Remplacer le ressentiment par l'amour-propre dans votre relation
~ Mélodie Beattie,
Au-delà de la codépendance
En tant que psychothérapeute, je ne peux pas compter combien de fois j'ai vu des individus et des couples lutter pour établir des relations saines dans leurs relations.
La plainte la plus fréquente est qu'ils se sentent insatisfaits, dévalorisés ou non appréciés dans leurs relations avec les autres. D'après mon expérience professionnelle, lorsque nous sommes pris dans ce que les autres peuvent faire pour nous sentir bien dans notre peau, nous sommes susceptibles de devenir fâchés et irrités.
Alors, comment éviter le piège du ressentiment dans votre relation?
Quatre conseils pour éviter le piège du ressentiment
1. Demandez-vous: Suis-je réaliste avec mes attentes?
Peut-être en raison de besoins non satisfaits, vous projetez vos déceptions sur des personnes incapables de répondre à vos normes. Personne ne peut répondre à tous vos besoins. Si cela vous décrit dans vos relations, vous finirez par vous sentir insatisfait et vide. Les amitiés, les relations de travail, la famille et les partenaires participent tous à votre vie de manière significative. Mais en fin de compte, c'est à vous de vous aimer comme vous méritez d'être aimé.
Un thème commun aux attentes irréalistes est de se laisser entraîner dans le fantasme de ce à quoi une relation est censée ressembler - par exemple, avoir des attentes que votre «prince charmant» vous emportera et tous vos problèmes disparaîtront comme par magie . Maintenant, si ce n’est pas un ressentiment qui attend, je ne sais pas ce que c’est!
Combien de femmes ont rêvé de voir leur vie ressembler à la fin des contes de fées de Cendrillon et de la Belle au bois dormant? De manière réaliste, combien de femmes ont vu ces fantasmes se réaliser à leurs attentes?
2. Rappelez-vous: je suis un être humain précieux et aimable.
Personne ne peut vous faire vous sentir bien tout le temps. Vous pouvez vous sentir aimé en présence d'autrui, mais si vous choisissez une personne pour définir ce que vous ressentez dans une relation, vous vous exposerez à une profonde déception. Si vous ne vous sentez pas bien dans votre peau, commencez par agir comme si vous le faisiez en créant un mantra d'amour et en le récitant chaque matin devant le miroir avant le début de la journée. Les exemples peuvent inclure «Je mérite l'amour», «Je suis adorable» et «Je suis parfait tel que je suis». Récitez un mantra assez souvent et vous commencerez à le croire!
3. Entourez-vous de personnes en bonne santé.
Par personnes en bonne santé, je veux dire des personnes qui vous acceptent inconditionnellement. Je parle de personnes qui ne vous font pas honte ou qui n’essaient pas de vous empêcher de prendre vos propres décisions. Ce sont des personnes qui vous soutiendront dans vos défis quotidiens, vous accepteront pour votre «humanité» et vous accepteront de faire des erreurs. Écrivez une liste de personnes que vous connaissez qui possèdent ces qualités et restez en contact avec au moins une d'entre elles au quotidien. Ce sont également des personnes à qui vous pouvez vous donner une saine confrontation avec la réalité. Si vous êtes aux prises avec un problème qui vous empêche de vous sentir coincé, demandez leur point de vue.
4. Concentrez-vous sur les soins personnels.
Si vous vous épuisez au point de vous épuiser, il est beaucoup plus probable que vous soyez vulnérable à vouloir que vos besoins soient satisfaits par d'autres. Vous pouvez éventuellement vous rendre dans un endroit semblable à un enfant et exiger que vos besoins soient satisfaits immédiatement. Je vois ce genre de chose dans mon travail avec des clients qui se débattent dans des relations amoureuses ou codépendantes.
Alors, quel est le meilleur remède pour guérir l'enfant vulnérable à l'intérieur? Remplacez vos attentes par des conseils doux et nourrissez-vous grâce à une marche, une respiration profonde, un cours de yoga, un journal ou une méditation. Apprenez à mieux vous connaître.
Un exercice que je recommande est de faire un inventaire de vos forces et faiblesses. Pensez profondément à vos intérêts et passions. Comment pouvez-vous commencer à vous concentrer davantage sur les choses qui vous procurent de la joie? Vous méritez des soins affectueux - et qui mieux que vous pour vous les donner?
