront, ou ils veulent sortir.
Bien que réapprendre les anciens modèles de comportement puisse être difficile, je suis ici pour dire que lorsque les deux partenaires sont prêts à apporter des changements et à le considérer comme une priorité, la communication peut grandement s'améliorer. Pour cet effort, j'ai décrit les domaines les plus importants à considérer pour faire avancer la communication.
Utilisation de médicaments contre le TDAH
Bien que les médicaments ne conviennent pas à tout le monde, nous savons que pour environ 80% des personnes atteintes de TDAH, les médicaments sont le traitement le plus important pour atténuer les symptômes du TDAH, en particulier dans le domaine de la distractibilité. Pour certains, les médicaments peuvent signifier une énorme différence dans la capacité d’être présent dans une conversation, ainsi que dans la vie en général.
Si votre partenaire a reçu un diagnostic de TDAH et ne prend pas de médicaments, cela vaut la peine d'en discuter. Si votre partenaire prend déjà des médicaments, ce serait une bonne idée de vous assurer que lorsque vous voulez discuter de quelque chose de grave, le médicament est toujours efficace et ne s'est pas dissipé (comme à la fin de la journée).
Attirez l’attention de votre partenaire
Assurez-vous de dire à votre partenaire qu'il y a quelque chose d'important dont vous voulez discuter et trouvez un moment où il ou elle peut consacrer du temps à la conversation. N'essayez pas de l'intégrer pendant que votre partenaire court à la porte pour un rendez-vous ou a peu de temps. Faites savoir à votre partenaire que vous avez besoin d'un peu de temps pour discuter de quelque chose avec lui, demandez-lui s'il serait prêt à vous accorder son attention pendant quelques minutes, ou peut-être que vous pouvez lui faire un geste qui lui fasse savoir que vous voulez parler.
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Notez la communication à votre partenaire
Dans certains cas, vous voudrez peut-être écrire une lettre ou un e-mail à votre partenaire pour qu'il ait le temps de le lire, de le traiter et de réfléchir à la manière dont il souhaite réagir sans aucune pression. Je ne ferais cela que dans certaines circonstances qui sont assez simples et n'impliquent pas beaucoup de malentendus possibles. La plupart des communications sont de nature non verbale, alors rappelez-vous que lorsque vous écrivez, l'autre personne n'entend pas d'inflexion de la voix ou ne voit pas votre langage corporel. Cela peut entraîner des problèmes de communication, alors soyez prudent quand et comment vous choisissez d'utiliser la communication écrite.
Pour le partenaire TDAH
Considérez la communication de votre partenaire comme importante.
Rappelez-vous que votre partenaire a probablement vécu des mois ou des années de souffrance ou de frustration parce que vous avez une longue histoire de ne pas lui accorder votre attention lorsque vous voulez parler. Il ou elle peut avoir senti que vous n'étiez pas intéressé par ce qu'ils avaient à dire ou que vous ne les valorisiez pas en tant que partenaire. Pour cette raison, vous devez:
- Faites l'effort supplémentaire de reconnaître l'importance de prêter attention lorsque votre partenaire vous parle. Cela peut signifier que vous devez mettre de côté certaines activités auxquelles vous êtes peut-être impliqué en ce moment ou même réserver du temps seul pour lui ou elle afin qu'il n'y ait aucune distraction.
- Écoutez pour comprendre. Attendez qu'il ait complètement fini avec ce qu'il dit avant de répondre. Écoutez d'abord pour comprendre, plutôt que pour prendre la position d'avoir tort ou raison. Si vous avez besoin de temps pour traiter ce qui est dit, demandez-le. Mais assurez-vous de revenir vers votre partenaire avec une réponse. Ne les laissez pas pendre.
- Utilisez un bloc-notes pour noter vos pensées. Plutôt que d'interrompre votre partenaire quand il parle, vous pouvez noter un mot ou deux pour vous rappeler quelque chose que vous ne souhaitez pas oublier lorsque vous répondez. Mais veillez à ne pas perdre l'essentiel de la conversation en vous écrivant une note. Ou demandez à votre partenaire s'il ou elle voudrait vous donner un moment pour prendre des notes, afin que vous puissiez porter toute votre attention sur la conversation sans être distrait.
- Miroir en arrière. Avant de répondre à votre partenaire, assurez-vous de comprendre le sens de ce qu'il ou elle a dit. Une bonne façon de le faire serait de refléter à votre partenaire ce que vous pensez qu'il a dit. Donc, "si je vous comprends bien, vous dites que ___." Si vous n'êtes pas sûr de la signification de ce qu'il ou elle dit, le moment est venu d'obtenir des éclaircissements. Puis retournez en miroir. Une fois que votre partenaire reconnaît que votre compréhension est correcte, vous pouvez répondre à ce qu'il dit, en vous assurant que vous avez bien compris le sens de la communication. Si vous faites cela de manière cohérente, cela deviendra automatique et améliorera considérablement vos compétences en communication dans toutes les circonstances.
La bonne nouvelle est qu'apprendre à être un bon auditeur est quelque chose que n'importe qui peut faire s'il en a la volonté et le désir.
Leslie est une thérapeute holistique travaillant dans le sud de la Floride. Si vous souhaitez plus d'informations sur son travail, inscrivez-vous à sa newsletter gratuite sur www.ADDadults.net.
Cet article invité de YourTango a été écrit par Leslie Rouder et est apparu comme: Help! Mon partenaire TDAH ne m'entend jamais
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