Nouvelle méthode pour désamorcer les adolescents turbulents: la respiration basée sur le yoga
Les scientifiques ont étudié l'effet du Youth Empower Seminar, ou YES! - un atelier pour adolescents qui leur apprend à gérer le stress, à réguler leurs émotions, à résoudre les conflits et à contrôler les comportements impulsifs.
L'intervention était en réponse à un vote du conseil scolaire de Los Angeles pour interdire les suspensions d'élèves pour «défi délibéré» et comprenait une directive pour les responsables de l'école d'utiliser des pratiques disciplinaires alternatives.
La décision a été controversée et la question demeure: comment discipliner les élèves turbulents et les garder dans la salle de classe tout en étant juste envers les autres enfants qui veulent apprendre?
Une équipe dirigée par Dara Ghahremani, Ph.D., a développé l'atelier pour aider les adolescents à gérer le stress et à réguler leurs émotions, y compris leur comportement impulsif. Les comportements impulsifs comprennent les actes en classe, l'abus de drogues ou d'alcool et les comportements sexuels à risque - des actes qui causent des problèmes aux adolescents.
Le oui! Le programme, géré par l'Association internationale à but non lucratif pour les valeurs humaines, comprend des pratiques de respiration basées sur le yoga, entre autres techniques, et les résultats de la recherche montrent qu'un peu de respiration peut aller très loin.
Les scientifiques rapportent que les étudiants qui sont passés par les quatre semaines OUI! Le programme pour les écoles se sentait moins impulsif, tandis que les élèves d’un groupe témoin qui n’avaient pas participé au programme n’ont montré aucun changement.
L'étude apparaît dans le Journal de la santé des adolescents.
«Le programme aide les adolescents à mieux contrôler leurs actions en leur donnant des outils pour répondre à des situations difficiles de manière constructive et consciente, plutôt que de manière impulsive», a déclaré Ghahremani, qui a mené l'étude au UCLA Center for Addictive Behaviors et au laboratoire de l'UCLA pour Neuroimagerie moléculaire.
«Le programme utilise une variété de techniques, allant d'un puissant programme de respiration basé sur le yoga appelé Sudarshan Kriya à des compétences de prise de décision et de leadership qui sont enseignées via des jeux de groupe interactifs. Nous avons trouvé que c'était une approche simple mais puissante qui pourrait potentiellement réduire les comportements impulsifs.
Ghahremani a noté que les adolescents sont souvent aussi stressés que les adultes.
«Il y a des problèmes domestiques et familiaux, des pressions académiques et, bien sûr, des pressions sociales», dit-il. «Avec l'immédiateté et la large portée des technologies de communication, comme Facebook, la pression des pairs et l'intimidation ont atteint un tout autre niveau. Sans les outils pour gérer de telles pressions, les adolescents peuvent souvent recourir à des actes impulsifs qui incluent la violence envers les autres ou eux-mêmes. »
Un comportement impulsif, ou un manque de maîtrise de soi, à l'adolescence est un prédicteur clé de comportement à risque, a déclaré Ghahremani.
«La toxicomanie et divers problèmes de santé mentale qui commencent à l'adolescence sont souvent très difficiles à ébranler à l'âge adulte - il est nécessaire d'intervenir pour maîtriser les comportements impulsifs dans ce groupe», a-t-il déclaré. «Notre recherche est la première étude scientifique du YES! programme pour montrer qu'il peut réduire considérablement les comportements impulsifs. »
Pour l'étude, des élèves âgés de 14 à 18 ans de trois lycées de la région de Los Angeles ont été invités à participer, entre le printemps 2010 et l'automne 2011. Au total, 788 élèves ont participé - 524 à YES! programme et 264 dans le groupe témoin.
Le programme était enseigné pendant les cours d’éducation physique des élèves pendant quatre semaines consécutives. On a demandé aux élèves de remplir des questionnaires pour évaluer les énoncés sur leur comportement impulsif - par exemple, «J'agis sans réfléchir» et «Je me sens la plupart du temps maîtrisé» - directement avant et directement après le programme. Les étudiants qui n'ont pas suivi le programme ont également rempli les questionnaires.
Le oui! Le programme est composé de trois modules axés sur un corps sain, un esprit sain et un mode de vie sain. Le module corps sain comprend une activité physique qui comprend des étirements de yoga, des processus alimentaires conscients et des discussions interactives sur l'alimentation et la nutrition.
Le module d'esprit sain comprend des techniques de gestion du stress et de relaxation, y compris des pratiques de respiration basées sur le yoga, des postures de yoga et de la méditation pour détendre le système nerveux, sensibiliser le moment et améliorer la concentration.
Les processus de groupe encouragent la responsabilité personnelle, le respect, l'honnêteté et le service aux autres. Dans le module sur un mode de vie sain, les élèves apprennent des stratégies pour gérer des situations émotionnelles et sociales difficiles, en particulier la pression des pairs. La prise de décision consciente et les compétences en leadership sont enseignées via des jeux interactifs. Les élèves créent également un projet de service communautaire de groupe, appliquant leurs compétences nouvellement acquises à cet objectif.
«Il y a un besoin d'interventions simples et engageantes qui permettent de contrôler le comportement impulsif chez les adolescents», a déclaré Ghahremani. «C'est important pour le public car le comportement impulsif chez les adolescents est associé à de nombreux problèmes de santé mentale et, lorsqu'il n'est pas contrôlé, peut entraîner des actes de violence, comme ceux qui entraînent des tragédies récemment observées sur les campus scolaires.
«L'avantage de ce programme par rapport aux approches centrées sur les médicaments psychiatriques est qu'il développe un sentiment de responsabilité et d'autonomisation chez les adolescents, leur permettant de clarifier et de poursuivre leurs objectifs tout en favorisant un sentiment de connexion avec leur communauté. Bien que certains médicaments puissent aider à contrôler les comportements impulsifs, ils comportent souvent des effets secondaires désagréables et un risque d'abus de médicaments. De plus, les approches qui reposent sur eux ne visent pas nécessairement à donner aux enfants les moyens de prendre le contrôle de leur vie. "
Programmes non basés sur la pharmacologie comme YES! pour les écoles qui augmentent la maîtrise de soi sont importantes à explorer car elles offrent des outils concrets que les étudiants peuvent appliquer activement à leur vie quotidienne avec des résultats visibles, a déclaré Ghahremani.
Pour donner suite aux résultats de cette étude, l'Institut national sur l'abus des drogues a accordé à Ghahremani et à ses collègues une subvention pour examiner les effets du OUI! programme en utilisant l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf) pour étudier les circuits cérébraux qui sont importants pour la maîtrise de soi et la régulation des émotions. Le projet vise également à examiner comment le YES! programme peut réduire les envies de fumer chez les adolescents.
Source: UCLA
