Stratégies pour soulager l'anxiété liée au COVID-19

Un nouveau sondage Harris confirme ce que la plupart d'entre nous savent déjà - nous sommes stressés et inquiets des effets du COVID-19. Les sondeurs ont constaté que plus d'Américains craignent de ressentir une anxiété accrue que de payer leurs factures ou des problèmes liés au travail.

Les chercheurs répondent que la découverte présente de bonnes nouvelles car il existe plusieurs façons de maintenir une bonne santé mentale en apportant de petits changements de comportement. Les enquêteurs ont également découvert que les Américains continuent d'exprimer des sentiments de gratitude, d'espoir et de résilience.

Des chercheurs de l'Université de Phoenix ont découvert que plus de deux Américains sur cinq (41%) se disent les plus préoccupés par une anxiété accrue. Cette préoccupation est rapportée plus que de ne pas être en mesure de payer leurs factures (33%), de réduire le salaire / heures de travail (26%) ou de perdre un emploi et de ne pas pouvoir trouver un nouvel emploi (22%).

Les répondants ont également exprimé d'autres problèmes de santé mentale. Plus de 2 Américains sur 3 (68%) disent avoir l'impression que tout est hors de leur contrôle en ce moment et plus de la moitié (56%) disent qu'ils équilibrent plus que jamais pendant cette pandémie.

Bien que les Américains se sentent dépassés et anxieux, ils expriment également des sentiments de gratitude et d'espoir, 65% d'entre eux se disant reconnaissants pour leur santé, leur famille et leurs amis.

De plus, les chercheurs ont découvert que les Américains regardent également vers l'avenir lorsque les directives de distanciation sociale sont levées. L'enquête a révélé que près de 2 sur 5 (38%) sont optimistes que le pays sortira de cette pandémie plus fort que jamais et 30% préparent des plans pour un avenir post-pandémique.

Pourtant, de nombreux Américains s'inquiètent des répercussions à long terme sur la santé mentale de la mise en quarantaine. La grande majorité des Américains (84%) disent que si la distanciation sociale se prolonge plus longtemps que prévu, cela aura un impact sur leur santé mentale.

«Bien que de nombreuses personnes ressentent actuellement de l'anxiété, il peut y avoir plusieurs façons de maintenir une bonne santé mentale en apportant de petits changements de comportement», a déclaré le Dr Dean Aslinia, directeur du département de counseling à l'Université de Phoenix.

«Au lieu d'envoyer des SMS ou des e-mails, passez un appel téléphonique ou utilisez le chat vidéo pour établir une connexion plus significative. Développez une activité dans votre journée en essayant quelque chose de nouveau ou en vous fixant un objectif pour démarrer un nouveau projet. »

Les experts estiment que les gens doivent comprendre qu'il est normal de demander de l'aide à un professionnel si vos sentiments négatifs persistent. De nombreux praticiens en santé mentale offrent des séances de counseling virtuelles pour que vous puissiez avoir quelqu'un à qui parler sans quitter la maison.

Une autre conclusion positive de l'enquête est que les gens mettent en œuvre des stratégies personnelles pour améliorer leur santé mentale.

En effet, s'il y a une lueur d'espoir dans la distanciation sociale, l'enquête suggère que de nombreuses personnes s'engagent dans des activités pour maintenir des liens et améliorer leur santé mentale. Certaines tactiques comprennent:

• enregistrement avec un être cher - 60 pour cent;
• augmentation de l'exercice - 35 pour cent;
• limiter la consommation de nouvelles - 30 pour cent;
• faire des actes de gentillesse envers les autres - 29 pour cent.

«Il est encourageant de voir certaines personnes prendre ce temps pour pratiquer des habitudes qui amélioreront leur santé mentale», a déclaré Aslinia.

Les chercheurs pensent qu'une partie de notre anxiété actuelle peut résulter de nos activités, actions et choix antérieurs.

«Les sentiments d'anxiété ne sont pas uniquement dus à l'isolement ou à la distanciation sociale. Les choix quotidiens que nous faisons, y compris la surutilisation de la technologie, les interactions impersonnelles et l'engagement avec des personnes qui sont malsaines pour nous, conduisent tous à l'anxiété. Dit Aslinia.

«Si quelque chose de bon peut découler de cette pandémie, nous pouvons, espérons-le, reconnaître la nécessité d'adopter des comportements intentionnels qui maintiennent et améliorent notre santé mentale.

Source: Université de Phoenix