5 façons d'arrêter de se sentir si irrité tout le temps
Constamment ennuyé? Voici quelques stratégies.
«Je prends cette voiture et je déménage en Floride!» le vieil homme devant moi au DMV a fait rage. Il a tenu la queue pendant 20 bonnes minutes, le tout sur un maigre frais de 25 $. Je suis sûr que je n’étais pas la seule personne en ligne à penser: «Bien sûr, dirigez-vous vers cette ligne d’état… et maintenant.»
Mais vous ne pouvez pas complètement blâmer le gars. Parfois, la vie déclenche ce qui peut ressembler à un cas sans fin de rage au volant. Même nous, yogis et méditants, n'en sommes pas à l'abri. Chaque petite chose commence à grincer, à partir du titre dans le Washington Post au four à convection # $%. Woah. Si vous avez l'impression de vivre votre vie dans un état d'irritation constant, voici quelques moyens de vous calmer.
1. Investissez seul
Une enquête menée par l'Université de Durham a montré que, que les gens soient introvertis ou extravertis, les humains ont besoin de temps seuls pour se ressourcer. Les meilleurs moyens pour les gens de se détendre étaient de lire et de passer du temps dans l'environnement naturel.
2. Regardez la caféine
Ce médicament élève la pression artérielle et augmente les niveaux de cortisol en réponse au stress. Il peut également vous empêcher de dormir la nuit, déclenchant un cycle d'insomnie qui conduira également à un état plus irritable le lendemain.
3. Essayez Kava
Le kava, également appelé kava kava, est une boisson sociale traditionnellement utilisée dans le Pacifique Sud. Dans une étude publiée, des chercheurs des universités Rutgers et Adelphi ont découvert qu'une dose de 60 à 120 mg de kavactones deux fois par jour était idéale comme remède naturel pour réduire l'anxiété globale. (Vous pouvez également essayer un voyage dans le Pacifique Sud, ce qui ferait probablement aussi des merveilles pour une humeur crabe ...)
4. Agissez comme vous le souhaitez
Vous pourriez avoir envie de gifler ce type dans le DMV à l'arrière de la tête. Mais comment voudriez-vous être vu, si vos actions étaient filmées? Bougez votre corps de cette manière et bientôt votre humeur peut correspondre. Au lieu de gifler le gars du DMV, vous voudriez être vu en train de rire et de discuter avec la dame derrière vous en ligne, non?
5. Mâchez-vous calme
Le Women in Balance Institute recommande une alimentation riche en aliments anti-inflammatoires et riches en vitamine C tels que l'ail, le romarin, le poivre de Cayenne, les canneberges, les fraises et les poivrons rouges.
L'irritabilité chronique peut être le signe de problèmes plus graves, y compris la dépression, l'anxiété, la toxicomanie et le déséquilibre thyroïdien, donc si les modifications du mode de vie ne semblent pas aider, prévoyez un moment pour en discuter avec un professionnel de la santé.
Ce message est une gracieuseté de Spirituality & Health.
