Utiliser la musique comme aide au sommeil

Une nouvelle étude montre que de nombreuses personnes utilisent la musique pour lutter contre les troubles du sommeil.

La perte de sommeil est un problème répandu avec de graves conséquences physiques et économiques, et la musique pourrait servir de somnifère bon marché et non pharmaceutique, ont noté les chercheurs. Cependant, il y a un manque de données systématiques sur l'ampleur de son utilisation, les raisons pour lesquelles les gens optent pour la musique comme somnifère ou ce que la musique fonctionne.

Pour combler ce manque de connaissances, la Dre Tabitha Trahan et ses collègues de l'Université de Sheffield au Royaume-Uni ont étudié la musique comme somnifère auprès du grand public. Ils ont utilisé une enquête en ligne qui a noté la musicalité, les habitudes de sommeil et les réponses en texte ouvert sur ce que la musique aide à dormir et pourquoi.

Selon les chercheurs, 62 pour cent des 651 répondants ont déclaré utiliser la musique pour les aider à dormir, décrivant 14 genres musicaux comprenant 545 artistes.

Même les répondants qui ne souffrent pas de troubles du sommeil utilisent la musique dans leur vie de tous les jours pour améliorer la qualité de leurs expériences de sommeil, selon l'enquête.

Les jeunes avec un engagement musical plus élevé sont beaucoup plus susceptibles d'utiliser la musique pour favoriser le sommeil, selon les résultats de l'étude.

Les répondants pensent que la musique stimule à la fois le sommeil et bloque les stimulus internes ou externes qui, autrement, perturberaient le sommeil, ont rapporté les chercheurs.

L’étude s’est appuyée sur des réponses autodéclarées et ne pouvait enquêter que sur les croyances des répondants sur la façon dont la musique les aidait à dormir, plutôt que de tirer des conclusions sur les effets physiologiques et psychologiques de la musique, ont noté les chercheurs. Les participants se sont également auto-sélectionnés pour l'étude, donc celle-ci peut avoir été biaisée en faveur des utilisateurs de musique.

"Néanmoins, l'étude fournit des preuves initiales que de nombreuses personnes utilisent divers types de musique dans la conviction que cela les aide à dormir", ont déclaré les chercheurs dans l'étude, qui a été publiée dans PLOS ONE.

«La plus grande enquête jamais réalisée sur l'utilisation quotidienne de la musique pour dormir révèle de multiples voies à effet qui vont bien au-delà de la relaxation; ceux-ci incluent le masquage auditif, l'habitude, la passion pour la musique et la distraction mentale », ont conclu les chercheurs.

«Ce travail offre une nouvelle compréhension des motivations complexes qui poussent les gens à rechercher la musique comme somnifère et les raisons pour lesquelles tant de personnes la trouvent efficace.»

Source: PLOS