La recherche révèle les secrets de réduction du stress du yoga
L'étude récente fait suite à la découverte par des scientifiques de l'UCLA qu'un type spécifique de yoga - utilisé pour une méditation quotidienne brève et simple - réduisait le niveau de stress des personnes qui soignent les personnes atteintes d'Alzheimer et de démence.
Les chercheurs ont découvert qu’une certaine forme de méditation yogique chantée, pratiquée pendant 12 minutes par jour pendant huit semaines, a conduit à une réduction des mécanismes biologiques responsables d’une augmentation de la réponse inflammatoire du système immunitaire.
Les scientifiques maintenant que l'inflammation, si elle est constamment activée, peut contribuer à une multitude de problèmes de santé chroniques.
Dans une étude portant sur 45 soignants familiaux de démence, la psychiatre Dr. Helen Lavretsky et ses collègues ont trouvé une différence dans la réponse génétique après la méditation Kirtan Kriya (KKM). Ils ont découvert que 68 gènes répondaient différemment après KKM, entraînant une réduction de l'inflammation.
L'étude est rapportée dans l'édition en ligne actuelle de la revue Psychoneuroendocrinologie.
Les proches aidants sont les héros méconnus pour leur travail accompli en prenant soin d’êtres chers atteints de la maladie d’Alzheimer et d’autres formes de démence, a déclaré Lavretsky.
Cependant, prendre soin d'un membre de la famille fragile ou dément peut être un facteur de stress important dans la vie. Les soignants adultes plus âgés rapportent des niveaux plus élevés de stress et de dépression et des niveaux plus faibles de satisfaction, de vigueur et de vie en général.
De plus, les soignants présentent des niveaux plus élevés de marqueurs biologiques de l'inflammation. Les membres de la famille en particulier sont souvent considérés comme étant à risque de maladies liées au stress et de détérioration générale de leur état de santé.
Le problème est saillant étant donné le vieillissement de l'Amérique et l'augmentation spectaculaire attendue de la prévalence de la démence. Actuellement, au moins cinq millions d'Américains fournissent des soins à une personne atteinte de démence.
«Nous savons que le stress chronique expose les soignants à un risque plus élevé de développer une dépression», dit-elle.
«En moyenne, l'incidence et la prévalence de la dépression clinique chez les aidants familiaux atteints de démence avoisinent les 50%. Les soignants sont également deux fois plus susceptibles de signaler des niveaux élevés de détresse émotionnelle. »
Les soignants ont tendance à être eux-mêmes plus âgés, ce qui entraîne ce que Lavretsky appelle une «résilience réduite» au stress et un taux accru de maladies cardiovasculaires et de mortalité.
Les experts ont supposé que les interventions psychosociales comme la méditation réduisent les effets néfastes du stress du soignant sur la santé physique et mentale. Cependant, les voies par lesquelles ces interventions psychosociales ont un impact sur les processus biologiques sont mal comprises.
Dans l'étude, les participants ont été randomisés en deux groupes. Le groupe de méditation a appris la pratique yogique de 12 minutes qui comprenait le Kirtan Kriya, qui a été pratiquée tous les jours à la même heure pendant huit semaines.
On a demandé à l'autre groupe de se détendre dans un endroit calme les yeux fermés tout en écoutant de la musique instrumentale sur un CD de relaxation, également pendant 12 minutes par jour pendant huit semaines. Des échantillons de sang ont été prélevés au début de l'étude et à nouveau à la fin des huit semaines.
«Le but de l'étude était de déterminer si la méditation pouvait modifier l'activité des protéines inflammatoires et antivirales qui façonnent l'expression des gènes des cellules immunitaires», a déclaré Lavretsky. «Notre analyse a montré une activité réduite de ces protéines directement liée à une inflammation accrue.
«Ce sont des nouvelles encourageantes. Les soignants n'ont souvent pas le temps, l'énergie ou les contacts qui pourraient leur apporter un peu de soulagement du stress de prendre soin d'un être cher atteint de démence, alors pratiquer une brève forme de méditation yogique, facile à apprendre, est un utile aussi. »
Source: UCLA
