La méditation peut améliorer le sommeil des personnes âgées

De nouvelles recherches suggèrent que l'entraînement à la méditation en pleine conscience aide à améliorer la qualité du sommeil des personnes âgées plus efficacement que les interventions traditionnelles.

Les pratiques de méditation de pleine conscience ont été comparées à un programme plus structuré axé sur le changement des mauvaises habitudes de sommeil et l'établissement d'une routine au coucher.

Les résultats de l'étude ont été publiés en ligne dans Médecine interne JAMA.

Les troubles du sommeil sont un problème médical et de santé publique pour la population vieillissante de notre pays. On estime que 50% des personnes de 55 ans et plus ont un problème de sommeil.

Des troubles du sommeil modérés chez les personnes âgées sont associés à des niveaux plus élevés de fatigue, des troubles de l'humeur, tels que des symptômes dépressifs, et une qualité de vie réduite, selon le contexte de l'étude.

David S. Black, Ph.D., M.P.H., de l'Université de Californie du Sud, Los Angeles, et ses co-auteurs ont mené le petit essai clinique à Los Angeles en 2012 et leur analyse a inclus 49 personnes (âge moyen 66).

L'essai a comparé 24 personnes qui ont participé à une intervention normalisée sur les pratiques de sensibilisation à la pleine conscience (MAP) et 25 personnes qui ont participé à une intervention d'éducation à l'hygiène du sommeil (SHE). Les différences entre les groupes ont été mesurées à l'aide du Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), un questionnaire autodéclaré largement utilisé sur les troubles du sommeil.

Les participants du groupe MAP ont montré une amélioration par rapport à ceux du groupe SHE.

Plus précisément, le groupe MAP avait des scores moyens de qualité du sommeil de 10,2 au départ et de 7,4 après l'intervention. Le groupe SHE avait des scores moyens de qualité du sommeil de 10,2 au départ et de 9,1 après l'intervention, selon les résultats de l'étude.

Le groupe MAP a également montré une amélioration par rapport au groupe SHE sur les mesures secondaires des symptômes d'insomnie, des symptômes de dépression, de l'interférence de la fatigue et de la sévérité de la fatigue.

Cependant, aucune différence entre les groupes n'a été observée pour l'anxiété, le stress ou la signalisation inflammatoire, dont une mesure a diminué dans les deux groupes au fil du temps.

«Selon nos résultats, la méditation de pleine conscience semble avoir un rôle à jouer dans la lutte contre le fardeau répandu des problèmes de sommeil chez les personnes âgées en remédiant à leurs troubles du sommeil modérés et à leurs déficits de fonctionnement diurne, avec des effets à court terme proportionnels au statu quo du traitement clinique. approches pour les problèmes de sommeil. … »Disent les auteurs.

Les chercheurs remarquent également que des programmes normalisés de pleine conscience sont offerts dans de nombreuses communautés. Ainsi, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour reproduire les résultats, «l'entraînement structuré de méditation de pleine conscience semble avoir au moins une certaine utilité clinique pour remédier aux problèmes de sommeil modérés et aux troubles diurnes liés au sommeil chez les personnes âgées.

Source: Journaux du réseau JAMA