Vous voulez atteindre vos objectifs? Planifiez pour eux

Les personnes qui élaborent des plans concrets pour atteindre leurs objectifs peuvent pratiquer davantage d’activité physique, y compris des visites au gymnase, par rapport à celles qui ne planifient pas aussi longtemps à l’avance, selon une nouvelle étude.

Les résultats de l’étude suggèrent que les niveaux autodéclarés d’un trait appelé «planfulness» peuvent se traduire par des différences de comportement dans le monde réel.

Certaines personnes semblent être en mesure d'atteindre leurs objectifs plus que d'autres, mais il n'est pas clair si les traits de personnalité qui ont été trouvés pour favoriser l'atteinte des objectifs en laboratoire encouragent de la même manière les individus à atteindre des objectifs à long terme dans leur vie quotidienne, selon la chercheuse principale et doctorante Rita M. Ludwig de l'Université de l'Oregon.

La conscience, une mesure de l'ordre et de la fiabilité d'une personne sur le Big Five Inventory de la personnalité, a longtemps été liée à des comportements sains, note Ludwig.

Le fait de se concentrer sur une seule facette de ce trait, la planification, a permis aux chercheurs de se concentrer sur les processus psychologiques, tels que la flexibilité mentale et la capacité d'une personne à faire des sacrifices à court terme dans la poursuite du succès futur, qui contribuent directement à la réalisation à long terme. objectifs à terme.

«Il semble en effet y avoir une certaine façon de penser les objectifs qui sont en corrélation avec les progrès à long terme», a déclaré Ludwig. "Ce qui est nouveau dans cette étude, c'est que nous avons utilisé une mesure objective de la progression des objectifs qui pourrait être enregistrée au fur et à mesure que les participants vivaient naturellement leur vie: leur enregistrement dans un gymnase local."

L'équipe de recherche a examiné cette relation en analysant la fréquentation du gymnase de 282 participants sur une période de 20 semaines. Les chercheurs ont suivi le nombre de fois où chaque participant est entré dans le centre de loisirs du campus après s'être inscrit à l'étude au début du semestre universitaire d'hiver 2018. Ils ont également recueilli rétroactivement des données sur la fréquentation des gymnases tout au long du trimestre d'automne 2017.

Les participants ont fourni une description écrite de leurs plans d’exercice et des mesures complètes de maîtrise de soi et de courage, en plus de l’inventaire des cinq grands noms de la personnalité et de l’échelle de planification en 30 éléments de l’équipe de recherche.

Alors que tous les participants ont connu une baisse similaire de la fréquentation du gymnase au cours de chaque semestre, les personnes qui se sont évaluées bien sur les éléments de planification, tels que «élaborer un plan clair lorsque j'ai un objectif est important pour moi», sont allées au gymnase plus tout au long les deux semestres par rapport à ceux qui se sont classés moins bien en planifié.

Les chercheurs ont découvert qu'une augmentation d'un point sur l'échelle de planification en cinq points correspondait à 5,9 visites supplémentaires au centre de loisirs au cours du semestre d'automne et à 8,5 visites supplémentaires après l'inscription à l'étude pour le semestre d'hiver.

«Ce travail est largement informatif pour ceux qui sont curieux de savoir comment les gens poursuivent leurs objectifs de santé, y compris leurs propres schémas de pensée autour des objectifs», a déclaré Ludwig. «Les cliniciens peuvent trouver utile de comprendre comment leurs patients ont tendance à penser aux objectifs et si les différences de personne à personne dans une telle réflexion sont liées aux résultats.»

Bien qu'il y ait une relation faible, mais significative, entre la planification des participants et le niveau de détail de leurs plans d'activité physique, il a été constaté de manière inattendue que la description n'avait aucun rapport avec la fréquentation du gymnase, ont noté Ludwig et ses collègues.

«Il semble logique que les personnes qui réussissent dans leurs objectifs soient en mesure d'écrire en détail sur leur processus de planification», dit Ludwig. «Nous avons été surpris, alors, de ne trouver aucune relation entre le comportement de poursuite des objectifs des gens et la façon dont ils ont écrit sur leurs objectifs.»

De futures recherches psycholinguistiques pourraient étudier des explications alternatives à ces résultats, concluent les chercheurs.

L'étude a été publiée dans Science psychologique, une revue de l'Association for Psychological Science.

Source: Association pour la science psychologique