Comment gérer l'anxiété sociale et la paranoïa
La paranoïa est essentiellement le sentiment et l’anxiété que les principaux objectifs des gens sont avant tout de vous blesser d’une manière ou d’une autre. Pour moi, cela se manifeste par des itérations plus sociales par opposition à des lésions corporelles. Je crains constamment que les gens se moquent de moi ou se moquent de moi. La raison exacte pour laquelle ils se moquent de moi varie de la façon dont je regarde ce jour-là à la façon dont j'agis en passant par des choses plus petites comme la façon dont je parle ou la façon dont je tiens ma cigarette.
On m'a dit que tout le monde a un niveau d'anxiété à propos de ces choses et que ce que j'appelle la paranoïa n'est rien de plus que de l'anxiété sociale. Je pense que le facteur déterminant est la conviction que les gens font tout leur possible pour me nuire émotionnellement. Si ce n’est pas de la paranoïa, je ne sais pas ce que c’est.
Cela dit, je pense que tout le monde peut comprendre quand je dis que c'est une préoccupation constante pour moi, ou du moins ceux qui souffrent d'anxiété ou de schizophrénie peuvent le comprendre. Si vous luttez contre la paranoïa de quelque nature que ce soit, je comprends. Je sais ce que c’est de s’inquiéter constamment de choses que tout le monde dit ne pas se produire, mais vous savez qu’elles le sont.
Heureusement, au cours de mes huit années passées à faire face à la schizophrénie, j’ai appris plusieurs façons de faire face à ce défilé constant d’inquiétudes.
Avant toute chose, il est important d’accepter le fait que vous ne pouvez pas rendre tout le monde heureux. Cela réduira le fardeau d'essayer de plaire à tout le monde en agissant de la bonne manière ou en disant les bonnes choses.
Dans mon cas, j'étais surtout préoccupé par les petites interactions avec des personnes que je ne connaissais pas: les commerçants, les gens de la rue, les baristas, tous ceux que j'ai vus qui ne savaient pas déjà comment j'agissais le plus naturellement. Si vous y réfléchissez, cependant, ces personnes traitent avec des centaines d'autres personnes chaque jour de leur vie. Je peux vous garantir qu’ils ont rencontré une personne anxieuse, calme ou étrange (tout ce qui vous préoccupe) et qu’ils n’y ont rien pensé à part la première impression. Il y a de fortes chances qu'ils vous oublient presque immédiatement. Je peux vous garantir qu’ils ne sont pas retournés vers leurs amis pour rire et se moquer de vous. Ils sont tout simplement trop occupés pour le faire.
Une autre chose importante à garder à l'esprit lorsque vous traitez avec la paranoïa est le fait que peu importe à quel point vous pensez que l'autre se moque de vous, elle est 20 fois plus préoccupée par elle-même et la façon dont elle apparaît au monde. Même si quelqu'un se moque de vous, c'est un effort de sa part pour se faire mieux. Si cela ne prouve pas ce que je dis, rien ne le fera.
Les gens ne sont pas en sécurité. La seule raison pour laquelle ils pourraient être méchants avec quelqu'un serait de se soutenir et de faire en sorte qu'ils se sentent mieux dans leur propre situation.
La vérité est que personne ne se soucie plus de personne que de lui-même.
La réalisation de cela diminue le coup de la blessure que vous pouvez ressentir lorsque vous imaginez dans votre paranoïa que vous avez été harcelé.
Gardez simplement à l'esprit que la majorité des illusions que vous pensez que les gens veulent vous attraper ne sont pas fondées sur la réalité.
Nous avons tous décidé dans notre humanité que nous ne voulons pas être blessés et nous nous limitons donc à ne pas nous approcher de trop près et à devenir trop vulnérables de la part de la majorité des personnes que nous rencontrons. Nous devons être vulnérables avec certaines personnes, cependant, et nous voulons avoir le sentiment d'appartenir, alors nous sommes parvenus à un équilibre avec nous-mêmes pour être gentils.
Nous sommes tous d’accord sur la règle d’or de traiter les autres comme nous voudrions être traités. Les personnes qui franchissent cette frontière sont soit profondément insécurisées, soit perverses. Vous rencontrerez ces personnes de temps en temps, mais la plupart du temps, vous n'avez vraiment rien à craindre.
Garder ces choses à l'esprit et accepter le fait que cela ne se produira probablement pas vous réconforte un peu lorsque vos pensées vous disent quelque chose de différent. Mais si cela pose trop de problème, vous pouvez aller construire une cabane au milieu des bois et vivre de la terre. Ce serait difficile, cependant, et je peux vous garantir que vous vous sentirez seul.
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