Je procrastine, je parle à moi-même et pas aux autres, je fume beaucoup de cigarettes

Depuis longtemps, je tergiverse à propos de tout comme les tâches ménagères, des choses que je pense que je pourrais vouloir faire de mon temps. Je passe beaucoup de temps à me parler quand je suis en congé et à éviter les gens.

Tous mes jours semblent s'éterniser. Je fume presque deux paquets de cigarettes par jour. Je suis constamment bombardé par des pensées négatives autodestructrices qui ne semblent jamais disparaître, surtout la nuit lorsque j'essaie de dormir. Je consulte un psychiatre depuis des années maintenant aux affaires des anciens combattants. J'ai pris différents médicaments au fil des ans et je suppose qu'ils m'ont maintenu stable car j'ai occupé mon poste depuis plus de dix ans maintenant.

Je sais que j'ai de l'anxiété et de l'anxiété sociale avec un autre diagnostic appelé trouble de la personnalité schizotypique. J'ai essayé beaucoup de choses pour aider à faire face à l'anxiété, comme la respiration du ventre, la méditation, les étirements et la prière. Ces choses aident parfois, mais la plupart du temps, ce n’est pas le cas. Je suppose que ma question pour le thérapeute est de savoir comment puis-je me débarrasser de ces pensées négatives ou les rejeter un peu.

C'est un problème que j'ai depuis que je suis très jeune.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Il semble que vous prenez plusieurs médicaments, mais que vous ressentez toujours des symptômes. L'avez-vous signalé à votre médecin traitant? Sinon, vous devriez. Il ou elle a besoin de commentaires pour savoir si votre médicament fonctionne ou non.

Des médicaments ont été prescrits, mais qu'en est-il du counseling? Le counseling pourrait être ce qui manque à votre traitement. Le conseil est un élément essentiel du traitement de nombreux troubles de santé mentale.

Vous pourriez bénéficier d'une thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC consiste à identifier les croyances déformées, à analyser les hypothèses erronées et à corriger les erreurs de pensée. Les pensées négatives peuvent conduire à des comportements inadaptés.

Demandez à votre psychiatre de vous orienter vers un thérapeute. Le département américain des Anciens combattants a de nombreux programmes de traitement de la santé mentale. Il devrait y avoir de nombreux experts en santé mentale que vous pouvez rencontrer et qui se spécialisent dans la TCC et d'autres approches de traitement fondées sur des données probantes.

Pour de nombreuses personnes, la pensée négative devient une habitude qu'il peut être difficile de rompre. Cela devient une seconde nature. Essayez de vous concentrer sur la vérité. La vérité aidera à combattre vos pensées négatives.

Lorsqu'une pensée négative survient, posez-vous les questions suivantes: Où sont les preuves? Suis-je le seul à penser cela? Que diraient les autres? Ce ne sont là que quelques questions qui vous aideront à discerner la vérité.

Enfin, vous trouverez peut-être cet article utile. Il aborde l'inquiétude constante et comment «éteindre votre cerveau». Il contient de bons conseils. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle