9 étapes pour une meilleure communication aujourd'hui
Pages: 1 2Toutes
Le mythe le plus répandu sur la communication dans les relations est que, puisque vous parlez à votre partenaire, vous êtes automatiquement communicant. Bien que parler à votre partenaire soit effectivement une forme de communication, s’il s’agit principalement de sujets quotidiens «superficiels» («Comment étaient les enfants?» "Comment était le travail?" "Comment va ta mère?"), vous ne communiquez pas vraiment sur les éléments importants. Cet article traite principalement de la façon de parler de manière plus ouverte et plus gratifiante avec votre moitié.
La communication fait ou détruit la plupart des relations. Vous pouvez améliorer votre relation aujourd'hui, dès maintenant, en mettant en pratique certains de ces conseils pour améliorer la communication dans votre relation.
1. Arrêtez-vous et écoutez.
Combien de fois avez-vous entendu quelqu'un dire ceci ou lu ceci dans un article sur les compétences en communication? À quel point est-ce difficile à faire lorsque vous êtes "dans l'instant présent?" Plus difficile qu'il n'y paraît. Lorsque nous sommes à genoux dans une discussion ou une dispute sérieuse avec notre autre significatif, il est difficile de mettre de côté notre point pour le moment et de simplement écouter. Nous avons souvent tellement peur de ne pas être entendus, nous nous empressons de continuer à parler. Ironiquement, un tel comportement rend d'autant plus probable que nous ne serons pas entendus.
2. Forcez-vous à entendre.
Vous avez arrêté de parler pour le moment, mais votre tête tourne toujours avec toutes les choses que vous voulez dire, donc vous n’entendez toujours pas vraiment ce qui se dit. Riez autant que vous voulez, mais les thérapeutes ont une technique qui fonctionne très bien qui les «oblige» à vraiment entendre ce qu'un client leur dit - reformuler ce qu'une personne vient de leur dire (appelée «réflexion»).
Cela peut déranger un partenaire si vous le faites trop, ou le faites sur un ton qui suggère que vous vous moquez plutôt que d'essayer d'écouter sérieusement. Alors utilisez la technique avec parcimonie et faites savoir à votre partenaire pourquoi vous le faites s'il vous demande: «Parfois, je ne pense pas comprendre ce que vous me dites, et faire cela me permet de ralentir un peu mon esprit et essayez vraiment d'entendre ce que vous dites.
3. Soyez ouvert et honnête avec votre partenaire.
Certaines personnes n'ont jamais été très ouvertes aux autres de leur vie. Heck, certaines personnes peuvent même ne pas se connaître elles-mêmes ou en savoir beaucoup sur leurs propres besoins et désirs réels. Mais être en couple, c'est faire un pas vers l'ouverture de sa vie et son ouverture.
Les petits mensonges se transforment en gros mensonges. Cacher vos émotions derrière un manteau d'invincibilité peut fonctionner pour vous, mais ne fonctionnera pas pour la plupart des autres. Prétendre que tout va bien n’est pas correct. Et donner à votre partenaire un traitement silencieux est à peu près aussi utile qu'un poisson avec un vélo. Dans le désert. La nuit. Ces choses ont peut-être «fonctionné» pour vous dans le passé, mais ce sont toutes des barrières à une bonne communication.
Être ouvert signifie parler de choses dont vous n'avez peut-être jamais parlé avec un autre être humain auparavant dans votre vie. Cela signifie être vulnérable et honnête avec votre partenaire, complètement et sans vergogne. Cela signifie s'ouvrir à d'éventuelles blessures et déceptions. Mais cela signifie aussi s'ouvrir au plein potentiel de tout ce qu'une relation peut être.
4. Faites attention aux signaux non verbaux.
La plupart de nos communications entre nous dans le cadre d'une amitié ou d'une relation ne sont pas ce que nous disons, mais comment on dit. La communication non verbale est votre langage corporel, le ton de votre voix, son inflexion, son contact visuel et à quelle distance vous vous trouvez lorsque vous parlez à quelqu'un d'autre.Apprendre à mieux communiquer signifie que vous devez apprendre à lire ces signaux et à entendre ce que dit l'autre personne. La lecture des signaux non verbaux de votre partenaire prend du temps et de la patience, mais plus vous le faites, plus vous serez à l'écoute de ce qu'il dit vraiment, comme:
- Les bras pliés devant une personne peuvent signifier qu'elle se sent sur la défensive ou fermée.
- Le manque de contact visuel peut signifier qu’ils ne sont pas vraiment intéressés par ce que vous dites, qu’ils ont honte de quelque chose ou qu’ils ont du mal à parler de quelque chose.
- Un ton plus fort et plus agressif peut signifier que la personne intensifie la discussion et devient très impliquée émotionnellement. Cela peut aussi suggérer qu'ils ont l'impression de ne pas être entendus ou compris.
- Une personne qui s'est détournée de vous lorsqu'elle vous parle peut vouloir dire qu'elle est désintéressée ou fermée.
Pendant que vous lisez les signaux non verbaux de votre partenaire, soyez conscient des vôtres. Établissez et maintenez un contact visuel, gardez une position corporelle neutre et le ton de votre voix, et asseyez-vous à côté de la personne lorsque vous lui parlez.
5. Restez concentré ici et maintenant.
Parfois, les discussions se transforment en arguments, qui peuvent ensuite se transformer en discussion sur tout et sur l'évier de la cuisine. Pour être respectueux les uns des autres et de la relation, vous devez essayer de garder la discussion (ou l'argument) centrée sur le sujet en question. Bien qu’il soit facile d’obtenir des photos bon marché ou d’évoquer tout ce qu’une dispute semble exiger, ne le faites pas. Si l'argument porte ostensiblement sur qui prépare le dîner ce soir, gardez ce sujet. Ne vous éloignez pas de la route de campagne pour savoir qui fait quoi dans la maison, qui est responsable de l’éducation des enfants et, d’ailleurs, qui nettoie l’évier de la cuisine.
Les arguments qui s'écartent ont tendance à s'intensifier et à devenir de plus en plus grands. Une partie doit faire un effort à ce stade pour essayer de désamorcer l'argument, même si cela signifie s'en éloigner, littéralement. Mais faites-le aussi respectueusement que possible, en disant quelque chose comme: «Écoutez, je peux voir que cela ne va pas s’améliorer en en discutant ce soir. Dormons dessus et essayons d'en parler avec des yeux frais le matin, d'accord? "
Pages: 1 2Toutes
