Réponses aux 5 meilleures questions sur le massage de la douleur de la colonne vertébrale

Le massage est une option de traitement populaire pour les personnes souffrant de douleurs au dos et au cou. Bien que les études montrent les avantages du massage pour la douleur de la colonne vertébrale, trouver un soulagement n'est pas aussi facile que de se détendre sur une table de massage et de faire disparaître votre douleur comme par magie une heure plus tard. Profiter pleinement du massage signifie être un participant engagé et actif à la thérapie. Une fois que vous avez trouvé le bon massothérapeute, les conseils ci-dessous vous aideront à tirer le meilleur parti du massage et à vous préparer à un succès à long terme.

Faites correspondre votre lieu de traitement à ce que vous voulez retirer de votre séance de massothérapie. Source de la photo: 123RF.com.

Y a-t-il une différence entre le type de massage que je reçois dans un environnement clinique, un spa ou un club de santé? Est-ce vraiment important où je reçois un massage?

Avant de répondre à cette question, demandez-vous ce que vous voulez retirer du massage. Cela vous donnera un aperçu de l'environnement que vous devez rechercher pour votre traitement.

Bien que le lieu de massage ne prédise pas nécessairement le type de massothérapeute, il offre une bonne indication sur la spécialité. Par exemple, certains thérapeutes recherchent une formation supplémentaire en amélioration des performances (comme l'entraînement et la récupération athlétiques), et ces thérapeutes travaillent souvent dans des clubs de santé, des gymnases ou d'autres environnements qui favorisent l'engagement sportif et sportif. Si vous voulez vous détendre et vous faire dorloter, la recherche d'un massage dans un complexe ou un spa est un bon choix. Si vous recherchez une gestion de la douleur liée au dos, au cou ou à d'autres problèmes médicaux, les massothérapeutes dans un environnement clinique (comme un cabinet chiropratique, médical ou thérapeutique spécifique) sont plus susceptibles d'être spécialement formés à la gestion de la douleur vertébrale ou d'autres problèmes potentiels. questions complexes.

Mon conseil est de faire correspondre votre lieu de traitement à ce que vous voulez retirer de votre séance de massothérapie.

Comment prolonger les bienfaits de ma séance de massothérapie à domicile?

Tout simplement, ne «check» pas pendant votre séance de massage. Participez activement à l'expérience du massage. J'entends souvent des gens s'endormir pendant le massage, mais ce n'est pas la meilleure façon de profiter de votre temps pendant le traitement.

Participez à l'expérience, en particulier lorsque votre thérapeute cible des points douloureux spécifiques. Remarquez ce qui se passe et demandez à votre thérapeute ce que vous pouvez faire à la maison pour renforcer le travail qu'il fait et les progrès que vous faites. Votre massothérapeute devrait vous donner des stratégies - en utilisant vos propres mains ou un outil comme une balle de tennis - pour accéder aux points de déclenchement, ou des conseils de conscience de soi pour vous aider à maintenir le travail entre les séances de thérapie.

De combien de massages ai-je besoin pour voir une amélioration de mes maux de dos?

C'est l'une des questions les plus fréquemment posées par les massothérapeutes. Non, il n'y a pas de «dose» universelle de séances de massothérapie qui réduira ou éliminera la douleur. Le massage fait travailler vos groupes musculaires - et selon votre situation de douleur spécifique, il pourrait prendre de nombreuses séances régulières pour recycler ces groupes musculaires en modèles sains qui résistent mieux à l'usure quotidienne que nous leur subissons.

Pensez-y de cette façon: comment une seule séance de massage d'une heure pourrait-elle défaire une bataille de 15 ans contre les maux de dos chroniques? Considérez combien de temps votre schéma de douleur a dû s'accumuler. Je dis souvent aux gens de penser à leur corps comme une balance avec deux plaques de chaque côté: d'un côté, vous avez la complexité et l'ampleur de votre douleur; et de l'autre côté, vous avez vos efforts pour réduire cette douleur. Plusieurs doses de massage sont nécessaires pour équilibrer l'échelle.

Une fois que le travail musculaire commence à durer plus longtemps, vous pouvez aller plus longtemps entre les massages.

Soyez patient avec le massage. Fixez des attentes réalistes et raisonnables et équilibrez cela avec ce que votre portefeuille peut supporter (car le massage n'est généralement pas couvert par l'assurance maladie). Enfin, prenez l'engagement de soutenir le travail de massage dans lequel vous investissez avec vos autres choix de comportement en matière de santé. De bons soins personnels (massage ou autre) renforceront et aideront à maintenir les progrès que vous effectuez avec votre régime de massage.

Y a-t-il un «bon» ou un «mauvais» moment pour recevoir une massothérapie?

Les gens peuvent dire qu'il n'y a pas de mauvais moment pour un massage, mais ils se trompent. Certains des pires massages que j'ai jamais reçus sont ceux auxquels je suis arrivé juste à temps ou directement après des situations stressantes. Ce n'est qu'au milieu ou plus tard dans la session que j'ai finalement pu être dans l'instant et m'engager dans le travail - et à ce moment -là, la session était presque terminée. J'ai eu des expériences de massage négatif auto-induites quand je suis occupé à m'inquiéter d'être en retard pour tout ce que je dois faire juste après la session.

En bref, faites attention au moment de planifier votre séance de massage afin que votre temps ne soit pas pressé immédiatement avant ou après votre massage. Par exemple, planifier un rendez-vous à 8 h le lundi afin que vous puissiez commencer votre semaine de travail stressante avant 9 h 30, peut ne pas être idéal. Pensez à planifier votre rendez-vous avec un tampon de temps avant et après la session pour vous permettre de vous préparer et de profiter pleinement du massage dans lequel vous avez investi du temps, de l'argent et de l'énergie. Préparez-vous au succès en protégeant le temps avant, pendant et après votre massage programmé.

Dois-je dire à mon spécialiste de la colonne vertébrale que je reçois un massage?

Absolument! En fait, une enquête réalisée en juillet 2016 par l'American Massage Therapy Association a révélé que plus de 51 millions d'adultes américains (soit 17%) avaient discuté de la massothérapie avec leurs fournisseurs de soins de santé en 2015.

Parce qu'il n'y a pas beaucoup de dialogue interprofessionnel ou de tenue de dossiers partagés entre les massothérapeutes et les autres fournisseurs de soins de santé, les patients / clients devraient prendre sur eux de relier les différentes approches de traitement. En fin de compte, vous voulez que les soins fournis par vos multiples prestataires de soins de santé soient alignés sur votre plan de traitement global.

J'encourage tous les clients à parler à leurs médecins de leurs séances de massothérapie. Pour vraiment créer une forte synergie entre ce que votre spécialiste de la colonne vertébrale recommande et le travail de votre massothérapeute, je suggère aux clients de poser des questions à leur massothérapeute sur leur travail. Essentiellement, demandez à votre thérapeute ce qu'il fait et pourquoi, puis rapportez cette information à votre spécialiste de la colonne vertébrale.

Attendez-vous à ce que votre massothérapeute soit en mesure de décrire ce qu'il fait et pourquoi il fait les choses qu'il fait, afin que vous puissiez partager cela et vos progrès avec votre spécialiste de la colonne vertébrale. Si un massothérapeute ne peut pas expliquer quoi et pourquoi il pratique une technique particulière dans un domaine particulier, vous voudrez peut-être envisager de trouver un massothérapeute différent. Un dialogue informatif entre vous et votre massothérapeute devrait faire partie de chaque séance de thérapie.

Afficher les sources

Fiche d'information sur l'industrie de la massothérapie. Association américaine de massothérapie. https://www.amtamassage.org/infocenter/economic_industry-fact-sheet.html?src=navdropdown. Publié en février 2017. Consulté le 17 mai 2017.