Commencer le stress peut entacher toute la journée

Des recherches émergentes suggèrent que commencer la journée stressée peut entraîner une cascade d'effets négatifs tout au long de la journée. En effet, «se lever du mauvais côté du lit» peut entraîner une foule de complications, surtout chez les personnes âgées.

Dans une nouvelle étude, les chercheurs de Penn State constatent que commencer votre matinée en se concentrant sur le niveau de stress de votre journée peut nuire à votre état d'esprit tout au long de la journée. Les enquêteurs ont constaté que lorsque les participants se réveillaient avec le sentiment que la journée à venir serait stressante, leur mémoire de travail - qui aide les gens à apprendre et à conserver des informations même lorsqu'ils sont distraits - était plus faible plus tard dans la journée.

De plus, anticiper quelque chose de stressant avait un effet important sur la mémoire de travail indépendamment des événements stressants réels.

Jinshil Hyun, doctorant en développement humain et études familiales, a déclaré que les résultats suggèrent que le processus de stress commence bien avant qu'un événement stressant ne se produise.

«Les humains peuvent réfléchir et anticiper les choses avant qu'elles ne se produisent, ce qui peut nous aider à nous préparer et même à prévenir certains événements», a déclaré Hyun.

«Mais cette étude suggère que cette capacité peut également nuire à votre fonction de mémoire quotidienne, indépendamment du fait que les événements stressants se produisent réellement ou non.»

Le Dr Martin Sliwinski, directeur du Center for Healthy Aging de Penn State, a déclaré que la mémoire de travail peut affecter de nombreux aspects de la journée d'une personne et qu'une mémoire de travail inférieure peut avoir un impact négatif sur la vie quotidienne des individus, en particulier chez les personnes âgées qui connaissent déjà un déclin cognitif. .

«Une mémoire de travail réduite peut vous rendre plus susceptible de faire une erreur au travail ou peut-être moins capable de vous concentrer», a déclaré Sliwinski.

«De plus, si l'on examine cette recherche dans le contexte d'un vieillissement en bonne santé, il existe certaines erreurs cognitives à enjeux élevés que les personnes âgées peuvent commettre. Prendre la mauvaise pilule ou faire une erreur en conduisant peut tous avoir des conséquences catastrophiques. »

Alors que des recherches antérieures ont examiné comment les événements stressants peuvent affecter l'émotion, la cognition et la physiologie, on n'a pas fait autant de choses sur les effets de l'anticipation d'événements stressants qui ne se sont pas encore produits dans le contexte de la vie quotidienne.

Pour l'étude, les chercheurs ont recruté 240 adultes de diversité raciale et économique. Pendant deux semaines, les participants ont répondu sept fois par jour aux questions posées par une application pour smartphone.

Des réponses ont été obtenues une fois le matin pour savoir s'ils s'attendaient à ce que leur journée soit stressante; cinq fois par jour sur les niveaux de stress actuels; et une fois le soir pour savoir s'ils s'attendaient à ce que le lendemain soit stressant.

Les participants ont également effectué une tâche de mémoire de travail cinq fois par jour.

Hyun a déclaré que si les études en laboratoire ont l'avantage de contrôler l'expérience des participants pendant l'étude, l'utilisation de smartphones pour collecter des données au fur et à mesure que les participants vaquaient à leur vie quotidienne avait également des avantages.

«Le fait que les participants enregistrent leur stress et leur cognition au cours de leur journée nous permet d'avoir un aperçu de la façon dont ces processus fonctionnent dans le contexte de la vie quotidienne réelle», a déclaré Hyun.

«Nous avons pu collecter des données tout au long de la journée sur une période plus longue, au lieu de seulement quelques points dans le temps dans un laboratoire.»

Les chercheurs ont découvert qu'une plus grande anticipation du stress le matin était associée à une mémoire de travail plus faible plus tard dans la journée. L'anticipation du stress de la veille n'était pas associée à une mémoire de travail plus faible.

Les résultats, récemment publiés dans le Journaux de gérontologie: sciences psychologiques montrer l’importance de l’état d’esprit d’une personne dès le matin, avant que quelque chose de stressant ne se produise.

"Lorsque vous vous réveillez le matin avec une certaine perspective pour la journée, dans un certain sens, les dés sont déjà jetés", a déclaré Sliwinski.

«Si vous pensez que votre journée va être stressante, vous allez ressentir ces effets même si rien de stressant ne se produit. Cela n’avait pas vraiment été démontré dans la recherche jusqu’à présent, et cela montre l’impact de notre façon de penser le monde. »

Source: État de Penn