Se sentir coupable et s'inquiéter excessivement

J'avais une vie épanouissante avec mon mari et notre bébé (j'ai vécu de longues périodes de dépression à l'adolescence). Mes problèmes ont commencé il y a un an quand une série de traumatismes, d'accidents et de problèmes de santé se sont succédés (aucun d'entre eux n'était dû à ma famille). Je sens que je vais m'effondrer sous le poids de tous les «bagages» que je porte depuis. Je ne sens plus que je mérite de vivre et je suis confus quant à mon avenir. J'avais des objectifs clairs dans la vie, mais plus maintenant. Je ne me ferais jamais de mal ni à personne d'autre, mais j'ai peur de souffrir d'un trouble anxieux grave.

Un sentiment m'empêche de faire mes activités quotidiennes depuis 2 mois: je suis devenu obsédé par le fait de me sentir coupable de faire des choses et de ne pas faire des choses. Tout ce que je fais est mal et mal. J'ai commencé à faire très attention à ce que je dis aux gens comme si n'importe quel mot pouvait avoir un effet néfaste et je crains que si je faisais la moindre remarque négative, il y aurait des conséquences graves. Je suis constamment inquiet d’être arrêté / d’avoir des ennuis pour avoir dit / fait quoi que ce soit. J'avais l'habitude d'être simple (pas impoli) mais maintenant je suis tellement inquiet de dire une phrase simple que je pense à la situation pendant des jours après. J'ai le genre de personnalité qui veut plaire et aider tout le monde. Ironiquement, je ne peux pas dire que j’ai d’autres amis que mon mari. J'ai du mal à m'endormir tous les soirs. Je me blâme pour tout, je pense aux erreurs que j'ai faites et aux conséquences qu'elles pourraient éventuellement avoir sur ma vie à tout moment. Je me fâche contre moi-même comme si je voulais inconsciemment me priver de la liberté d’expression pour ne pas blesser les sentiments des autres. Je ne dis pas de mauvaises choses aux gens, mais je n'arrête pas de m'inquiéter de quelque chose tout le temps. J'ai essayé le counseling alors que j'avais des crises émotionnelles il y a un an après un accident de voiture, mais je me suis senti absolument pire après. J'ai des problèmes de socialisation. J'ai trop d'empathie et je pense tout le temps du point de vue des autres. S'agit-il d'une «maladie» mentale? Vaut-il la peine de se sentir «coupable» et de s'inquiéter du passé (qu'est-ce qui aurait pu être fait différemment)? Ou devrions-nous simplement vivre sans regrets quoi qu'il arrive?

L'anglais n'est pas ma langue maternelle. Je suis désolé pour les erreurs que j'ai faites. J'apprécierais votre avis! Je ne peux pas partager mes pensées avec qui que ce soit d’autre que mon conjoint.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Il est possible que vous ayez un trouble anxieux. Cette possibilité peut vous effrayer mais vous n'avez rien à craindre. Les troubles anxieux sont des conditions très traitables. Des centaines, voire des milliers de livres sont disponibles sur le sujet. En outre, de nombreuses personnes qui suivent un traitement apprennent à contrôler leur anxiété et d'autres deviennent sans symptômes. Pour ceux qui souhaitent se faire soigner, le pronostic est excellent.

Vous avez été confronté à des sentiments excessifs de culpabilité. Un aspect du problème est de savoir quand il est approprié de se sentir coupable et quand ce n’est pas le cas.

Il y a des moments où les sentiments de culpabilité sont appropriés. Par exemple, si vous avez fait quelque chose de mal, il serait logique de vous sentir coupable. Si vous n'avez rien fait de mal, vous ne devriez pas vous sentir coupable. Soit il convient de se sentir coupable dans une situation, soit il ne l’est pas.

Il est important d'analyser chaque situation d'un point de vue logique pour déterminer si vos sentiments sont conformes à la réalité. Percevoir avec précision la réalité d'une situation réduirait ou éliminerait considérablement votre anxiété. Un thérapeute pourrait grandement vous aider dans ce domaine. Il ou elle analysera les situations qui suscitent vos sentiments de culpabilité et vous aidera à déterminer si elles sont appropriées.

Se soucier des situations passées n'est pas utile. S'inquiéter ne change rien. Aucune inquiétude ne changera ou n'altérera le passé. Analyser son comportement pour déterminer si des erreurs ont été commises est un effort qui en vaut la peine. Vous ne pouvez pas changer le passé mais cela pourrait vous aider à savoir comment vous comporter dans des situations futures.

Vous avez mentionné que vous avez essayé une thérapie. Cela n'a pas réussi mais vous devriez réessayer. Tous les thérapeutes ne sont pas créés de la même manière. Ce thérapeute n'a peut-être pas été utile, mais un autre pourrait l'être. L'onglet d'aide à la recherche en haut de cette page peut vous aider à trouver un professionnel de la santé mentale dans votre communauté. Il serait judicieux de choisir un thérapeute spécialisé dans le traitement des troubles anxieux. Je te souhaite le meilleur. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle