La tactique du «moi en tant qu'acteur» peut aider à changer de comportement

Si manger sainement est l'une de vos résolutions du Nouvel An, une nouvelle étude suggère que la clé du succès est de vraiment vous identifier comme étant déjà un «faiseur». En d'autres termes, plutôt que «Je vais manger plus sainement cette année», dites «Je mange sainement».

Les chercheurs pensent que s'identifier comme étant déjà la personne que vous prévoyez d'être (comme «mangeur sain» ou «personne en bonne santé») est la clé psychologique pour provoquer des changements durables de comportement. Ils appellent cela l'approche du «soi en tant qu'acteur».

«Plus on s'identifie à un rôle particulier, plus on est susceptible de participer à des comportements liés au rôle», écrivent les chercheurs. Amanda M. Brouwer et Katie E. Mosack dans le journal Soi et identité.

«Il va de soi que le processus même de conceptualisation du soi en tant que« mangeur sain »entraîne une plus grande identification avec ce rôle.»

Pour l’étude, Brouwer et Mosack ont ​​exploré le concept de soi en tant qu’acteur et ont cherché à déterminer si cette nouvelle approche pouvait contribuer à influencer les habitudes alimentaires des gens.

Un total de 124 participantes ont reçu des informations sur la taille des portions alimentaires et ont demandé de créer un journal alimentaire pour la période de six semaines de l'étude. Ils ont ensuite été divisés en trois groupes: le premier a reçu du matériel pédagogique standard sur la nutrition, le second a été traité comme un témoin et le troisième a été invité à créer six déclarations d'identité.

Ces déclarations ont pris la forme d ’« identités »fondées sur les objectifs alimentaires sains des participants. Si les participants voulaient manger plus de fruits, par exemple, ils étaient encouragés à se considérer comme des «mangeurs de fruits». S'ils voulaient faire de meilleurs choix de boissons, alors ils se considéraient comme «moins buveurs de soda», et ainsi de suite.

Les résultats ont révélé que l'approche identitaire a un potentiel important. Les participants du groupe self as doer ont continué leurs habitudes alimentaires saines au cours de l'étude, tandis que les femmes des deux autres groupes ont régressé pour manger des aliments moins sains au fil des semaines.

Les femmes du groupe auto-pratiquant mangeaient également une portion de plus par jour d'aliments sains que celles des deux autres groupes.

De plus, les participants du groupe self as doer ont donné à Brouwer et Mosack beaucoup de retours positifs sur l'approche: «Ils ont rapporté comment l'exercice de se considérer comme des 'faiseurs' les a motivés à faire des choix de comportement de santé différents… [même] dans des situations où le choix sain imaginé n'était pas préféré », ont déclaré les chercheurs.

Cette recherche offre un moyen novateur et efficace d'aider les gens à respecter leurs plans pour une alimentation saine. Cela montre également qu'il ne suffit pas d'éduquer les gens sur la nutrition pour les aider à atteindre leurs objectifs.

Source: Taylor et Francis