Le surpoids lié à l'anxiété et à la dépression
Une nouvelle étude australienne a révélé que les Australiens d'âge moyen qui ont un excès de poids sont plus susceptibles d'être anxieux et déprimés que leurs homologues de poids santé.
Des chercheurs du Queensland ont collecté des données sur la santé physique et mentale de plus de 1 200 volontaires, les regroupant en fonction de leur poids et de leur santé mentale.
Les participants obèses, âgés de 45 à 54 ans, étaient plus susceptibles de déclarer que des problèmes émotionnels avaient affecté leur travail ou leurs activités sociales, et étaient moins susceptibles de s'être sentis calmes et paisibles au cours du mois précédant l'étude, par rapport à un poids normal et participants en surpoids.
La recherche intervient alors que les prestataires de soins de santé lancent la Semaine australienne du poids santé (du 23 au 30 janvier), pour promouvoir comment un poids santé aide les gens à vivre pleinement leur vie.
La porte-parole de l'Association des diététistes d'Australie, Lisa Renn, a déclaré que le fait de porter trop de poids affecte la santé physique et qu'une mauvaise santé est liée à l'anxiété, à la dépression et à une baisse du bien-être.
«Si vous portez trop de poids, il y a de fortes chances que vous soyez plus anxieux ou déprimé que nécessaire. La perte de ce poids est associée à une meilleure qualité de vie, une meilleure humeur, une meilleure estime de soi et une attitude plus positive face à la vie.
«Donc, manger mieux et être actif vous aidera à vous sentir en bonne santé et heureux», a déclaré Renn.
Elle a déclaré qu'une réduction de poids de 5 à 10% par rapport à un poids de départ de base pouvait faire toute la différence.
«Si vous pesez 100 kg, perdre 5 à 10 kg sera payant. Donc, pour une année 2011 plus saine et plus heureuse, commencez l’année avec quelques petits changements, qui s’additionneront avec le temps », a déclaré Renn.
Conseils de la Dietitians Association of Australia pour «se sentir au top»:
- Commencez avec le bon carburant. Un petit-déjeuner sain peut vous aider à penser plus clairement, à mieux vous concentrer et à vous sentir plus énergique. Cela vous rendra également moins susceptible de trop manger plus tard dans la journée.
- Bougez pour vous sentir bien. Le mouvement est un déclencheur pour que votre corps libère des hormones de bien-être (endorphines). Plus vous bougez, mieux vous vous sentirez, alors cherchez toutes les occasions de devenir plus actif.
- Devenez un «mangeur conscient». Avant de chercher de la nourriture, demandez-vous si vous avez vraiment faim ou si vous mangez pour une autre raison. Et ralentissez pendant que vous mangez.Des études suggèrent que les personnes qui mangent trop rapidement courent un plus grand risque de surpoids.
- Soyez louche. Les graisses saines, telles que celles trouvées dans les poissons gras (comme le saumon, le thon et le maquereau), les céréales et certaines huiles végétales (comme l'huile de tournesol et de carthame) peuvent améliorer l'humeur.
- Recrutez une équipe de support. Trouvez au moins une personne (ami, membre de la famille, collègue de travail, professionnel de la santé) qui vous soutiendra et vous encouragera.
Source: Association des diététistes d'Australie (DAA)
