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Peut-être.
Dans la quête éternelle de la santé de l'esprit, il y a un lien grondant avec la santé du corps. La santé du corps implique plus que de pomper fiévreusement des poids dans votre salle de gym locale; cela signifie consommer des aliments sains pour le cœur et, surtout, sains pour l'esprit.
«Des aliments sains pour l'esprit? Quels sont ces?" tu demandes.
Les aliments sains pour l'esprit sont des protéines et des légumes de haute qualité qui protègent votre esprit du stress oxydatif. Un régime méditerranéen traditionnel riche en céréales et en huile d'olive peut être un élixir de santé mentale. En fait, la dépression est estimée de 25% à 35% plus faible chez les personnes suivant un régime traditionnel.
Peut-être que la bataille du renflement devrait être rebaptisée la bataille de l'esprit. Lorsque je suis stressé ou déprimé, ma réponse par défaut est de grignoter ou, dans certains cas, de me gorger. Remplissant ces sentiments de panique, je ferai une frénésie de glucides à la première occasion. Ma chute personnelle: un biscuit aux pépites de chocolat fondant dans la bouche. Ou un bubble tea fraise et banane. Et, eh bien, vous voyez l'idée.
En discutant avec des prestataires de soins médicaux, je me suis continuellement plaint d'une fosse rongeante dans mon estomac. Des médecins bien intentionnés ont prescrit le mélange typique de médicaments anti-anxiété. Des conseillers expérimentés ont introduit la TCC et l'hypnose. Mais pendant les périodes de stress, la sensation de rongement se transforme en une véritable révolte.
Perplexe et découragé, je grignotais des chips de barbecue pour apaiser les maux d'estomac. Le résultat: une douleur intense dans mon estomac et mon esprit. Et un sentiment d'impuissance face à la léthargie anesthésiante.
Pendant que je parlais à mes prestataires médicaux, la douleur à l'estomac et la léthargie les confondaient. Nous avons discuté des habitudes de sommeil, des régimes d'exercice et de l'équilibre travail-vie personnelle. Au milieu des conversations innombrables - et de la consternation croissante, il y avait une omission perpétuelle: mon alimentation.
Fière athlète, j'ai ignoré mes mauvaises habitudes alimentaires. «Je travaille; Je peux manger ce que je veux », ai-je rationalisé. À l'université, l'épicerie de fin de soirée fonctionne avec un aliment de base. Après une présentation ou un examen sous haute pression, je ferais des folies sur le chocolat. En entrant dans le monde du travail, la nourriture est devenue ma confidente de confiance. Pendant que je travaillais religieusement, mes crises de boulimie m'ont vidé de ma motivation de marque et ont aggravé ma santé mentale fragile.
Alors que des mèches de cheveux gris apparaissaient, j'ai commencé à scruter mon alimentation. Bien qu'il y ait un élément de vanité, j'étais fatigué d'être fatigué. Alors que les pressions professionnelles augmentaient, je craignais que mes angoisses liées à la santé mentale ne me renversent. Au lieu de chercher du réconfort dans le chocolat, cependant, j'ai cherché du réconfort dans un mode de vie plus sain.
Au cours de la dernière année, mon alimentation s'est améliorée. À contrecœur, j'ai résisté à la tentation de manger mes sentiments. Et, sans surprise, il y a eu une amélioration de ma santé mentale. Je suis plus énergique; mon humeur ne faiblit pas dès que les pensées négatives apparaissent. Quant à ce trou qui ronge mon estomac? C'est maintenant plus ennuyeux qu'agonisant.
Alors que mes pensées atteignent (enfin) une détente, peut-être que la bataille du renflement est plus justement la bataille de l'esprit. Et votre véritable blocage mental: sauter l'allée des collations.
