10 façons de vaincre la frustration
1. Vous avez toujours besoin d'un plan.
Il peut être tentant de le piloter, de proposer une approche à la volée, mais ce n'est pas une façon de gérer la tentative d'atteindre des objectifs. Sans un plan solide, vous êtes laissé à la dérive, vulnérable au premier défi ou obstacle majeur sur votre chemin.
Non seulement vous avez toujours besoin d'un plan, mais vous avez également besoin d'un plan de sauvegarde. Avec plus d'un plan, vous avez des options. Savoir que vous avez des choix lorsqu'une approche échoue ou échoue vous donne plus de contrôle. Cela augmente votre confiance en vous tout en réduisant votre niveau de frustration.
2. Décidez de rester flexible.
Avoir un plan, bien que fortement recommandé, ne signifie pas y adhérer rigoureusement même s'il s'avère irréalisable. La frustration s'installe lorsque vous essayez de forcer un plan à fonctionner. Non seulement le stress résulte de la frustration croissante, mais l'anxiété augmente également à mesure que vous voyez votre plan s'éloigner davantage.
Vous devez rester ouvert aux nouvelles idées, être prêt à modifier votre plan et capitaliser sur les opportunités qui se présentent. Lorsque vous décidez de rester flexible, vous êtes plus susceptible de reconnaître les opportunités qui se présentent, de voir des solutions dans les défis et d'être plus créatif dans la réorganisation ou la hiérarchisation des tâches. Avec de la pratique, vous devriez pouvoir diminuer votre niveau de frustration.
3. Faites des attentes raisonnables.
Si vous relevez constamment des défis pour lesquels vous savez que vous n’êtes pas prêt, la frustration s’installe. Non seulement cela, mais vous échouerez en même temps vos objectifs. Comment contourner ce problème? La réponse est de faire des attentes raisonnables. Bien que vous souhaitiez peut-être vous lancer dans la tâche la plus difficile juste pour prouver que vous êtes prêt à relever le défi, ce n'est peut-être pas le meilleur moment pour le faire. Commencez par ceux qui vous conviennent le mieux, que vous savez que vous pouvez accomplir à court terme, que vous connaissez et que vous possédez les connaissances et le niveau de compétence nécessaires.
4. Allégez-vous.
La frustration a un autre malheur: cela fait que tout semble si grave. Toutes vos erreurs sont amplifiées, prenant trop d'importance. Il peut sembler que rien de ce que vous faites ne fonctionne correctement, ce qui ne fait qu'ajouter à votre frustration. Lorsque cela se produit, vous devez vous alléger. Ce n’est pas la fin du monde si vous n’atteignez pas votre objectif maintenant. Et vous n’êtes pas non plus un échec à cause de cela. Apprenez à prendre les choses dans la foulée. Cela vous aidera à réduire la frustration qui vous empêche d'atteindre vos objectifs.
5. Apprenez de toutes vos erreurs.
Au lieu de fuir vos erreurs, prenez le temps de glaner les leçons que vous devez en tirer. Et il y a toujours des leçons. Parfois, il est plus facile de les ignorer, mais cela peut signifier que vous répéterez les erreurs. Certes, il est frustrant de faire des erreurs et personne ne les apprécie. Mais l'erreur peut être l'occasion pour vous de ralentir et de réfléchir avant de vous précipiter. Apprenez de toutes vos erreurs. Cela vous aidera à réduire la frustration qui les accompagne presque toujours.
6. Soyez positif.
Quand quelque chose échoue, vous pouvez regarder du bon côté ou du côté de l'échec. Toujours voir les choses sous un jour négatif renforce le sentiment de frustration, tandis que trouver le positif aide à dissiper la frustration.
Une autre raison d'être positif est que plus vous êtes positif, plus il est facile d'être positif face aux difficultés et aux défis. Si vous voulez vaincre la frustration et atteindre vos objectifs, soyez positif.
7. Réseau là où ça compte.
Il peut sembler étrange de conseiller d'être sélectif en matière de réseautage. Pourtant, la vérité est que passer trop de temps à réseauter peut ajouter à votre niveau de frustration. Au lieu de disperser votre énergie, ciblez où réseauter le plus efficacement. Vous réduirez la frustration d’essayer d’être partout à la fois et nouerez probablement des contacts qui se révéleront plus bénéfiques.
8. Explorer de nouvelles approches.
Revenir sur le même plan que vous avez toujours utilisé peut se retourner contre vous. Même si ce n’est pas le cas, vous perdez peut-être une occasion de découvrir quelque chose de nouveau. Soyez prêt à garder l'esprit ouvert, à expérimenter de nouvelles approches, à sortir de votre zone de confort. Avoir une curiosité saine est également bénéfique et aide à réduire les niveaux de frustration. En outre, la vie est beaucoup plus amusante lorsque vous êtes impatient d'explorer de nouvelles approches.
9. Évaluer les réussites.
Malgré les frustrations occasionnelles, il est toujours utile de passer en revue vos succès passés. En examinant vos réalisations à ce jour, vous avez des résultats concrets à signaler. Cela a tendance à vous motiver et vous inciter à continuer, surtout si vous éprouvez actuellement une certaine frustration. Le fait de savoir que vous avez été en mesure de surmonter les obstacles et les problèmes dans des situations antérieures renforce votre confiance en vous que vous avez ce qu'il faut pour faire le travail. Cela peut vous aider à être plus optimiste et positif quant à vos chances de succès.
10. Recommencez.
Il n’ya qu’une seule façon de réussir à atteindre vos objectifs et c’est d’être prêt à recommencer. Vous devez avoir suffisamment besoin de l’objectif pour consacrer du temps et des efforts à faire le travail, même si cela signifie recommencer à plusieurs reprises. Assurez-vous, cependant, de modifier votre plan à l'avenir, en le révisant si nécessaire, en ajoutant de nouvelles approches et idées qui ont des chances de succès.
