La pleine conscience s'améliore avec l'âge

De nouvelles recherches peuvent expliquer pourquoi de nombreuses personnes disent que la vie s'améliore avec l'âge. Une nouvelle étude menée par des chercheurs australiens suggère que cela peut être dû au fait que les personnes âgées ont la sagesse et le temps d'utiliser la pleine conscience comme un moyen d'améliorer leur bien-être.

Les chercheurs sur le vieillissement en bonne santé de l'Université Flinders affirment que certaines caractéristiques de la pleine conscience semblent plus évidentes chez les personnes âgées que chez les plus jeunes. Les nouvelles découvertes peuvent aider les personnes de tous âges à mieux faire face aux circonstances de la vie.

La pleine conscience fait référence à la capacité humaine naturelle à être conscient de ses expériences et à prêter attention au moment présent de manière ciblée, réceptive et sans jugement. L'utilisation de techniques de pleine conscience peut contribuer à réduire le stress et à promouvoir des résultats psychologiques positifs.

De l'âge moyen à la vieillesse, l'enquête de l'Université Flinders met en évidence la tendance à se concentrer sur le moment présent. La stratégie consistant à adopter une orientation sans jugement peut devenir particulièrement importante pour le bien-être avec l'âge.

«Cela suggère que la pleine conscience peut se développer naturellement avec le temps et l'expérience de la vie», explique le professeur agrégé Tim Windsor, scientifique du comportement. Windsor a co-écrit l'étude basée sur une enquête communautaire en ligne auprès de 623 participants âgés de 18 à 86 ans.

L’étude, «Plus âgé et plus attentif? Différences d'âge dans les composantes de la pleine conscience et du bien-être », apparaît en ligne dans Vieillissement et santé mentale.

«L'importance de la pleine conscience pour le bien-être peut également augmenter à mesure que nous vieillissons, en particulier la capacité à se concentrer sur le moment présent et à aborder les expériences sans porter de jugement.

«Ces caractéristiques sont utiles pour s'adapter aux défis liés à l'âge et pour générer des émotions positives.»

Dans l’une des premières études de ce type liées à l’âge, les chercheurs ont évalué les qualités de pleine conscience des participants, telles que l’attention, l’acceptation, le non-attachement au moment présent, et ont examiné les relations de ces qualités avec le bien-être en général.

«La capacité d'apprécier la nature temporaire des expériences personnelles peut être particulièrement importante pour la façon dont les gens gèrent leurs objectifs quotidiens tout au long de la seconde moitié de la vie», explique l'auteur principal de l'étude Leeann Mahlo. Mahlo étudie la pleine conscience à l'âge adulte dans le cadre de sa recherche de doctorat.

«Nous avons constaté que les relations positives entre les aspects de la pleine conscience et du bien-être se sont renforcées à partir de l'âge mûr», dit-elle.

«Nos résultats suggèrent que si la pleine conscience a des avantages particuliers plus tard dans la vie, cela pourrait se traduire par des approches de formation adaptées pour améliorer le bien-être des populations plus âgées.»

Les compétences de pleine conscience peuvent aider à renforcer le bien-être à tout âge, ajoute Mahlo. Les conseils pour développer des techniques de pleine conscience comprennent:

• Prendre conscience de nos pensées et de notre environnement et prêter attention au moment présent de manière ouverte et sans jugement. Cela peut nous empêcher de nous concentrer sur le passé ou de nous préoccuper de l'avenir de manière inutile.
• Comprendre que nos pensées, nos sentiments et nos situations existent dans le moment et ne dureront pas. Cela peut nous aider à répondre de manière flexible et plus optimiste à des circonstances difficiles, y compris celles auxquelles nous sommes confrontés avec des préoccupations liées au COVID-19.
• En savoir plus sur la pleine conscience grâce à des programmes basés sur des applications tels que Calm, Headspace, Insight Timer, Smiling Mind et Stop, Breathe & Think. Ils sont disponibles pour une utilisation sur des ordinateurs ou des smartphones et offrent des moyens flexibles d'apprendre et de pratiquer la pleine conscience, y compris pour les personnes qui passent maintenant plus de temps à la maison.

Source: Université Flinders / EurekAlert