Prendre le temps de profiter des plaisirs de la vie apporte le bonheur

De nouvelles recherches suggèrent que des actes d'hédonisme tels que se détendre sur le canapé ou savourer un délicieux repas contribuent à une vie heureuse autant que la maîtrise de soi. Les enquêteurs de l'Université de Zurich et de l'Université Radboud aux Pays-Bas ont découvert que la capacité de ressentir du plaisir ou du plaisir sans se laisser distraire par des pensées intrusives est un élément important d'une vie heureuse et satisfaite.

La recherche est opportune étant donné que la plupart des gens font maintenant des affaires à domicile, un environnement qui était auparavant utilisé pour se détendre et se ressourcer. Les enquêteurs croient que leurs découvertes suggèrent que l'hédonisme devrait être mieux apprécié en psychologie et dans notre société.

Nous nous fixons tous de temps en temps des objectifs à long terme, comme se remettre enfin en forme, manger moins de sucre ou apprendre une langue étrangère. La recherche a consacré beaucoup de temps à découvrir comment nous pouvons atteindre ces objectifs plus efficacement. L'opinion dominante est que la maîtrise de soi nous aide à prioriser les objectifs à long terme sur le plaisir momentané et que si vous maîtrisez bien la maîtrise de soi, cela se traduira généralement par une vie plus heureuse et plus réussie.

«Il est temps de repenser», déclare Katharina Bernecker, chercheuse en psychologie de la motivation à l’Université de Zurich. "Bien sûr, la maîtrise de soi est importante, mais la recherche sur l'autorégulation devrait accorder autant d'attention à l'hédonisme ou au plaisir à court terme." En effet, la nouvelle recherche de Bernecker montre que la capacité des gens à éprouver du plaisir ou du plaisir contribue au moins autant à une vie heureuse et satisfaite qu’une maîtrise de soi réussie.

Bernecker et sa collègue Daniela Becker de l'Université de Radboud ont développé un questionnaire pour mesurer la capacité d'hédonisme des répondants, c'est-à-dire leur capacité à se concentrer sur leurs besoins immédiats et à se livrer et à profiter des plaisirs à court terme. Ils ont utilisé le questionnaire pour savoir si les gens diffèrent dans leur capacité à poursuivre des objectifs hédoniques dans une variété de contextes et si cette capacité est liée au bien-être.

Ils ont constaté que certaines personnes sont distraites par des pensées intrusives dans des moments de détente ou de plaisir en pensant à des activités ou des tâches qu'elles devraient faire à la place.

«Par exemple, lorsque vous êtes allongé sur le canapé, vous pouvez continuer à penser au sport que vous ne pratiquez pas», dit Becker. «Ces pensées sur des objectifs à long terme contradictoires sapent le besoin immédiat de se détendre.» D'un autre côté, les personnes qui peuvent profiter pleinement de ces situations ont tendance à avoir un sentiment de bien-être plus élevé en général, pas seulement à court terme, et sont moins susceptibles de souffrir de dépression et d'anxiété, entre autres.

«La poursuite d’objectifs hédoniques et à long terme n’a pas besoin d’être en conflit les uns avec les autres», déclare Bernecker. «Notre recherche montre que les deux sont importants et peuvent se compléter pour atteindre le bien-être et une bonne santé. Il est important de trouver le bon équilibre dans la vie de tous les jours. »

Malheureusement, le simple fait de s'asseoir davantage sur le canapé, de manger plus de bonne nourriture et d'aller plus souvent au pub avec des amis ne fera pas automatiquement plus de bonheur. «On a toujours pensé que l'hédonisme, par opposition à la maîtrise de soi, était l'option la plus facile», dit Bernecker. «Mais vraiment profiter de son choix hédonique n’est pas si simple pour tout le monde à cause de ces pensées distrayantes.»

Il s'agit actuellement d'un problème d'actualité avec plus de personnes travaillant à domicile, car l'environnement dans lequel ils se reposent normalement est soudainement associé au travail. «Penser au travail qu'il vous reste à faire peut conduire à des pensées plus distrayantes à la maison, ce qui vous rend moins apte à vous reposer», dit Bernecker.

Alors, que pouvez-vous faire pour profiter davantage de votre temps d'arrêt? Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais les chercheurs soupçonnent que planifier consciemment et fixer des limites aux périodes de plaisir pourrait aider à les séparer plus clairement des autres activités, permettant ainsi au plaisir de se dérouler sans être dérangé.

Source: Université de Zurich