Je me déteste tellement je me frappe

J'ai beaucoup de mal à expliquer les choses, donc je vais rester bref. J'ai beaucoup de problèmes avec moi en tant que personne et chaque fois que je pense à mon problème, je ressens juste ce sentiment de naufrage puis je me fâche et parfois je me frappe comme un coup de poing dans la tête. J'ai de l'anxiété sociale, une dépression suicidaire, un TDAH, et je suis presque sûr d'avoir de la dyslexie car j'ai beaucoup de mal à me forcer à lire des choses. J'ai commencé à me détester depuis 1 an et ça ne cesse de s'aggraver. Je suis à l'hôpital à domicile depuis le début de la 9e année parce que je ne pouvais jamais me concentrer en classe à cause de mon anxiété sociale et de mon TDAH, cela m'aidait mais pas assez et aucun de mes parents ne m'aidait car ils ne pouvaient pas comprendre. Je ne sais pas à qui m'adresser alors je vais essayer de trouver de l'aide ici.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Je suis désolé que vous traversiez une période aussi difficile. De toute évidence, vous souffrez. Il est impératif que vous demandiez de l’aide même si vous pensez que vos parents ne peuvent pas comprendre. Ils ont besoin de savoir ce qui ne va pas. Vous devez leur parler de vos symptômes.

S'ils n'écoutent pas, dites-le à quelqu'un en qui vous avez confiance ou qui, selon vous, peut vous aider. Il peut s'agir d'un parent adulte, des parents d'un ami, d'un membre de confiance du corps professoral ou d'un conseiller scolaire. Dites à qui que vous pensez peut vous aider. Les responsables de l'école doivent être conscients de votre dyslexie.

Faites de votre mieux pour éviter de vous blesser. Ça ne fait qu'empirer les choses. Je comprends que vous êtes frustré, mais vous devez trouver une alternative saine pour vos émotions fortes.

Les idées suivantes ne remplacent pas les traitements de santé mentale, mais peuvent aider entre-temps. Essayez de faire de l'exercice. De nombreuses personnes trouvent que l'exercice est utile pour réduire les émotions fortes. Vous pouvez également essayer des exercices de respiration ou de la méditation, jouer d'un instrument de musique, regarder un film amusant, marcher dans la nature, dessiner, appeler un ami, faire du bénévolat ou passer du temps avec un animal de compagnie.

Notre comportement influence ce que nous ressentons. Les idées susmentionnées ne guérissent pas la maladie mentale, mais elles peuvent avoir un effet calmant qui peut temporairement vous faire vous sentir mieux. Ils peuvent vous empêcher de vous auto-infliger et réduire votre niveau de stress. Si vous vous faites du mal, vous vous sentirez plus mal. Faites un effort pour ne plus jamais vous faire de mal et essayez d'autres moyens de réduire le stress.

Le plus important et impératif est que vous demandiez de l’aide. Je sais que cela peut être difficile, mais vous ne devez pas garder ce problème pour vous. Je vous exhorte à demander de l'aide et à le faire immédiatement. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle