La psychothérapie fonctionne, alors pourquoi ne pas l'essayer?
C’est un tambour que je bat avec joie depuis que je suis allé à l’école au début des années 1990. Là, j’ai appris les décennies de recherche sur l’efficacité de la psychothérapie pour pratiquement tous les troubles. Depuis lors, je dis à quiconque écoute: la psychothérapie fonctionne!
Et maintenant, avec la mise en œuvre de la loi sur la parité en santé mentale et de la loi sur les soins abordables, la psychothérapie deviendra encore plus abordable pour tous ceux qui veulent l'essayer. Alors pourquoi ne pas l'essayer?
La psychothérapie subit une baisse d'utilisation au cours de la dernière décennie. Pourtant, la recherche nous dit que la psychothérapie est souvent plus efficace que les médicaments pour aider les patients à soulager les symptômes des troubles mentaux courants, comme la dépression, l'anxiété et le trouble bipolaire.
Comme Horvath (2013) l'a écrit plus tôt cette année, il ne fait aucun doute que la psychothérapie est efficace ou non: «L'impact de la première méta-analyse, et de celles qui ont suivi, a été multidirectionnel et d'une grande portée. Dans une large mesure, la question de l'efficacité de la psychothérapie - en tant que telle - n'est plus débattue. En termes simples, cela fonctionne.
Trop souvent aujourd'hui, les gens se tournent d'abord vers un médicament, puis vers la psychothérapie. Ce que j'ai soutenu en 2008 est toujours vrai aujourd'hui - la psychothérapie va de pair avec les médicaments. Toujours. Pour pratiquement tous les troubles et pour chaque individu, la psychothérapie améliorera et accélérera le processus de rétablissement et de guérison de la maladie mentale.
Renoncez à la psychothérapie et vous obtenez la moitié de l’efficacité du traitement, ce qui prendra le plus souvent deux fois plus de temps. Je ne fais pas qu'inventer cela… Glick (2004) cite plusieurs études qui démontrent clairement la valeur de la psychothérapie en conjonction avec les médicaments: «The Barlow et al. Une étude sur le trouble panique [par exemple] a montré qu'après la prise de médicaments seuls, environ 85% des patients ont rechuté, mais seulement 15 ont rechuté après avoir suivi une psychothérapie et un médicament.
La psychothérapie fonctionne comme un traitement de première intention pour de nombreux troubles mentaux courants, y compris la plupart des formes de dépression. La psychothérapie est efficace et limitée dans le temps lorsqu'elle est exercée par un thérapeute expérimenté.
Mais il est important de trouver le droite thérapeute - un thérapeute avec lequel vous pouvez établir une bonne relation de travail professionnelle. Sur le terrain, ils appellent cela former un fort alliance thérapeutique. Et dans de telles relations, vous trouverez de bons résultats pour les patients selon Horvath (2013): «L'un des résultats les plus importants de la recherche est que l'alliance, mesurée dès la troisième et la cinquième session, est un pronostic fiable des résultats de la thérapie. "
Tout comme vous ne trouvez pas le bon entrepreneur lorsque vous allez construire une terrasse à l'arrière de votre maison, ou le bon coiffeur lorsque vous allez vous faire couper les cheveux, vous ne trouverez peut-être pas le bon thérapeute lors de votre premier essai. Il est important de reconnaître que le thérapeute travaille pour vous - il est donc dans votre intérêt d’en trouver un avec lequel vous vous sentez à l’aise et vous aide à apporter des changements dans votre vie et votre façon de penser.
En bref, la psychothérapie fonctionne. Alors pourquoi ne pas l'essayer?
Cet article est écrit en l'honneur de la Journée nationale de la psychothérapie, «un jour où les cliniciens, les clients et les défenseurs de la thérapie s'uniront pour promouvoir la profession, lutter contre la stigmatisation, éduquer le public et attirer l'attention sur les besoins de la santé mentale communautaire.» J'espère que vous vous joindrez à nous!
Références
Horvath, AO. (2013). Vous ne pouvez pas entrer deux fois dans la même rivière, mais vous pouvez vous cogner les orteils sur le même rocher: résultat de la psychothérapie dans une perspective de 50 ans. Psychothérapie, 50, 25-32.
Glick, ID. (2004). Ajouter la psychothérapie à la pharmacothérapie: données, avantages et lignes directrices pour l'intégration. Journal américain de psychothérapie, 58, 186-208.
