Le yoga peut aider à soulager les migraines

Les patients migraineux qui ajoutent le yoga à leur plan de traitement régulièrement prescrit peuvent ressentir un plus grand soulagement de la maladie débilitante que lorsqu'ils prennent des médicaments seuls, selon une nouvelle étude publiée dans le numéro en ligne de Neurologie, le journal médical de l'American Academy of Neurology.

Les résultats montrent que les participants qui ont ajouté le yoga à leur régime ont connu des avantages significatifs dans tous les domaines, notamment la fréquence des maux de tête, l'intensité de la douleur, l'utilisation de médicaments et la mesure dans laquelle la migraine interférait avec la vie quotidienne.

"La migraine est l'un des maux de tête les plus courants, mais seulement la moitié environ des personnes qui prennent des médicaments pour la traiter obtiennent un réel soulagement", a déclaré l'auteur de l'étude Rohit Bhatia, MD, DM, DNB, du All India Institute of Medical Sciences à New Delhi. Inde et membre de l'American Academy of Neurology.

«La bonne nouvelle est que pratiquer quelque chose d'aussi simple et accessible que le yoga peut aider beaucoup plus que les médicaments seuls. Et tout ce dont vous avez besoin est un tapis.

Pour l'étude, les chercheurs ont observé 114 personnes âgées de 18 à 50 ans qui avaient une migraine épisodique. Les participants avaient souffert de quatre à 14 maux de tête par mois et ont été répartis au hasard dans l'un des deux groupes: médicaments uniquement ou yoga plus médicaments.

Les personnes du groupe de yoga ont appris une pratique de yoga d'une heure qui comprenait des exercices et des postures de respiration et de relaxation. Les participants ont été encadrés par un instructeur de yoga trois jours par semaine pendant un mois.

Ensuite, les participants au groupe de yoga ont pratiqué seuls à la maison pendant cinq jours par semaine au cours des deux mois suivants. Les deux groupes ont reçu les médicaments appropriés et des conseils sur les changements de mode de vie qui peuvent aider à lutter contre la migraine, comme dormir suffisamment, manger régulièrement et faire de l'exercice. Les participants ont tenu un journal de la durée de leurs maux de tête, de leur gravité et des médicaments qu'ils ont pris.

L'étude a montré que les participants se sont améliorés aussi bien dans le groupe médicamenteux que dans le groupe yoga; cependant, le bénéfice était plus grand dans le groupe de yoga dans tous les domaines, y compris la fréquence des maux de tête, l'intensité de la douleur, l'utilisation de médicaments ainsi que la mesure dans laquelle la migraine interférait avec la vie quotidienne.

Pour la fréquence des maux de tête, le groupe de yoga a commencé avec une moyenne de 9,1 maux de tête par mois et a terminé l'étude en rapportant seulement 4,7 maux de tête par mois, soit une réduction de 48%. Le groupe médicamenteux seul a signalé une moyenne de 7,7 maux de tête par mois au début de l'étude et de 6,8 à la fin des trois mois, soit une diminution de 12%.

Le nombre moyen de pilules utilisées par les participants du groupe de yoga a diminué de 47% après trois mois. Pendant ce temps, le nombre moyen de pilules utilisées par le groupe de médicaments uniquement a diminué d'environ 12%.

«Nos résultats montrent que le yoga peut réduire non seulement la douleur, mais aussi le coût du traitement des migraines», a déclaré Bhatia. «Cela peut vraiment changer la donne, en particulier pour les personnes qui ont du mal à payer leurs médicaments. Les médicaments sont généralement prescrits en premier, et certains peuvent être coûteux. »

L'une des limites de l'étude était que les gens rapportaient eux-mêmes des informations sur leurs maux de tête, de sorte que les résultats peuvent ne pas être cohérents.

Bhatia a également noté que la recherche n'avait duré que trois mois et que davantage de preuves étaient nécessaires pour déterminer si les bienfaits du yoga dureraient plus longtemps.

Source: Académie américaine de neurologie