Comment l'ergonomie de la mode aide votre colonne vertébrale

Vous êtes sur le point de partir pour une longue journée au bureau. Vous bercez vos talons aiguilles préférés. Votre énorme sac à main design est prêt à l'emploi. Et dans les coulisses, votre shapewear est tout en place. Vous ressemblez à un million de dollars. Mais votre dos ressent déjà la pression de ces talons, et votre cou vous supplie de garder votre sac à la maison.

Pour de nombreuses femmes, la beauté est une douleur . Mais, il ne doit pas en être ainsi. Vous pouvez être avant-gardiste et soucieux de votre santé - il vous suffit de savoir comment naviguer dans le nouveau concept d' ergonomie de la mode .

C'est pourquoi SpineUniverse a demandé à Karen Erickson, DC, FACC, fondatrice d'Erickson Healing Arts à New York, d'expliquer comment l'ergonomie de la mode affecte la colonne vertébrale et comment vous pouvez l'utiliser pour vous aider à avoir une belle apparence et à vous sentir encore mieux.

Vous pouvez être avant-gardiste et soucieux de votre santé - il vous suffit de savoir comment naviguer dans le nouveau concept d'ergonomie de la mode. Source de la photo: 123RF.com.

Qu'est-ce que l'ergonomie de la mode?
L'ergonomie de la mode est l'intersection de la mode et de la santé, explique le Dr Erickson.

"Il existe un nombre croissant de preuves qui suggèrent que les femmes peuvent faire des choix de mode qui soutiennent leur santé et l'ergonomie appropriée de leur corps", explique le Dr Erickson. «Nous parlons de chaussures, de sacs à main, de coupe de vêtements et de shapewear. De nos jours, la façon dont nous portons notre téléphone portable s'inscrit également dans l'ergonomie de la mode. »

S'il semble que la plupart des problèmes de santé de la mode s'adressent aux femmes et non aux hommes, c'est parce que c'est le cas, explique le Dr Erickson. Des chaussures plus plates et plus spacieuses aux sangles de sac plus épaisses, les accessoires pour hommes sont plus ergonomiques que les femmes.

"En général, les hommes n'ont pas autant de soucis de mode", explique le Dr Erickson. «Même le style des accessoires pour hommes - des bretelles plus larges ou une bandoulière - est plus ergonomique.»

Ennemi de la colonne vertébrale: les 4 meilleurs délinquants de la mode
Le Dr Erickson dit que 4 groupes d'accessoires peuvent endommager le plus votre colonne vertébrale:

• Chaussures
• Sacs à main
• Shapewear et ajustement des vêtements
• Téléphones portables

Chaussures
Le problème : les talons hauts mettent un poids supplémentaire sur votre avant-pied (le haut de votre pied, du milieu du pied jusqu'aux orteils), ce qui peut augmenter votre risque de développer de l'arthrite à cause de l'usure qu'il exerce sur vos articulations. "Les talons hauts exagèrent également la courbe lombaire, provoquant des douleurs et des spasmes", explique le Dr Erickson.

De plus, le port de chaussures sans bonne absorption des chocs, comme des ballerines ou des tongs, interfère avec votre capacité à marcher avec une démarche normale. Cela met plus de pression sur vos articulations et vos disques lombaires.

La solution : Bien que les talons hauts soient un délinquant notoire pour la santé de la colonne vertébrale, vous pouvez toujours porter des chaussures hautes sans compromettre votre dos. Le Dr Erickson est un fan des plates-formes où la base du pied est de niveau, vous obtenez donc la hauteur sans déformer ni exercer de pression sur votre pied. Cependant, elle dit que les personnes aux chevilles faibles ou à risque de fracture vertébrale (comme les personnes atteintes d'ostéoporose) devraient éviter les plateformes car elles peuvent présenter un risque de chute. Elle suggère également de porter des plates-formes à l'intérieur et d'éviter les surfaces non nivelées (comme les pavés ou la brique).

«Une autre tendance que j'aime, ce sont les talons hauts avec des lanières de cheville», dit-elle. "La chaussure est bien fixée sur votre pied, vous avez donc une démarche normale."

En savoir plus sur la façon dont les chaussures affectent votre colonne vertébrale.

Sacs à main
Le problème: Le problème avec les sacs à main géants, dit le Dr Erickson, c'est qu'ils invitent beaucoup de choses. À mesure que les sacs deviennent de plus en plus lourds, ils exercent une pression sur votre épaule, ce qui provoque des douleurs à l'épaule, au cou et des maux de tête.

«La combinaison d'heures passées devant un ordinateur et sur un SMS, puis le transport d'un sac à main lourd a vraiment contribué aux problèmes de la colonne cervicale», dit-elle. «Les gens ont perdu la courbe normale de leur colonne vertébrale. Nous ne le voyions que chez les personnes avec des épaves de voitures qui ont subi un coup du lapin, mais maintenant nous le voyons régulièrement. »

La solution: si vous devez porter un sac à bandoulière, allégez-le tous les jours. Un moyen simple de réduire le poids consiste à laisser des copies d'articles (comme du maquillage, une bouteille d'eau ou des chaussures) dans votre bureau ou votre voiture afin que vous ne vous sentiez pas obligé de transporter ces articles dans votre sac.

Autres conseils pour un sac à main sain:

• Videz les pièces de monnaie de votre sac tous les soirs.
• Lorsque vous achetez un nouveau sac, ramassez-le avant de l'acheter pour sentir combien il est vide (les cuirs et la toile végétaliens sont des matériaux à la mode et légers).
• Des sangles plus larges et des sacs à bandoulière répartissent bien le poids.
• L'utilisation d'un petit sac signifie que vous transporterez moins.
• Des sacs à dos plus petits avec des sangles de soutien et des designs tendance sont une excellente option de transport.
• Allez sans sac! Vous pouvez trouver des pièces jointes à votre étui de téléphone portable qui correspondent à des éléments essentiels comme un permis de conduire ou une carte de crédit.

Shapewear et ajustement des vêtements
Le problème: dans la poursuite de la silhouette parfaite, vous pourriez sacrifier votre colonne vertébrale. Des maillots trop serrés et des vêtements mal ajustés peuvent causer de la douleur, diminuer votre capacité à bouger correctement et restreindre la circulation.

La solution: le Dr Erickson dit que les vêtements de forme peuvent rester dans votre garde-robe tant qu'ils n'interfèrent pas avec votre capacité à respirer. Et regardez les styles qui enveloppent votre abdomen, car ils peuvent affecter la liberté de mouvement.

«Votre corps vous dira quand vos vêtements ne vous vont pas. Sinon, vous ressentirez de la douleur», dit-elle.

Les soutiens-gorge mal ajustés sont une autre erreur de mode courante qui pourrait entraîner des maux de dos. Les soutiens-gorge doivent être confortables, pas serrés.

«Je suis un grand fan des rallonges de soutien-gorge qui élargissent vos soutiens-gorge», explique le Dr Erickson. "Très souvent, les femmes s'élargissent autour du torse mais ne changent pas la taille des soutiens-gorge, ce qui restreint les côtes."

Le Dr Erickson recommande aux femmes d'obtenir un soutien-gorge professionnel tous les deux ou trois ans, sauf si vous avez subi un changement de poids important.

Téléphones portables
Le problème: pensez au temps que vous passez sur votre téléphone portable. Votre cou est probablement tourné vers le bas, et cette position met beaucoup de stress sur votre cou et diminue votre courbe cervicale naturelle.

La solution: tout se résume à la posture. Le Dr Erickson dit que cela peut ne pas sembler discret, mais tenir votre téléphone devant vos yeux est la meilleure posture pour un téléphone portable.

Vous pouvez en savoir plus sur l'impact d'une mauvaise posture du téléphone portable sur votre colonne vertébrale dans Est-ce que votre téléphone portable vous tue le dos? et la haute technologie peut être une douleur dans le cou .

Ergonomie de la mode: c'est plus que votre apparence
En fin de compte, le Dr Erickson dit que les femmes devraient se sentir en bonne santé et habilitées dans leur tenue vestimentaire. Une grande partie de cela est la posture, qui non seulement vous aide à bien paraître - elle est essentielle à la santé de la colonne vertébrale.

«Je veux que les femmes se sentent autonomes et marchent avec une posture parfaite», dit-elle. "Les femmes qui sont habilitées marchent avec une poitrine ouverte et une posture droite, et leurs yeux regardent devant elles - pas vers le bas ou affaissées vers l'avant."