Les avantages de s'inquiéter
De nouvelles recherches intrigantes suggèrent que l'inquiétude peut être bonne pour votre corps et votre esprit.
Kate Sweeny, professeur de psychologie à l'Université de Californie à Riverside, estime qu'il y a souvent des avantages à s'inquiéter.
«Malgré sa réputation négative, toutes les inquiétudes ne sont pas destructrices ni même vaines», a déclaré Sweeny. «Cela a des avantages sur le plan de la motivation et agit comme un tampon émotionnel.»
Dans l'article «The Surprising Upsides of Worry», publié dansBoussole de psychologie sociale et de la personnalité, Sweeny explique le rôle de l'inquiétude dans la motivation des comportements préventifs et protecteurs.
En fait, elle pense que l'inquiétude conduit les gens à éviter les événements désagréables.
Par exemple, Sweeny trouve que l'inquiétude est associée au rétablissement après des événements traumatisants, à la préparation et à la planification adaptatives, au rétablissement de la dépression et à la participation à des activités qui favorisent la santé et préviennent la maladie.
De plus, les personnes qui signalent une plus grande inquiétude peuvent avoir de meilleurs résultats - à l'école ou sur le lieu de travail - chercher plus d'informations en réponse à des événements stressants et s'engager dans une résolution de problèmes plus réussie.
Le pouvoir motivationnel de l'inquiétude a été étudié et lié aux comportements de santé préventifs, comme l'utilisation de la ceinture de sécurité.
Dans un échantillon d'Américains représentatif à l'échelle nationale, des sentiments d'inquiétude concernant le cancer de la peau prédisaient l'utilisation d'un écran solaire. Et les participantes qui ont signalé des niveaux plus élevés d'inquiétudes liées au cancer ont également effectué des auto-examens des seins, ont subi des mammographies régulières et ont cherché des examens cliniques des seins.
«Il est intéressant de noter qu'il existe également des exemples de relation plus nuancée entre l'inquiétude et le comportement préventif», a déclaré Sweeny.
«Les femmes qui ont déclaré des inquiétudes modérées, comparées aux femmes qui ont déclaré des niveaux d'inquiétude relativement faibles ou élevés, sont plus susceptibles de subir un dépistage du cancer. Il semble que trop ou pas assez d’inquiétude puisse interférer avec la motivation, mais la bonne quantité d’inquiétude peut motiver sans paralyser. »
Dans l'article, Sweeny a noté trois explications aux effets motivants de l'inquiétude.
- L'inquiétude sert d'indicateur que la situation est grave et nécessite une action. Les gens utilisent leurs émotions comme source d'information lorsqu'ils émettent des jugements et prennent des décisions.
- Se soucier d’un facteur de stress garde le facteur de stress au premier plan de l’esprit et incite les gens à agir.
- Le sentiment désagréable d'inquiétude motive les gens à trouver des moyens de réduire leur inquiétude.
«Même dans des circonstances où les efforts pour empêcher des résultats indésirables sont vains, l'inquiétude peut motiver des efforts proactifs pour rassembler un ensemble de réponses toutes faites en cas de mauvaises nouvelles», a déclaré Sweeny.
«Dans ce cas, s'inquiéter est payant parce que l'on pense activement à un« plan B ».»
Un autre avantage souvent méconnu de l'inquiétude est sa capacité à améliorer l'état émotionnel d'une personne en servant de référence émotionnelle.
Autrement dit, par rapport à l'état d'inquiétude, toute autre sensation est agréable par contraste. Ainsi, le plaisir qui vient d'une bonne expérience est accru s'il est précédé d'une mauvaise expérience.
«Si les sentiments d’inquiétude des gens sur un résultat futur sont suffisamment intenses et désagréables, leur réponse émotionnelle au résultat qu’ils éprouvent finalement semblera plus agréable par rapport à leur état d’inquiétude précédent», a déclaré Sweeny.
La recherche sur la préparation au pire fournit des preuves indirectes du rôle de l'inquiétude en tant que tampon émotionnel, selon Sweeny.
Alors que les gens se préparent au pire, ils adoptent une perspective pessimiste pour atténuer les déceptions potentielles, stimulant l'excitation si les nouvelles sont bonnes. Par conséquent, à la fois tonifiant et inquiétant ont une récompense émotionnelle après le moment de vérité.
«Des niveaux extrêmes d’inquiétude nuisent à la santé. Je n'ai pas l'intention de préconiser une inquiétude excessive. Au lieu de cela, j'espère rassurer l'inquiétant impuissant - la planification et l'action préventive ne sont pas une mauvaise chose », a déclaré Sweeny.
«Se soucier du bon montant est bien mieux que de ne pas s'inquiéter du tout.»
Source: Université de Californie, Riverside
