Prise de conscience: un cadeau câblé et la science qui le sous-tend
La pratique intentionnelle de la pleine conscience nous permet de nous connecter à différentes profondeurs de notre conscience, au-delà de celles qui sont sur le pilote automatique. Ce niveau de conscience plus profond nous donne la flexibilité et la flottabilité nécessaires pour nous corriger, nous aidant à mieux servir et naviguer nous-mêmes et notre communauté.
Tout comme une plante est câblée pour grandir, avec un soleil et une lumière appropriés, nous sommes câblés pour grandir et prospérer. Est-ce que vous ou vos soignants avez choisi le jour de vos premiers pas réels? C'étaient sûrement le soleil et la lumière qui ont nourri vos efforts. Mais lorsque votre cerveau et votre corps en développement étaient prêts, vous avez fait le travail - conscient uniquement de vos efforts, pas de vous-même.
En plus de cette belle volonté innée de prospérer, selon David Korten, nous sommes câblés pour nous soucier et nous connecter. Nous avons un désir instinctif de protéger notre couvée, et cela inclut nous-mêmes. Les études sur le cerveau montrent des émotions positives telles que la compassion et le fait d’aider autrui, déclenche le centre du plaisir du cerveau et profite à notre santé en stimulant notre système immunitaire, en réduisant notre fréquence cardiaque et en nous préparant à nous approcher et à nous apaiser.
Notre cerveau et notre corps ont déjà ce magnifique et efficace dialogue câblé, selon Nick Oza. Ce dialogue leur permet de réguler notre homéostasie interne »(nous garder en vie), ou le bonheur (se sentir vivant!).
«Ce qui déclenche ensemble se connecte» est un concept décrit pour la première fois par le neuroscientifique Donald Hubb (1949). Il décrit ce que les chercheurs appellent maintenant la neuroplasticité, le processus par lequel les synapses et les voies neuronales de votre cerveau sont modifiées en raison d'influences environnementales, comportementales et neuronales. Dans le webinaire de Richard Davidson de juin 2010, il explore les études sur les effets à long terme de la pleine conscience sur le cerveau des praticiens de longue date (10 000 heures ou plus), indiquant des changements structurels et fonctionnels positifs.
Alors que les pratiquants méditaient sur la compassion, les IRM ont montré une synchronicité dans leurs rythmes cérébraux et l'activation de l'insula, la zone du cerveau qui surveille la façon dont notre corps se porte. Cette activité se traduit par un dialogue optimal entre notre esprit et notre corps. Pratiquer intentionnellement la pleine conscience, selon Daniel Siegel (2007), recâble ou renforce nos voies de circuits neuronaux positifs et optimise le dialogue du cerveau entre nos systèmes de pensée et de sentiment. Il crée cette approche et apaise l'état envers nous-mêmes et les autres, même en période de stress, et nous aide à trouver ce «sweet spot» du bien-être.
Associer notre volonté innée de prospérer avec le don subtil, mais puissant de la conscience, nous donne un sentiment affirmé, mais calme en nous-mêmes et au sein de notre communauté, car cela nous semble familier et authentique.
Quand quelque chose de bien arrive, arrêtez-vous, remarquez-le, inspirez-le, sentez-le et soyez alimenté!
Référence
Siegel, Daniel, MD., (2007). Le cerveau conscient. New York: W.W. Norton & Company, Inc.
