Apporter un son thérapeutique dans votre vie quotidienne pour la santé et le bien-être
Lorsque nous sommes soumis à des conditions de vie stressantes, notre système réagit en libérant des hormones telles que le cortisol et l'adrénaline. Ceux-ci créent une réponse de combat ou de fuite. Cela peut entraîner des tensions musculaires, des problèmes digestifs, une faible libido, une privation de sommeil, de l'agitation, des crises de panique et toute une série d'autres symptômes.
Un système sain trouvera des moyens de s'autoréguler en libérant le stress et donc en maintenant l'équilibre. Pour ce faire, nous choisissons généralement un type d'activité qui facilite la libération du stress. Mais si la libération est désactivée ou interdite, nous sommes malades.
Les maladies liées au stress sont en augmentation dans le monde. Au Royaume-Uni, le HSE a commandé une enquête sur la santé mentale de la main-d'œuvre en 2014. Elle a montré que:
- Il y a eu 487 000 cas (39 pour cent) de stress, de dépression ou d'anxiété liés au travail en 2013-2014 sur un total de 1 241 000 cas pour toutes les maladies liées au travail.
- Il y a eu 244 000 nouveaux cas de stress, de dépression ou d'anxiété liés au travail en 2013-2014.
- 11,3 millions de jours de travail ont été perdus en raison du stress, de la dépression ou de l'anxiété liés au travail en 2013-2014, soit une moyenne de 23 jours par cas.
Selon le Telegraph, le stress multiplie par cinq le risque de décès. On parle donc d'un tueur, et d'un tueur en augmentation. Que pouvons-nous y faire?
La thérapie sonore est l'utilisation du son appliqué d'une manière particulière dans le but d'aider le système à reconnaître et à relâcher la tension maintenue à ces niveaux. C'est l'une des thérapies les plus faciles à recevoir car elle peut être auto-administrée via des écouteurs. Pour un travail ciblé avec un problème ou un symptôme particulier, un thérapeute du son qualifié devrait être en mesure de composer une pièce spécialement pour vous.
Nous sommes câblés pour répondre à certains sons de certaines manières. Par exemple, les sons aigus dans une certaine bande de fréquences stimuleront le système, car ils ressemblent beaucoup au cri humain ou au cri d’un bébé. Les sons faibles ont tendance à encourager la relaxation. Un rythme lent répété comme un battement de cœur nous endormira dans un état méditatif profond. Il est probable que cela soit dû au son des battements de cœur de notre mère pendant que nous étions dans son ventre. Les sons «hachés» à tempo rapide comme ceux que l'on trouve dans la musique de danse moderne ont tendance à stimuler. Les sons longs et ondulés que vous trouveriez dans la musique classique méditative ou lente se détendront.
C'est plutôt simpliste, car il y a plus de facteurs impliqués dans la thérapie sonore, mais ce sont les éléments de base. Essayez cette expérience:
Chantez un son AHH à voix basse pendant quelques minutes. Maintenant, chantez un son EEE sur une hauteur aiguë. Comment vous sentez-vous?
La plupart des gens diront que le «AHH» grave les a fait se sentir détendus, lourds et somnolents et que l'EEE aigu les a réveillés. Ce sont deux façons très simples de vous administrer le son chaque fois que vous avez besoin de vous détendre ou de préparer votre cerveau pour une réunion ou une présentation, mais pour une relaxation profonde, vous pouvez prendre un bain de son pour votre propre séance de relaxation de thérapie sonore.
Références
www.hse.gov.uk/statistics/
http://www.telegraph.co.uk/news/health/news/7991620/Stress-increases-risk-of-death-five-fold.html
