Sommeil interrompu lié à l'humeur grincheuse
Une nouvelle étude a révélé que se réveiller plusieurs fois au cours de la nuit est plus préjudiciable aux humeurs positives des gens que de dormir la même quantité de sommeil raccourci sans interruption.
Pour l'étude, des chercheurs de Johns Hopkins Medicine ont recruté 62 hommes et femmes en bonne santé et les ont soumis au hasard à trois conditions de sommeil expérimentales dans une suite de recherche clinique pour patients hospitalisés: trois nuits consécutives de réveils forcés, d'heures de coucher retardées ou de sommeil ininterrompu.
Les volontaires soumis à huit réveils forcés et ceux avec des heures de coucher retardées ont montré une humeur basse positive similaire et une humeur très négative après la première nuit, comme mesuré par un questionnaire standard d'évaluation de l'humeur administré avant le coucher. Le questionnaire demandait aux volontaires d'évaluer à quel point ils ressentaient une variété d'émotions positives et négatives, telles que la gaieté ou la colère.
Ces similitudes ont pris fin après la deuxième nuit, selon les chercheurs.
Le groupe de réveil forcé avait une réduction de 31 pour cent d'humeur positive, tandis que le groupe d'heure du coucher retardé avait une baisse de 12 pour cent par rapport au premier jour.
Les chercheurs ajoutent qu'ils n'ont pas trouvé de différences significatives d'humeur négative entre les deux groupes sur aucun des trois jours, ce qui suggère que la fragmentation du sommeil est particulièrement préjudiciable à l'humeur positive.
«Lorsque votre sommeil est perturbé tout au long de la nuit, vous n'avez pas la possibilité de progresser à travers les étapes du sommeil pour obtenir la quantité de sommeil lent qui est la clé de la sensation de restauration», a expliqué l'auteur principal Patrick Finan, Ph. D., professeur adjoint de psychiatrie et de sciences du comportement à la Johns Hopkins University School of Medicine.
Les réveils fréquents tout au long de la nuit sont courants chez les nouveaux parents et les travailleurs de la santé sur appel, dit-il. C'est également l'un des symptômes les plus courants chez les personnes souffrant d'insomnie, qui représentent environ 10% de la population adulte américaine.
"De nombreuses personnes souffrant d'insomnie parviennent à dormir par à-coups tout au long de la nuit, et elles n'ont pas l'expérience du sommeil réparateur", a déclaré Finan.
L'humeur dépressive est un symptôme courant de l'insomnie, mais les raisons biologiques en sont mal comprises, selon Finan.
Pour étudier le lien, lui et son équipe ont utilisé un test appelé polysomnographie pour surveiller certaines fonctions cérébrales et corporelles pendant que les volontaires dormaient pour évaluer les étapes du sommeil.
Comparé au groupe à heure tardive du coucher, le groupe à réveil forcé a eu des périodes plus courtes de sommeil profond et lent. Le manque de sommeil à ondes lentes suffisant avait une association statistiquement significative avec la réduction de l'humeur positive des volontaires, ont déclaré les chercheurs.
Ils ont également constaté que le sommeil interrompu affectait différents domaines de l'humeur positive. Par exemple, cela a non seulement réduit les niveaux d'énergie, mais aussi les sentiments de sympathie et de convivialité.
L'étude suggère également que les effets d'un sommeil interrompu sur une humeur positive peuvent être cumulatifs, puisque les différences de groupe sont apparues après la deuxième nuit et se sont poursuivies le lendemain de la troisième nuit de l'étude, selon Finan.
«Vous pouvez imaginer les moments difficiles que vivent les personnes souffrant de troubles du sommeil chroniques après plusieurs fois de ne pas avoir atteint un sommeil profond», dit-il.
Il note que d'autres études sont nécessaires pour en savoir plus sur les étapes du sommeil chez les personnes souffrant d'insomnie et le rôle joué par une nuit de sommeil réparateur.
L'étude a été publiée dans la revue Dormir.
Source: Médecine Johns Hopkins
