3 autres choses qui nous tiennent seuls

Dans un article récent, j'ai discuté de trois choses qui peuvent nous garder seuls: être critique envers les autres, notre tendance à faire honte aux gens et croire que nous devrions être parfaits. Voici quelques raisons supplémentaires pour lesquelles nous pouvons nous sentir isolés.

Peur de prendre des risques

Si nous avons la croyance irréaliste que nous devrions être parfaits, nous pouvons être réticents à faire quoi que ce soit qui pourrait révéler nos imperfections. Nous pouvons être tellement paralysés par la peur d’échouer que nous ne prendrons pas de mesures qui pourraient atténuer notre solitude. Nous pourrions penser: "Ouais, je devrais sortir plus ou écrire une annonce personnelle pour un site de rencontre ... et un jour je m'y retrouverai." Mais ce jour ne vient jamais.

Ou bien, nous pouvons penser à inviter quelqu'un à sortir avec quelqu'un - ou même simplement à rencontrer quelqu'un comme ami ou ami potentiel - mais nous ne pouvons pas supporter la perspective d'une réponse négative. Nous pouvons entendre «non» comme un rejet personnel et conclure que nous sommes défectueux. Étant submergés par la peur et la honte, une interprétation plus bénigne peut ne pas nous arriver, comme leur vie est trop chargée ou ils ne cherchent pas de nouvelles amitiés.

Plutôt que de prendre un risque intelligent pour tendre la main, nous pouvons tergiverser. Nous nous accrochons à ce qui est connu, plutôt que de risquer un éventuel rejet et un échec. Nous pouvons trouver un curieux réconfort dans ce qui est familier, même si cela nous maintient douloureusement isolés et déconnectés.

La peur de ressentir de la honte et de l'embarras

À la base de notre peur de prendre des risques, il peut y avoir une peur de ressentir de la honte ou de la gêne. Nous ne voulons pas avoir l'air mal aux yeux de quelqu'un d'autre - ou à nos propres yeux. La honte toxique, la croyance ou le sentiment que nous sommes défectueux ou un échec, est l’une des émotions humaines les plus douloureuses.

La honte toxique est si douloureuse que nous ferons presque tout pour l’éviter. Ou plus précisément, il y a beaucoup de choses que nous ne ferons pas pour éviter la perspective de vivre la honte. Nous n'atteindrons pas les gens, nous ne nous engagerons pas dans de nouvelles entreprises et nous ne nous mettrons pas dans des situations où nous pourrions ne pas réussir. Sans garantie de succès, nous hésitons à nous exposer à de possibles embarras ou humiliations.

Mais bien sûr, la vie n'offre aucune garantie. Sans la volonté de prendre des risques éclairés et de faire face à un éventuel rejet ou échec, nous restons paralysés, perpétuant ainsi notre solitude et notre isolement.

Nous devons réaliser que même si nous sommes rejetés, cela ne signifie pas que nous sommes un rejet ou que quelque chose ne va pas avec nous. Notre défi et notre travail intérieur sont de nous tenir intérieurement avec dignité et respect, quels que soient les événements extérieurs qui nous arrivent.

La peur d'être vulnérable

Prendre des risques qui pourraient nous amener vers des relations satisfaisantes et une vie plus épanouissante signifie être prêt à être vulnérable. Si nous contactons quelqu'un, nous n'obtiendrons peut-être pas de réponse enthousiasmante. Être vulnérable signifie accepter que nous n'obtenons pas toujours ce que nous voulons. Une partie de la vie est parfois de se sentir triste ou déçu. C’est juste la condition humaine.

La bonne nouvelle est que nous pouvons apprendre à avoir une relation plus amicale et plus tolérante avec ces sentiments, peut-être grâce à l'aide d'un psychothérapeute.

Aller vers une vie moins solitaire et plus connectée signifie cultiver la résilience. Cela signifie trouver la force intérieure de se dire «oui» à nous-mêmes lorsque les autres nous disent «non». Cela nécessite d'affirmer notre valeur et notre valeur indépendamment de la façon dont les autres nous répondent.

C'est la pratique de l'amour de soi: se valoriser et développer la capacité de se reposer confortablement dans notre corps et d'être alors que nous nous aventurons dans un monde incertain. Nous arrivons à croire que nous pouvons reprendre notre souffle et affirmer que nous allons bien tels que nous sommes. Comme l'a dit le psychologue Carl Rogers,

«Le curieux paradoxe est que lorsque je peux m'accepter tel que je suis, alors je peux changer».

Être amical avec nous-mêmes

Nous vivons le monde comme un endroit plus convivial à mesure que nous devenons plus amicaux avec nous-mêmes. En nous faisant confiance pour gérer la vie au fur et à mesure qu'elle se déroule, nous pouvons prendre plus de risques pour être vulnérables. Nous pouvons tendre la main à d'autres avec une vulnérabilité courageuse, sachant que si nous ne recevons pas une réponse positive, nous pouvons nous sentir bien en sachant que nous avons essayé… et nous diriger vers ceux qui pourraient être plus réceptifs.

La plupart d'entre nous se sentent au moins un peu seuls parfois. Si nous pouvons nous tenir avec douceur pendant que nous expérimentons notre solitude, cela peut commencer à changer. Et comme nous nous posons la question: «Que ressentirait-on comme un petit pas en avant avec cette solitude?» nous pourrions nous sentir déplacés vers une action qui pourrait nous aider à nous sentir plus connectés.

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