Lignes directrices ergonomiques pour les postes de travail informatiques - 10 étapes pour les utilisateurs

Il est important de créer un bon arrangement de travail ergonomique pour protéger votre santé. Les étapes suivantes sont un bref résumé des éléments importants pour la plupart des ergonomes. Si vous suivez ces étapes présentées tout au long de cette série d'articles, elles devraient vous aider à améliorer votre organisation du travail.

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• Étapes 8 à 10, cliquez ici

Cependant, chaque situation est différente, et si vous n'arrivez pas à vous sentir bien dans votre arrangement, ou si vous êtes confus au sujet de certaines des recommandations suivantes, vous devriez consulter un professionnel.

Choisissez une chaise confortable pour l'utilisateur pour s'asseoir. Si une seule personne l'utilise, la chaise peut même être à une hauteur fixe à condition qu'elle soit confortable à s'asseoir et ait un bon dossier qui fournit un soutien lombaire. Source de la photo: 123RF.com.

Suivez les 10 étapes suivantes pour vous aider à décider de la bonne conception ergonomique de votre situation:

1. Comment l'ordinateur sera-t-il utilisé?

• Qui utilisera l'ordinateur?
  Si l'ordinateur n'est utilisé que par une seule personne, la disposition peut être optimisée pour la taille et la forme de cette personne, et des fonctionnalités telles qu'une chaise à hauteur réglable peuvent être inutiles. S'il va être utilisé par plusieurs personnes, vous devrez créer un arrangement qui répondra le mieux aux besoins des extrêmes, c'est-à-dire les personnes les plus petites et les plus hautes, les plus fines et les plus larges, ainsi que celles entre ces extrêmes.

• Pendant combien de temps les gens utiliseront-ils l'ordinateur?
  Si c'est quelques minutes par jour, les problèmes ergonomiques peuvent ne pas être une priorité élevée. Si c'est plus d'une heure par jour, vous devez créer un arrangement ergonomique. Si c'est plus de 4 heures, vous devriez envisager de mettre en œuvre un arrangement ergonomique.

2. Quel type d'ordinateur sera utilisé?

De nombreuses directives ergonomiques pour l'aménagement des postes de travail supposent que vous utiliserez un système de bureau où l'écran de l'ordinateur est séparé du clavier.

Pour une utilisation prolongée, vous devriez envisager d'acheter un moniteur externe et un clavier externe, de préférence avec un clavier à inclinaison négative, les deux, et d'organiser votre espace de travail pour créer une bonne disposition de poste de travail.

3. Quels meubles utiliserez-vous?

Assurez-vous que l'ordinateur (moniteur, clavier, souris) est placé sur une surface de travail stable (rien qui oscille) avec suffisamment d'espace pour un rangement correct. Si la surface de travail doit être utilisée pour écrire sur du papier et utiliser un ordinateur, la surface plane doit se situer entre 28 et 30 pouces au-dessus du sol (convient à la plupart des adultes).

Choisissez un système qui est réglable en hauteur, qui vous permet d'incliner légèrement le clavier vers le bas pour une meilleure posture du poignet (inclinaison négative), et qui vous permet d'utiliser la souris avec vos bras supérieurs détendus et aussi près du corps que possible et avec votre poignet dans une position confortable et neutre.

4. Quelle chaise sera utilisée?

Choisissez une chaise confortable pour l'utilisateur pour s'asseoir. Si une seule personne l'utilise, la chaise peut même être à une hauteur fixe à condition qu'elle soit confortable à s'asseoir et ait un bon dossier qui fournit un soutien lombaire. Si plusieurs personnes utiliseront l'ordinateur, pensez à acheter une chaise avec plusieurs caractéristiques ergonomiques.

Des études montrent que la meilleure posture assise est une posture inclinée de 100-110 degrés et non la posture verticale de 90 degrés qui est souvent représentée. Il y a des diminutions significatives de l'activité musculaire posturale et de la pression discale intervertébrale dans la colonne lombaire. La position assise droite n'est PAS détendue, la position assise durable l'est.

5. Pour quel type de travail l'ordinateur sera-t-il utilisé?

Essayez d'anticiper quel type de logiciel sera utilisé le plus souvent.

• Traitement de texte: organiser la meilleure position clavier / souris est une priorité élevée.
• Surfer sur le net, conception graphique: organiser la meilleure position de la souris est une priorité.
• Saisie des données: organiser le meilleur pavé numérique / clavier est une priorité élevée.
• Jeux: organiser le meilleur clavier / souris / manette de jeu est une priorité.