Le lien entre la santé mentale et physique
De temps en temps, je me souviens de la simple vérité que de nombreuses personnes ne «comprennent» toujours pas que la santé physique de votre corps est interconnectée et ne peut être séparée de la santé mentale de votre corps. L'un affecte l'autre.
Ce n’est pas plus clair qu’une série d’articles de presse de cette semaine démontrant jusqu’à présent ce lien. Et ce n’est qu’une semaine de connexions… si vous revenez au cours de la dernière décennie, vous trouverez des centaines d’études de ce type démontrant le lien étroit entre notre esprit et la santé de notre corps.
Par exemple, des chercheurs de l'Université de Bangor au Pays de Galles ont constaté que l'exécution d'une tâche fatigante mentalement avant un test d'effort difficile faisait que les participants atteignaient l'épuisement plus rapidement que lorsqu'ils faisaient le même exercice lorsqu'ils étaient reposés mentalement. Donc, «vous reposer» et retrouver une pleine conscience paisible avant une grosse journée d'activité physique vous aidera probablement à vous sentir mieux et à durer plus longtemps pendant la journée (fatigue mentale et physique liée).
Une autre étude a révélé que les adultes âgés qui sont plus en forme physiquement ont tendance à avoir des hippocampes plus gros et une meilleure mémoire spatiale que ceux qui sont moins en forme. On pense que la taille de la partie hippocampe du cerveau contribue pour environ 40 pour cent de l’avantage des adultes en matière de mémoire spatiale (la forme physique améliore la taille et la fonction du cerveau).
Et tout comme nous savons depuis longtemps que même des techniques telles que la psychothérapie peuvent modifier les structures cérébrales, nous avons maintenant des preuves assez solides que la maltraitance des enfants peut également provoquer des altérations dans le cerveau, dans ce cas dans l'expression d'un gène cérébral particulier (NR3C1) (La maltraitance des enfants modifie le gène du cerveau).
Une colère incontrôlée peut entraîner des problèmes cardiaques. Les personnes ayant des difficultés à gérer leur colère ou leur aggravation présentaient un risque dix fois plus élevé d'arythmies cardiaques futures que celles qui ne souffraient pas de tels problèmes de colère (Manage Anger for Heart Health).
Nouveau scientifique demande si les mauvaises habitudes de sommeil ne sont pas simplement un symptôme de problèmes de santé psychiatrique et mentale, mais peuvent en être la cause réelle chez certaines personnes.C’est une question valable, étant donné le nombre de recherches menées montrant des liens étroits entre un sommeil suffisamment sain et notre bien-être mental (bonheur) (les mauvaises habitudes de sommeil nous rendent-elles fous?).
Qui savait que votre sens de l'équilibre aurait quelque chose à voir avec l'anxiété? Les chercheurs ont découvert qu'un traitement simple pour les problèmes d'équilibre dans un groupe d'enfants soulageait également leurs problèmes d'anxiété. Bien que tous les enfants anxieux n'aient pas de problèmes d'équilibre, cette recherche montre comment parfois un problème physique peut imiter une préoccupation mentale (Améliorer l'équilibre, soulager l'anxiété infantile).
Garder la forme physique signifie aussi rester en forme mentalement. Cela signifie trouver des moyens sains de gérer ce que les psychologues appelleraient généralement des «émotions négatives» - comme la colère, l'agression, l'aggravation, la peur, etc. - et renforcer les émotions et les comportements positifs dans notre vie. Cela signifie trouver des moyens de communiquer avec les êtres chers dans nos vies, plutôt que de tout mettre en bouteille à l'intérieur et de le laisser mijoter. Cela signifie avoir suffisamment de sommeil de qualité chaque nuit et trouver des moyens positifs de soulager le stress lorsque vous le rencontrez (par exemple en faisant de l'exercice ou en écrivant). Et cela signifie garder régulièrement un œil sur les comportements potentiellement dysfonctionnels, tels que les habitudes qui peuvent se transformer en quelque chose de plus.
