Pratiquer la maîtrise de soi peut aider à gérer l'agression
Les criminologues et les sociologues croient depuis longtemps que les gens commettent des crimes violents lorsqu'une opportunité se présente et qu'ils manquent de maîtrise de soi. «C’est une sorte de chose impulsive», a déclaré le Dr Thomas F. Denson, un scientifique en psychologie, co-auteur de la recherche. Lui et ses collègues ont examiné une multitude d'expériences récentes dans lesquelles la maîtrise de soi était manipulée.
Par exemple, un chercheur peut épuiser la maîtrise de soi d’une personne en disant au sujet qu’il n’est pas autorisé à prendre l’un des cookies placés devant lui. Et des études ont montré qu'après que les gens ont dû se contrôler pendant un certain temps, ils se comportent de manière plus agressive. Dans une étude de 2009, une fois la maîtrise de soi épuisée, une personne était plus susceptible de répondre de manière agressive à des commentaires désagréables qui venaient apparemment de son mari ou de sa petite amie.
D'un autre côté, il est également possible de pratiquer la maîtrise de soi de la même manière que l'on pratiquerait le piano.
Dans l'étude actuelle, Denson a demandé aux gens d'essayer d'utiliser leur main non dominante pendant deux semaines. Donc, s’ils sont droitiers, on leur dit d’utiliser leur main gauche «pour à peu près tout ce qui est sécuritaire», dit-il.
«À l'aide de la souris, en remuant votre café, en ouvrant les portes. Cela oblige les gens à pratiquer la maîtrise de soi parce que leur tendance habituelle est d'utiliser leurs mains dominantes.
Après deux semaines, les personnes qui ont pratiqué la maîtrise de soi gèrent mieux leur agression. Dans une expérience, ils sont légèrement insultés par un autre étudiant et ont la possibilité de riposter avec un souffle de bruit blanc, mais les personnes qui ont pratiqué la maîtrise de soi réagissent moins agressivement.
"Je pense que, pour moi, les conclusions les plus intéressantes qui en sont ressorties sont que si vous donnez aux gens agressifs la possibilité d'améliorer leur maîtrise de soi, ils sont moins agressifs", a déclaré Denson.
Denson croit que les personnes agressives doivent améliorer leurs capacités de maîtrise de soi - un comportement qui peut s'améliorer avec la pratique.
«Ce n’est pas que les gens agressifs ne veulent pas se contrôler; ils ne sont tout simplement pas très bons dans ce domaine. En fait, si vous mettez des personnes agressives dans un scanner cérébral et surveillez leur activité cérébrale tout en les insultant, les parties du cerveau impliquées dans la maîtrise de soi sont en fait plus actives que chez les personnes moins agressives », a-t-il déclaré.
«Il pourrait donc être possible d’apprendre aux personnes aux prises avec des problèmes de colère ou de violence à se contrôler plus facilement.»
Pour les personnes qui ne sont pas enclines à la violence, il peut également être utile de pratiquer la maîtrise de soi - en essayant d'améliorer votre posture, par exemple. À court terme, cela peut épuiser la maîtrise de soi et rendre plus difficile le contrôle de vos impulsions.
«Mais si vous pratiquez cela sur le long terme, votre capacité de maîtrise de soi se renforce avec le temps», a déclaré Denson. "C'est comme pratiquer n'importe quoi, vraiment - c'est difficile au début."
Mais, au fil du temps, cela peut rendre ce collègue ennuyeux plus facile à gérer.
L'article est publié dans Orientations actuelles en sciences psychologiques, une revue de l'Association for Psychological Science.
Source: Association pour la science psychologique
