Les 10 meilleurs conseils pour vaincre le blues d'après Noël

«J'honorerai Noël dans mon cœur et j'essaierai de le garder toute l'année.» - Charles Dickens

Une fois que tout le papier d'emballage, les nœuds et les décorations ont été rangés, tous les grands repas des fêtes appartiennent au passé, et la pensée de toutes les factures de carte de crédit à venir pour tout payer, si vous vous sentez un peu déprimé, vous n'êtes pas seuls. Le blues de l'après-Noël affecte tout le monde de différentes manières, mais il semble difficile de s'échapper.

Il n’est pas nécessaire de s’attarder, cependant, et voici mes 10 meilleurs conseils pour vaincre le blues d’après Noël.

Reprenez tout à la fois

Pourquoi vous tourmenter avec des pensées de plusieurs jours à rentrer au magasin pour utiliser des cartes-cadeaux, retourner ou échanger des articles indésirables, de mauvaise taille, de mauvaise couleur, de design ou tout autre article après Noël? Au lieu de cela, terminez tout en une seule fois en reprenant tout en une seule journée. De cette façon, vous êtes susceptible d'accomplir ce dont vous avez besoin et de laisser cette tâche derrière vous. Attention: essayez d'éviter de faire cela le lendemain de Noël, alors que tout le monde fait la même chose.

Passez moins de temps sur les réseaux sociaux et plus en face à face avec vos amis

Bien que les médias sociaux facilitent la connexion avec vos amis, lorsque vous vous sentez bleu après de grandes vacances comme Noël, il est plus judicieux d'interagir en temps réel avec vos amis que d'utiliser Facebook, Twitter, Instagram ou Snapchat. La connexion en tête-à-tête et en personne vous aide également à vous débarrasser de la déception persistante que les vacances sont terminées, crée des sentiments tangibles de bien-être et vous rappelle que nous sommes tous dans le même bateau.

Manger mieux, bien dormir et faire plus d'exercice

Il ne fait aucun doute que votre alimentation a souffert pendant les vacances en plus de dormir moins que vous ne le devriez et de renoncer à la gym ou à votre promenade quotidienne. Maintenant que Noël est terminé, il est temps de reprendre votre routine saine - ou d'en commencer une, si vous ne l'avez pas encore fait. Arrêtez de grignoter malsain et de vous gaver comme si c'était votre dernier repas (ce n'est pas le cas). Mangez des repas bien équilibrés et nutritifs aux moments appropriés. Dormez 8 bonnes heures chaque nuit et retirez les appareils électroniques de la chambre pour qu'ils ne vous tentent pas de rattraper vos messages, courriels, etc., et consacrez au moins 15 à 20 minutes par jour pour une sorte d'exercice vigoureux . Même une courte promenade à l'extérieur aidera à éradiquer le blues d'après Noël.

Remarque: cela aide également à atténuer les bleus de l'hiver.

Démarrer un nouveau projet

Il n'y a rien de mieux pour oublier ce qui vous dérange, y compris la tristesse d'après les vacances, que de plonger dans un nouveau projet. Qu'il s'agisse de repeindre le salon, de parcourir des catalogues d'ampoules de printemps, de créer des plans pour un ajout, d'acheter de nouveaux appareils, de faire des recherches pour un véhicule neuf ou de remplacement, de recueillir des informations sur le retour à l'école, le processus de vous impliquer dans un nouveau Le projet n'occupe pas seulement votre temps, il vous met également de bonne humeur, vous donne quelque chose à espérer et constitue une façon de vivre saine.

Restez occupé

Vous semblez-il qu'il y a un vide maintenant que tous les parents et amis sont partis, que vous êtes de retour au travail ou que vous êtes seul à la maison pendant que d'autres s'occupent des choses quotidiennes? Alors que les heures s'écoulent lentement, il y a beaucoup trop de temps pour s'asseoir à se sentir désolé pour vous-même ou permettre à des pensées tristes de vous envahir même lorsque vous essayez de travailler sans enthousiasme. Ici, ma recommandation est de rester occupé et de vous assurer de toujours avoir une autre tâche ou une tâche ou une corvée à faire sur votre liste de choses à faire. De cette façon, il n'y a pas de temps d'arrêt, pas de temps pour s'attarder sur les bas émotionnels. En restant occupé, vous êtes concentré et agissez. Cela passe le temps et vous aide à être plus productif, ce qui peut réduire les sentiments de tristesse.

Être reconnaissant

Lorsque vous vous réveillez chaque matin, prenez quelques minutes pour réfléchir à toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans la vie. Bien que vous puissiez automatiquement commencer à penser à quel point vous vous sentez triste, reconnaissez l'émotion, puis pensez à la chance que vous avez d'être en vie. Vos problèmes ne sont pas si graves, quels qu’ils soient, que vous n’avez pas de quoi être reconnaissant. Ceux-ci incluent la famille, les amis, un emploi, une maison où vivre, votre santé, etc. La gratitude est l'un des moyens les plus efficaces de dissiper le blues de l'après-Noël.

Faites quelque chose pour les autres

Cela ne prend pas beaucoup de temps dans votre journée, ni d’efforts, d’ailleurs, pour faire quelque chose pour les autres. Si vous connaissez quelqu'un qui est malade et qui est lié à la maison, par exemple, appelez-le ou arrêtez-vous pour lui rendre visite pour lui remonter le moral et lui donner l'occasion d'interagir socialement en temps réel. Pour en revenir à ces cadeaux indésirables, de mauvaise taille, couleur, etc., pensez à les donner à ceux qui en ont besoin. Il y a beaucoup de gens qui ne craignent pas du tout de porter une chemise surdimensionnée ou un pull de Noël laid, un pantalon à carreaux ou des baskets rose vif. Vous et le destinataire en tirez quelque chose de bien.

Planifiez quelque chose de spécial

Une autre façon de ne plus avoir l'esprit bleu est de commencer à planifier quelque chose de spécial. Cela peut être une soirée avec votre bien-aimé, une journée au spa pour vous faire plaisir, créer un dîner romantique ou planifier des vacances d'été. Lorsque vous planifiez, vous êtes avant-gardiste et prenez des mesures concrètes pour concrétiser les plans.

Faites un petit voyage

Pourquoi ne pas s'évader un moment? Même un court voyage, comme une excursion d'une journée, peut faire des merveilles pour chasser le blues et vous remettre dans un état émotionnel égal. Un week-end peut être plus approprié, mais avec les dépenses de vacances absorbant une partie du budget, une excursion d'une journée plus courte pourrait mieux servir vos objectifs. Partez avec un ami ou un être cher pour maximiser votre plaisir de l'excursion. Vous pourrez peut-être même utiliser une carte-cadeau que vous avez reçue à Noël.

Poursuivre un intérêt

Il doit y avoir quelque chose dans votre vie que vous avez reporté, pensant que vous n’aviez pas le temps, l’énergie ou les ressources pour poursuivre. Le moment est peut-être idéal pour approfondir cet intérêt. Voyez s'il y a un moyen de lui faire de la place dans votre vie. Si quelque chose est important pour vous, si vous en avez rêvé ou que vous l'avez inscrit sur votre liste de souhaits depuis un certain temps, cela vaut la peine de l'examiner sérieusement. De plus, c'est un excellent moyen de relancer la motivation, de vous remonter le moral et de faire passer le blues de l'après-Noël dans le passé.

Important: si votre blues dure plus de deux semaines, cela peut être un signe de dépression clinique, qui est mieux traitée avec psychothérapie.